4 sätt att övervinna hypotyreos, förutom droger
Nästan alla hypotyreospatienter rekommenderas att ta hypotyreosläkemedel varje dag, även livet ut. Tyvärr glömmer inte få patienter ofta att ta sin medicin så att symtomen ofta återkommer. Om du är en av dem bör du också balansera det med en hälsosam och naturlig livsstil så att symtomen på hypotyreos inte blir värre. Så, finns det ett sätt att hantera hypotyreos naturligt förutom att ta medicin?
Hur man behandlar hypotyreos naturligt
Även om de kan hjälpa till att kontrollera hypotyreossymptom, är hälsosamma livsstilsförändringar fortfarande kan inte ersätta medicin hypotyreos som ordinerats av din läkare. Ja, du rekommenderas fortfarande att ta hypotyreosmedicin regelbundet, sedan balansera det med en hälsosam livsstil så att din ämnesomsättning bibehålls.
Tja, här är hur du hanterar hypotyreos som du kan göra enkelt och naturligt.
1. Anpassa din kost
En nutritionist från New York, Natalie Rizzo, RD avslöjade för Everyday Health att symtom på hypotyreos ofta kan återkomma och bli värre på grund av fel diet. Dessutom kan oregelbundna matvanor också öka din vikt och förvärra symtomen på hypotyreos.
Tja, ett av de viktigaste naturliga sätten att hantera hypotyreos är att välja rätt typ av mat. Här är en lista över livsmedel att äta och undvika för att behandla hypotyreos.
Rekommenderad mat
Egentligen finns det inga speciella livsmedel som kan öka nivåerna av hypotyreoshormon i kroppen eller helt behandla hypotyreos. Det finns dock vissa livsmedel som personer med hypotyreos bör äta oftare för att göra sina symtom lättare att kontrollera.
För att behandla återfallande hypotyreos, ät mycket grönsaker, frukt, magert protein, omega-3 och fibrer. Alla dessa typer av livsmedel kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar så att du kan undvika olika sjukdomar.
Livsmedel med hög fiberhalt kan till exempel hjälpa till att upptaget av hypotyreosläkemedel blir mer optimalt i kroppen. Medan vissa typer av grönsaker och frukter är rika på antioxidanter som är effektiva mot oxidativ stress hos hypotyreospatienter.
Mat att undvika
Inte bara fokusera på de livsmedel som måste konsumeras, du bör också undvika olika typer av livsmedel som kan förvärra hypotyreossymptom, nämligen:
- Korsblommiga grönsaker till exempel pakcoy, broccoli och kål. Dessa grönsaker innehåller goitrinföreningar som kan störa sköldkörtelhormonsyntesen.
- Livsmedel med hög salthalt, till exempel pommes frites och snabbmat. Personer med hypotyreos löper hög risk att utveckla hypertoni och bör begränsa sitt intag av salt från kosten.
- Mat gjord av sojabönor såsom sojabönor, sojamjöl, sojamjölk och edamame. Soja kan minska effektiviteten av sköldkörtelläkemedel så att de inte kan absorberas optimalt.
2. Regelbunden träning
Regelbunden motion är också viktigt. Anledningen är att träning fungerar som en naturlig stressdrog som också kan öka blodflödet i hela kroppen, inklusive till sköldkörteln.
Du kan välja vilken typ av sport du vill. Oavsett om det är promenader, jogging, simning, basket, yoga och så vidare. Men anpassa dig efter dina förmågor och hälsotillstånd, ja.
Börja med lätt träning först, som jogging eller yoga, i minst 150 minuter per vecka (en halvtimme dagligen, fem dagar i veckan). Om din kropp kan anpassa sig till sin rytm kan du gradvis försöka träna med måttlig eller kraftig intensitet.
Det viktigaste är att konsultera en läkare innan du börjar träna. Läkaren kommer att bedöma ditt hälsotillstånd först och föreslå vilken typ av träning som passar din hälsa.
3. Undvik rökning
Det är ingen hemlighet att rökning måste undvikas av hälsoskäl. Hur inte, cigaretter innehåller helt klart många skadliga ämnen som kan skada varje organ i kroppen långsamt, och till och med riskera att orsaka dödsfall.
Vid hypotyreos kan kemikalierna i cigaretter störa sköldkörtelhormonproduktionen. Dessutom kan innehållet av skadliga ämnen i cigaretter också hämma upptaget av sköldkörtelläkemedel så att de blir mindre effektiva.
4. Kontrollera stress
Personer med hypotyreos är benägna att drabbas av stress och depression. Bara lite stress kan bromsa din ämnesomsättning så att symtomen på hypotyreos kommer utom kontroll och blir värre.
Försök att ta dig tid att lugna dig från långvarig stress. Det finns många saker du kan göra för att hantera stress. Till exempel genom att gå, lyssna på musik, titta på film, meditation, yoga och göra dina andra favoritsaker.
Ju lättare det är för dig att kontrollera fysisk och psykisk stress, desto jämnare flödet av sköldkörtelhormoner i kroppen. Som ett resultat blir din kropp friskare och starkare trots att du har hypotyreos.