emailvision.org

Många människor går på en diet för att uppnå den ideala kroppsvikten. Tyvärr tillåter de flesta hälsosamma dieter dig inte att äta din favoritchoklad och hålla dig borta från alkoholhaltiga drycker. För dig som gillar söt mat kan det vara en bra idé att gå på sirtfood-diet. Denna diet gjordes en gång av Adele, och påstås kunna gå ner flera dussin kilo i vikt trots att hon fortfarande äter choklad och dricker sitt favoritvin. Här är vad du behöver veta om denna unika diet.

Vad är sirt food dieten?

Sirtfood-dieten är ett dietmönster för att äta mat som innehåller mycket sirtuin, en typ av protein som fungerar för att skydda celler i kroppen från skador. Dessutom fungerar sirtuin också för att påverka kroppens förmåga att bränna fett, producera energi och öka kroppens ämnesomsättning. Sirtuiner finns naturligt i frukt och grönsaker. Det är därför, livsmedel som innehåller sirtuin kallas sirtfood - sirtuin livsmedel.

Denna diet är resultatet av en brittisk nutritionist, Aidan Goggins och Glen Mattens idé, genom att lansera en bok som heter The Sirtfood Diet. Anledningen till att de två dietisterna lanserade sin bok var för att de fann en ökning av sökningar relaterade till menyer och hälsosamma dieter på webbsajter.

Men viktminskning är inte huvudfokus för att genomföra denna diet. Sirtfooddieten är ett dietmönster som betonar vanan att äta hälsosam mat, inte minska maten eller undvika vissa livsmedelsgrupper.

Guide till sirtfood-dieten

När du kör dieten måste du göra två olika steg.

Under det första steget bör du inte äta mer än 1 000 kalorier under tre dagar i följd och dricka tre sirtfoodjuicer. Dessutom tillsätts det också med ett livsmedel som också innehåller hög sirtuin varje dag. Detta skede genomförs inom en vecka.

De kommande fyra dagarna fram till den sjunde dagen kommer kaloriintaget att begränsas till endast 1 500 kcal genom att dricka sirtfoodjuice och äta fast föda två gånger om dagen vardera.

I det andra steget måste du gå ner i vikt konsekvent. Under två veckor bör en person bara äta tre måltider om dagen med sirtuin-innehållande livsmedel och en sirtfoodjuice.

Vilka livsmedel kan man äta när man är på sirtfood-dieten?

Om de flesta dieter strängt förbjuder dig från att konsumera choklad och vin, rekommenderar sirtfood-dieten faktiskt dessa livsmedel att konsumeras medan du är på detta dietprogram. Anledningen är att choklad, särskilt mörk choklad, och vin är en källa till hög sirtuinmat. Förutom choklad och vin är några andra livsmedel som rekommenderas att konsumeras under en diet:

• Äpple
• Citron
• Bladselleri
• Sojaböna
• Jordgubbar
• Rödlök
• Olivolja
• Gurkmeja
• Kål
• Blåbär
• kapris
• Grönkål
• Spenat
• Kaffe
• Valnötter

För- och nackdelar med att tillämpa sirtfood-dieten

Geggins och Matten säger att det finns många hälsofördelar med att implementera denna diet. I försök är studiedeltagare kända för att gå ner cirka 3 kilo i vikt på en vecka. Deltagarna rapporterade också ökad energi, klarare hud och bättre sömn.

Det slutar inte där, detta kostmönster påstås också ha förmågan att kontrollera aptiten naturligt och förbättra muskelfunktionen så att det gör det till en alternativ lösning för att få en vikt som inte bara är idealisk, utan också hälsosam – förutsatt att det är balanserad med regelbunden motion och tillämpning av ett mönster, ett annat hälsosamt liv.

Bakom hälsofördelarna som påstås av Geggins and Matters har tyvärr sirtfooddieten fram tills nu fortfarande för- och nackdelar. Det finns flera experter som stödjer tillämpningen av kostmönstret, vissa stödjer det inte och ber om en omvärdering av dess fördelar.

Faktum är att en studie som nyligen publicerades i Journal of Physiology tyder på att konsumtion av en sirtuindiet kan göra fysiska aktiviteter som träning mindre effektiva och sänka blodtrycket. Ytterligare studier kommer att genomföras för att fastställa orsaken till blodtrycket på grund av vanan att konsumera mat som innehåller denna sirtuin.