Söta drycker gör dig tjock men gör dig inte mätt
Har du minskat ditt matintag, men ändå inte gått ner i vikt? Titta igen på vilken mat du har ätit. Inte bara mat, utan även dryckerna du dricker. Ja, drycker kan också bidra med kalorier till din kropp, till exempel sockerhaltiga drycker. Du kanske inte inser detta eftersom sockerhaltiga drycker kanske inte fyller dig, så sockerhaltiga drycker gör dig tjock.
Sockerhaltiga drycker fyller dig inte, varför?
Sockerhaltiga drycker kan vara din anledning till att gå upp i vikt. Sockret i sockerhaltiga drycker kan lägga till kalorier till din kropp utan att du vet om det. Varför då? Detta beror på att sockerhaltiga drycker inte får dig att känna dig mätt efter att ha druckit dem trots att de innehåller samma socker och kalorier som fast föda.
En studie visade att fruktossockret som vanligtvis finns i sockerhaltiga drycker inte stimulerar mättnadscentret i hjärnan som det gör om man äter fast föda som innehåller socker (glukos).
Det finns ett mättnadscentrum i hjärnan som reglerar ditt kaloriintag. Om du har ätit mycket och sedan känner dig mätt ska du inte äta igen efteråt eller så äter du mindre nästa gång. Men om du dricker sockerhaltiga drycker kanske det inte fungerar.
Kroppen bearbetar inte kalorierna i sockerdrycker på samma sätt som kalorierna i fast föda. Vätskor färdas snabbare genom tarmkanalen, vilket påverkar hormoner och mättnadssignaler som kroppen tar emot. Kalorierna din kropp får av att dricka kan inte ge en stark mättnadskänsla, kan inte minska hungern och kan inte få dig att äta mindre.
Trots allt är mekanismerna som styr hunger och törst helt olika. Så att konsumera kaloridrycker kan bara lindra din törst, inte minska hungern. Detta gör att du inte blir mätt trots att du har druckit mycket söta drycker, som sött te, sirap eller läsk.
Att dricka mycket söta drycker gör dig tjock
Sockerhaltiga drycker kan bara öka ditt kaloriintag utan att fylla magen. Detta gör då att du äter mer, så att ditt kaloriintag redan är överdrivet. Sockret i sockerhaltiga drycker kan också öka ditt kaloriintag. Det är därför sockerhaltiga drycker gör dig tjock.
I en studie visade det sig att personer som konsumerade läsk hade 17 % mer kaloriintag än vanligt. Detta är en stor mängd, så det kan leda till att du upplever fetma om det görs kontinuerligt.
En annan studie utförd av Harvard University och Children's Hospital i Boston visade också att kvinnor som ökade sitt intag av sockerdrycker från en per vecka till en eller flera per dag hade ytterligare 358 kalorier per dag. Samtidigt kan kvinnor som minskar sitt intag av sockerhaltiga drycker minska sitt kaloriintag med 319 kalorier per dag.
Bättre att dricka vatten
Om du går ner i vikt, håll dig så mycket som möjligt borta från sockerhaltiga drycker, som sött te, te på flaska, sirap, läsk och andra. Om du vill dricka te, kaffe eller mjölk bör du minska mängden socker som tillsätts i dessa drycker.
Sockerhaltiga eller sockerhaltiga drycker kan bara lägga till ditt kaloriintag och kan störa din viktminskningsdiet. Vid det här laget är den bästa drycken för dig vatten. Tillräckligt med vatten behöver du minst 8 glas per dag.
