emailvision.org

Har du någonsin känt dig känslomässigt instabil när du varit stressad? Detta beror på att hormonet kortisol i kroppen produceras mer så att nivåerna blir obalanserade. Faktum är att hormoner har stor inflytande på fysisk och mental hälsa. Därför behöver du upprätthålla en balans i kroppen så att fysiska och psykiska förutsättningar förblir stabila. Ett sätt är att äta hormonbalanserande livsmedel.

Hormonbalanserande livsmedel som rekommenderas för konsumtion

Protein

Proteiner som nötter, ägg och fet fisk hjälper till att tillhandahålla essentiella aminosyror för att upprätthålla friska muskler, ben och hud. Inte bara det, protein påverkar också frisättningen av hormoner som spelar en roll för att kontrollera aptiten.

Därför hjälper protein till att hålla kroppen ideal då det ökar kroppens ämnesomsättning och fettförbränning. Faktum är att fet fisk som lax, makrill och sardiner skyddar dig också från humör den dåliga.

Korsblommiga grönsaker

Grönsaker från korsblommiga familjen som broccoli, blomkål och kål hjälper till att balansera hormoner genom att bekämpa överskott av östrogen. Anledningen är att överskott av östrogen i kroppen kan öka risken för bröstcancer hos kvinnor. Tillståndet med överskott av östrogen är i allmänhet benäget att inträffa före klimakteriet hos överviktiga kvinnor.

Hälsosamt fett

Hälsosamma fetter som nötter, avokado, olivolja och kokosolja hjälper till att minska insulinresistens och aptit. Citerat från Healthline hjälper hälsosamma fetter också att utlösa frisättningen av hormoner som hjälper dig att känna dig mättare. Detta för att du inte ska äta för mycket vilket kan öka risken för fetma.

Livsmedel att undvika för att hålla hormonerna stabila

Socker

Du bör undvika brun, vit eller hög fruktos majssirap. Anledningen är att socker kan göra att hormoner i kroppen blir obalanserade, särskilt hos kvinnor. Av denna anledning, undvik överdrivet intag av tillsatt socker som från förpackade drycker, godis och andra söta livsmedel och drycker.

vitt bröd

Vitt bröd innehåller socker och gluten som kan öka risken för inflammationer i kroppen. Om det konsumeras för mycket kan detta senare utlösa stress på binjurarna, sköldkörteln och könskörtlarna. Som ett resultat blir hormonnivåerna instabila vilket kan utlösa olika störningar både fysiskt och psykiskt.