emailvision.org

Har du hört vad barre sport är? Tja, om du letar efter en ny rolig sport kan du prova denna barre-sport. Speciellt om du vill forma din kropp så att den ser fastare ut. Den här sporten är också rolig att göra med vänner, du vet! Inte säker på exakt vad barre är? Kolla in recensionerna nedan innan du börjar.

Vad är barre sport?

Barre-motion är en sport vars rörelser är inspirerade av balettrörelser, och kombineras med en kombination av pilates och yogarörelser.

Denna barre-övning fokuserar på att öka kärnmuskelstyrkan, utveckla axel- och höftstabilitet och öka flexibiliteten.

Denna sport är lämplig att kombinera med andra sporter som löpning eller cykling. För, barre-träning i sig är inte en typ av träning för att förbättra hjärt- och lungkonditionen. Regelbunden barre-träning 2-3 gånger i veckan kan hjälpa dig att bygga bättre hållning och core-muskler.

Vilka är fördelarna med barreträning?

Eftersom denna sport prioriterar core muskelstyrka, stabilitet i positionen för axlar och höfter, samt ökad flexibilitet, är denna övning mer fördelaktig för kroppsbyggande.

Denna sport är just användbar för att forma och tona flera delar av en kvinnas kropp, nämligen höfter, skinkor och lår. Dessutom kan denna övning också förbättra hållningen, vilket i sin tur kan öka kvinnors självförtroende.

Kroppens flexibilitet kommer också att öka när man gör denna sport. Med ökad flexibilitet blir förstås ditt rörelseomfång under aktiviteter och andra typer av sporter lättare, och det är mindre risk för muskelskador.

Med starkare kärnmuskler under barreträning kan det också hjälpa till att förbättra din balans.

Vem är lämplig för barresport?

I grund och botten är denna snälla sport lämplig för alla åldrar. Särskilt för:

• Människor som vill förbättra hållningen, stärka kärnmusklerna, öka flexibiliteten och spänna musklerna i höft- och lårområdet.
• Personer som återhämtar sig efter en skada, till exempel en ryggskada. Barre hjälper till att bygga kärnmusklerna runt ryggen starkare.
• Gravid mamma. Självklart med säkra rörelser som passar gravida kvinnors behov. Prata med din instruktör först om du är gravid.
• Mamma som födde barn.
• Människor som har artrit eller andra ledproblem.

Barre träning är inte utformad som en typ av konditionsträning. Konditionsträning är en sport som ökar hjärtats arbete så att det slår snabbare. Med konditionsträning kommer det effektivt att bränna fler kalorier i kroppen. Du kommer att gå ner i vikt snabbare också.

Tja, för er som har ett mål att gå ner i vikt eller minska kroppsfettsammansättningen avsevärt, är barreträning ensam inte det rätta valet. För, inte så mycket brännande som kommer att uppstå jämfört med att träna konditionsträning.

Vad du behöver veta innan du gör barre

Till skillnad från andra sporter som orsakar smidiga rörelser är denna sport mer lugn rörelse. Din barretrainer ger dig instruktioner för att flytta små rörelser, bara några centimeter från varje drag till nästa.

Dessa små rörelser låter din kropp direkt använda musklerna i det område du vill spänna. Detta förmedlades av Hollis Morris, gymnastiktränare på Pure Barre New York på Everyday Health-sidan.

Första gången du tar en barreträningsklass, bli inte förvånad om dina ben skaka okontrollerat också. Detta är ett tecken på att din kropp anpassar sig.

Detta skakande ben indikerar att du har använt de muskler som tränaren instruerat korrekt i varje rörelse. Det kan vara tufft i början, men har du gjort barreövningar mer än tre gånger så vänjer du dig, säger Morris.

För att se om dina rörelser ser korrekta ut eller inte när du gör barreövningar, i övningsrummet, bör du bära rätt kläder. Använd leggings och linne eller sportkläder som passar kroppen men som ändå är bekväma. Varje rörelse av din rörelse kommer att synas tydligt och kan korrigeras omedelbart om något går fel så att din träning blir mer exakt och effektiv.