emailvision.org

Vissa människor kan uppleva baksmälla efter att ha druckit alkohol. Baksmälla uppstår när effekterna av alkohol avtar och du upplever symtom som huvudvärk, törst, yrsel, illamående och aptitlöshet. Det finns människor som upplever en baksmälla så svår att de inte kan röra sig, det finns också de som kan fortsätta sin dag som vanligt. Tja, du kan förhindra baksmälla från gårdagens fest med följande tips och tricks.

Hur man förhindrar baksmälla

Här är sätt att förhindra baksmälla, eller åtminstone minska baksmällas symptom från att bli värre.

1. Känn din alkoholgräns

Svårighetsgraden av baksmälla ökar med mängden alkohol som konsumeras. Så det bästa sättet att förhindra baksmälla är att dricka alkohol med måtta. Om du känner dig obekväm, sluta dricka alkohol.

Dessutom måste du veta i vilken utsträckning du kan dricka alkohol innan du blir riktigt full. Anledningen är att mängden alkohol som konsumeras av varje person för att nå en baksmälla är olika.

Vissa dricker bara lite och blir fulla, men de flesta kan nog dricka mycket utan att visa några symtom. Ungefär 23 procent av människorna dricker alkohol för mycket, men det ser inte ut som en baksmälla.

2. Undvik alkoholhaltiga drycker med kongener

Olika typer av alkohol kan orsaka olika symtom på baksmälla. Detta beror på att vissa typer av alkoholhaltiga drycker har högre koncentrationer av kongener, som är biprodukter av jäsningen av vissa alkoholer.

De högsta mängderna av kongener finns i rött vin och mörka alkoholhaltiga drycker som bourbon, konjak, whisky och tequila.

Samtidigt innehåller klarare sprit som rom, vodka och gin färre kongener. Vodka innehåller nästan inga kongener alls. Så baksmälla på grund av dessa drycker är sällsynta eller inte så allvarliga.

I en studie rapporterade 33 procent av människor som drack bourbon en allvarlig baksmälla jämfört med 3 procent av människor som drack samma mängd vodka.

Dessutom kan en kombination av olika drickalkoholer som innehåller olika kongener leda till mycket allvarliga baksmällasymtom.

3. Drick mycket vatten

Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att du kissar mer när du dricker alkohol än när du dricker lika mycket vatten. Av denna anledning kan alkohol orsaka uttorkning.

Även om uttorkning inte är den främsta orsaken till baksmälla, kan brist på vätska orsaka symtom som törst, huvudvärk, trötthet och muntorrhet.

Uttorkning är mycket lätt att undvika genom att dricka tillräckligt med vatten. En bra tumregel är att dricka ett glas vatten (eller annan alkoholfri dryck) mellan alkoholhaltiga drycker och dricka minst ett stort glas vatten före sänggåendet.

4. Få tillräckligt med sömn

Alkohol kan störa din sömn. Detta kan försämra sömnkvaliteten och varaktigheten, samt störa ditt sömnschema. Som ett resultat kan du vakna fortfarande svag och känna dig mer rastlös. Det är detta som sedan gör andra baksmällasymtom som huvudvärk och illamående värre.

Att få tillräckligt med sömn efter att ha druckit alkohol kan hjälpa din kropp att återhämta sig från en baksmälla. Tricket är att hålla rumstemperaturen kall och stänga av alla elektroniska enheter (inklusive mobiltelefoner) minst en timme innan du går och lägger dig.

5. Ät en hälsosam frukost

Rapporter från BBC, att äta en hälsosam frukost på morgonen kan hjälpa till att återställa de näringsämnen som förlorats eftersom din kropp har arbetat hårt för att smälta alkohol i natt. Välj mat rik på folat och järn för att öka energin, till exempel från kycklingägg eller spannmål berikade med folat och järn.

6. Att ta kosttillskott

Inflammation är en viktig reaktion för kroppen att reparera skadad vävnad. Många baksmälla symtom tros bero på mild inflammation.

Flera antiinflammatoriska läkemedel har visat sig vara mycket effektiva mot baksmälla. Många vegetabiliska livsmedel och medicinska örter kan också minska inflammation och hjälpa till att förhindra baksmälla. Kosttillskott som har visat sig vara effektiva inkluderar röd ginseng, ingefära och prickly pear (kaktusfrukt Opuntia ficus-indica, från Mexico).

I en studie utförd på 55 unga och friska människor minskade risken för en svår baksmälla med 62 procent genom att ta extrakt av kex 5 timmar innan de drack alkohol. Även om det inte helt förhindrar baksmälla, kan det lindra symptomen och förekomsten av baksmälla.

Förutom kosttillskott kan du även dricka ingefärste. Förutom att förebygga baksmälla är ingefära effektivt för att minska symtom som illamående och kräkningar.

7. Välj öl, undvik sprit

Kolsyrade drycker kan påskynda upptaget av alkohol i kroppen. Ju snabbare kroppen tar upp alkohol, desto mindre alkohol släpps ut i blodet och hjärnan, vilket orsakar baksmälla. Tja, öl är vanligtvis mer kolsyrat än spritliknande vin eller whisky. Därför, om du vill dricka eller festa hela natten, välj en öl som är säkrare än sprit.

Kolsyra sker naturligt i öl eftersom jäsningen producerar koldioxid tillsammans med alkoholen. Medan sprit gillar vin, whisky, rom och vodka bearbetas genom destillation (destillation) så att koldioxidhalten inte är mycket eller inte är kolsyrad alls.