emailvision.org

Alla, inklusive du, skulle vilja ha en bra fasta. Däremot kan du uppleva ett hinder och i slutändan måste du bryta fastan den dagen. Det finns flera hälsotillstånd som gör att du blir bättre av att bryta fastan omedelbart, eftersom det kan skada din egen kropp. Vilka förhållanden gör det då bättre för mig att bryta fastan? Här är tecknen och symtomen.

Tecken och symtom om du måste bryta din fasta

Hälsoproblem som med största sannolikhet uppstår vid fasta är tillstånd av hypoglykemi eller låga blodsockernivåer. Detta beror på att kroppen inte får något intag under lång tid. Dessutom, om du saknar sahur eller inte äter näringsrik suhoor-mat är det inte omöjligt att du kommer att uppleva hypoglykemi.

Dessutom är hypoglykemi också benägen att uppstå hos diabetiker under fasta, eftersom deras onormala insulinhormon gör att kroppen inte kan upprätthålla blodsockernivåerna.

Så vad är tecknen om min blodsockernivå är låg och jag måste bryta fastan omedelbart? Olika symtom och tecken när du upplever lågt blodsocker när du fastar:

• Huvudvärk
• Det är svårt att koncentrera sig
• Känner mig "vilse"
• Skakar i kroppen
• Svettas mycket
• Suddig syn
• Känner mig så trött
• Svag kropp utan energi
• Huden på kropp och ansikte blir blek

Om du bara känner dig yr eller trött, kanske nivån av hypoglykemi du upplever fortfarande är relativt mild. Men om du känner mer än ett av de tidigare nämnda tecknen eller symtomen bör du omedelbart avbryta din fasta. Hypoglykemi tillstånd som inte behandlas snabbt, kommer att leda till olika andra dåliga komplikationer.

Vad ska man göra efter att ha brutit fastan?

När du upplever hypoglykemi behöver kroppen ett intag som kan återställa blodsockernivån till det normala igen, så du måste fylla magen så snart som möjligt med mat. Du kan omedelbart dricka sött te, eller drycker som innehåller socker för att snabbt återställa blodsockernivåerna när hypoglykemi inträffar, sedan följt av mat.

Kan tillståndet med lågt blodsocker under fasta förebyggas?

Du kan faktiskt förhindra låga blodsockertillstånd medan du fastar, nämligen genom att äta mat som innehåller fibrer, protein och höga energireserver i lämpliga portioner i gryningen. Dessutom kan du även äta mellanmål som innehåller mycket fibrer och protein, till exempel hälsosamma mellanmål, så att du känner dig mätt längre och har energi hela dagen.

Väljagjord på soja smälts långsamt i kroppen, vilket förhindrar att magen kurrar och är bra för dina blodsockernivåer.