emailvision.org

Vitaminer för graviditet rekommenderas ofta av läkare för moderns och det ofödda barnets hälsa. Tyvärr kan du känna dig illamående efter att ha tagit vitaminer. Hur tar man då vitaminer för gravida kvinnor för att undvika illamående? Kolla in diskussionen här!

Varför kan vitaminer göra dig illamående?

Många klagomål under graviditeten och detta tillstånd gör att du känner dig obekväm. Illamående under graviditeten, särskilt under första trimestern är mycket sårbart.

Detta tillstånd gör dig säkerligen obekväm. Det blir till och med värre om du har tagit vitaminer. Så varför kan vitaminer göra dig illamående?

Med hänvisning till Cleveland Clinic förklarar gastroenterologispecialisten Christine Lee att vitaminer och kosttillskott kan förvärra tillståndet hos personer som har matsmältningsproblem, såsom sura uppstötningar, gastrit och irritabel tarm.

Det är därför gravida kvinnor som har illamående på morgonen och andra matsmältningsproblem kan känna en obehaglig känsla efter att ha tagit vitaminer.

Trots det betyder det inte att du bestämmer dig för att inte ta vitaminer alls när du är gravid. Anledningen är att man under vissa förutsättningar inte alltid kan lita på att äta mycket näringsrik mat.

Samtidigt behöver gravida kvinnor ett antal näringsämnen för hälsan för dig och ditt barn. De vitaminer som behövs inkluderar folsyra, vitamin B6, järn, omega-3-fetter och kalcium.

Det bästa sättet du kan göra för att undvika illamående är att följa reglerna för att ta vitaminer och följa de korrekta tipsen för att ta vitaminer för gravida kvinnor.

Vad är tips för att ta vitaminer för gravida kvinnor för att undvika illamående?

Egentligen är tillståndet med illamående och kräkningar inte ett hinder för att ta vitaminer under graviditeten. Faktum är att dessa kosttillskott behövs alltmer eftersom matintaget hämmas eftersom mamman ofta kräks mat,

Vitaminer kommer också att behövas om ditt tillstånd inte upplever normal viktökning under graviditeten.

Detta tillstånd kan uppstå eftersom mammans kropp ibland inte omedelbart får det näringsintag som kommer in utifrån, utan avvisar det eller känner sig illamående när man äter vissa livsmedel.

Genom att ta vitaminer hoppas man att det kan bidra till att tillföra näring till mamman och det ofödda barnet.

Vad är då tipsen för att ta vitaminer till gravida så att de inte blir illamående? Prova följande metoder.

1. Lämna inte magen tom innan du tar vitaminer

Christine Lee, MD säger att att ta vitaminer på fastande mage kan irritera matsmältningskanalen. Därför, innan du tar vitaminer, se till att magen är lite fylld med mat.

Prova att äta små kakor eller bröd med små portioner så att magen vänjer sig lite och inte direkt avvisar de inkommande vitaminerna.

2. Ät en liten sked sötsocker

Den bittra, dörrmattan och den täta smaken av vitaminer är svår att svälja och kan orsaka illamående hos gravida kvinnor.

För att förhindra att du kastar upp de vitaminer du har tagit, är det lämpligt att suga en tesked rent strösocker i munnen. Målet är att fördriva den bittra smaken efter att ha intagit vitaminer.

3. Välj vitaminer med favoritsmaker

Dina smaklökar kommer att vara mer mottagliga för de smaker du gillar. Ett av tipsen för att ta vitaminer för gravida kvinnor som du kan prova är att ta vitaminer med din favoritsmak.

Fråga din läkare om märket eller typen av graviditetsvitamin som ger dessa smaker.

4. Välj vitaminer som kan tuggas

Förutom att välja din favoritsmak kan du även välja vitaminer med tuggtabletter med söt smak. Denna metod kan göra det lättare för dig att ta vitaminer så att du inte känner dig illamående.

Fråga din läkare om denna form av vitamin är tillgänglig.

5. Drick varmt vatten med citronsaft

Innan du tar vitaminer är det en bra idé att dricka varmt vatten med citronsaft, du kan tillsätta lite honung.

Varmt vatten kan slappna av spända kroppsmuskler så att de kan ta emot vitamingranulat från matstrupen till magsäcken senare.

Lukten av citron kan också slappna av i kroppen och C-vitamininnehållet i citroner är mycket fördelaktigt för kroppen och barnet

6. Blanda vitaminer med mat

Tips för att ta vitaminer för gravida nästa som du kan prova är att blanda dem i mat. Målet är att dölja den bittra smaken av vitaminer.

Du kan öppna en vitaminkapsel eller krossa den till ett pulver och lägga till den i valfri mat eller dryck du gillar när du är gravid.

7. Ta vitaminer gradvis

Under graviditeten kan din läkare ordinera flera typer av vitaminer. Det är bäst att inte dricka allt på en gång så att du inte blir illamående.

Försök att dricka det gradvis, en del tas på morgonen, eftermiddagen och kvällen om dosen bara är 1 gång om dagen. Du kan också ge ett mellanrum på cirka 1 eller 2 timmar mellan ett vitamin och ett annat.

8. Undvik att ta vitaminer innan du tränar

Tips för att ta vitaminer för gravida kvinnor, nästa sak som inte är mindre viktigt är att välja rätt tid. Undvik att ta vitaminer innan du tränar eller gör andra fysiska aktiviteter.

Dr. Lee förklarade att om träning efter att ha tagit vitaminer kan få magsyra att stiga och en brännande känsla i magen.