Fördelar med kost för att öka barns uthållighet

Immunförsvaret har en viktig roll eftersom det fungerar som kroppens försvar mot sjukdomar orsakade av virus, bakterier, parasiter och svampar. Immunförsvaret kan fortsätta att arbeta aktivt och normalt om det stöds av tillräckligt näringsintag. Men vet du hur näring påverkar ett barns immunförsvar? Här är förklaringen.

Viktiga näringsämnen för att stödja barnets immunförsvar

Förutom tillräckligt med protein, kolhydrater och fetter i balanserade mängder behövs även mikronäringsämnen för bildandet av ett starkt immunförsvar. Mikronäringsämnena i fråga är:

  • Vitaminerna A, C, D, E, B2, B6 och B12,
  • Folsyra,
  • Järn,
  • selen,
  • Zink.

Immunförsvaret kan stärkas genom att ersätta de tidigare nämnda mineralvitaminbristerna, så att kroppens motstånd ökar, och stödjer en snabbare läkningsprocess.

Men enbart matintag är inte nödvändigtvis tillräckligt. Därför, förutom mikronäringsämnen, nämner flera studier fördelarna med formelmjölk som innehåller polydextros, GOS och beta-glukan på kroppens immunitet.

Barn i åldrarna 3-4 år som konsumerar modersmjölksersättning som innehåller PDX/GOS och betaglukan har visat sig uppleva färre episoder av akut luftvägsinfektion och även om de har ARI kommer sjukdomstiden att vara kortare.

Betaglukan kan förbättra kroppens försvarssystem genom att aktivera komplementsystemet och stärka arbetet i kroppens försvarsceller.

I pågående forskning misstänks det att beta-glukan är en potent immunmodulator med anti-infektionsegenskaper. Mekanismen forskas fortfarande på.

Immuniteten kan minska när näring för barn inte uppfylls

Immunförsvaret är nödvändigt för att barn ska kunna skydda sig mot sjukdomar. Om immunförsvaret inte fungerar bra blir barnet ofta sjukt, aptiten minskar, så att barnets tillväxt och utveckling kan störas.

Immunförsvaret kan minska om ditt barn:

  • Har en störning i immunsystemet från födseln
  • Att ha en virusinfektion som angriper immunsystemet, såsom HIV
  • Upplever undernäring eller undernäring

Enligt forskning gjord av Rytter et al kommer undernärda barn lätt att få infektioner på grund av störningar i immunsystemet, så att dödligheten hos undernärda barn som drabbas av infektion ökar.

En minskning av barnets immunsystem på grund av brist på näring kan karakteriseras av:

  • Lätt att ha upprepade infektioner som hosta, bronkit, influensa eller förkylning (sjukdom med rinnande näsa)
  • Lätt att uppleva gastrointestinala störningar som diarré, uppblåsthet eller buksmärtor
  • Lätt att få infektioner som öroninflammation, lunginflammation, bihåleinflammation
  • Tröttas lätt

Effekten av ett nedsatt immunförsvar på grund av brist på näring

När ditt barns kroppsförsvar är nedsatt kan detta påverka olika hälsotillstånd, inklusive:

  • Barn är mottagliga för sjukdomar
  • Orsakar minskad aptit
  • Intaget av protein, vitaminer och mineraler som barn behöver minskar också.

Dessutom orsakar barn som saknar näring också störningar i tillväxt och utveckling. Sedan om han blir sjuk blir han svår att återhämta sig, eller så blir sjukdomstiden längre vilket då ökar risken för dödsfall.

Näring för barns immunförsvar måste med andra ord alltid beaktas. Mödrar kan göra ansträngningar för att stärka immunförsvaret genom att:

  • Ger åldersanpassade näringsrika matkällor
  • Uppmuntra barn att utöva sport eller fysisk aktivitet
  • Att få tillräckligt med sömn eller vila
  • Skapa ett trevligt hem eller miljö så att det är stressfritt

Näring är en av de viktigaste grunderna för barns tillväxt. Genom att vara uppmärksam på intaget kommer din lilla att skyddas på grund av att immunförsvaret fungerar som det ska.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found