emailvision.org

Fiskolja är välkänd för sina många hälsofördelar. Från barn till vuxna. Hur är det då med gravida kvinnor? Är fiskolja lämplig för gravida kvinnor? Här är förklaringen.

Vilka är fördelarna med fiskolja för gravida kvinnor?

Gravida kvinnor behöver mycket näringsämnen för att förbättra sin hälsa och fosterutveckling.

Ett av de viktiga näringsinnehållet för mor och foster är omega 3-fettsyror som finns i fiskolja.

Citat från American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), omega 3-fettsyror som finns i fiskolja är fördelaktiga för fostrets hjärnutveckling i livmodern och efter födseln.

Mer fullständigt, här är de olika fördelarna med fiskolja för gravida kvinnor:

Hjälper fostrets hjärnutveckling

Citat från American Pregnancy Association har omega 3-fettsyror 2 typer av innehåll som är mest fördelaktigt för barnets hjärna, nämligen EPA och DHA.

DHA är användbart för att hjälpa utvecklingen av fostrets hjärna, ögon och centrala nervsystem.

Alla tre är inflytelserika när det gäller att öka fostrets intelligens tills det är fött.

Samtidigt hjälper EPA till att förbättra hjärtfunktionen, immunförsvaret och antiinflammatorisk (antiinflammatorisk) hos modern och fostret.

Hjälper till att balansera hormoner

Citat från American Pregnancy Association, omega 3-fettsyror som finns i fiskolja är användbara för att upprätthålla balansen mellan prostaglandinämnen för gravida kvinnor.

Prostaglandiner är hormonliknande ämnen vars uppgift det är att reglera:

• blodtryck,
• blodkoagulering,
• nervfunktion,
• njurfunktion,
• matsmältningskanalen och
• hormonproduktion,

Prostaglandin obalans kan orsaka olika sjukdomar.

Därför är fiskoljans roll för att producera prostaglandiner att förebygga hjärtsjukdomar och organinflammation hos gravida kvinnor och foster.

Minskar humörstörningar

Humörsvängningar upplevs ofta av gravida kvinnor, för att minska dem kan du konsumera fiskolja regelbundet.

Om en gravid kvinna har brist på omega 3-fettsyror riskerar hon att drabbas av depression och postpartumbesvär i nästa graviditet.

Forskning skriven på den officiella webbplatsen för American Pregnancy Association säger att fiskolja också är användbar för att minska risken för cancer, inflammatorisk tarmsjukdom, lupus och reumatoid artrit.

Minska högt blodtryck

Omega 3-fettsyror som finns i fiskolja är användbara för att minska och behandla högt blodtryck hos gravida kvinnor (hypertoni).

Hypertoni som är i riskzonen för gravida kvinnor, såsom graviditetshypertoni och havandeskapsförgiftning.

WHO förklarar på sin officiella hemsida att fiskolja också ökar fostrets vikt, minskar risken för cerebral pares och förlossningsdepression.

Fakta ovan kommer från observationer av gravida kvinnor som äter fisk regelbundet.

Saker att se upp för gravida kvinnor när de konsumerar fiskolja

Även om fiskolja har många fördelar för gravida mödrar och foster, finns det fortfarande saker som måste beaktas när man konsumerar den.

Här är några saker att notera.

Undvik överdriven konsumtion av fiskolja

Med tanke på att omega 3 inte kan produceras av kroppen behöver du få i dig det via mat eller ytterligare kosttillskott.

Världshälsoorganisationen (WHO) förklarar att gravida kvinnor inte ska äta för mycket fisk.

Detta beror på att havsfiskar kan lagra kvicksilver eller polyklorerade bifenyler (PCB) som är skadliga för fostrets hälsa och utveckling.

Fiskolja dosering

Om fiskolja är bra för gravida kvinnor, vad är rätt dos att konsumera varje dag?

Världshälsoorganisationen (WHO) fastställer att gravida kvinnor kan konsumera fiskolja runt 133 mg-3 gram per dag.

Mammor som är gravida kan konsumera 300 gram kokt lax.

Du kan dock också få fiskolja från ytterligare vitamintillskott i kapsel- eller flytande form.

Finns det några biverkningar av att använda fiskolja för gravida kvinnor?

Hittills har WHO inte hittat några biverkningar från fiskoljetillskott som konsumeras för moderns och fostrets näringsbehov.

Det är bara det att mammor som är gravida ofta klagar på att smaken av fiskolja inte är bra eftersom aromen är ganska fiskig.

Undvik torskleverolja

Även om fiskolja är bra för gravida kvinnor bör du undvika fiskolja gjord på torsk.

Torskleverolja innehåller retinol eller vitamin A som är mycket högt och kan skada fostret.

Gravida kvinnor rekommenderas att undvika kosttillskott som innehåller A-vitamin eftersom det ökar risken för fosterskador.

I huvudsak, innan du konsumerar fiskolja under graviditeten, är det bättre att konsultera en läkare först så att det är säkert.