4 saker som gör sallader ohälsosamma igen utan att du inser det

När man går på diet förlitar sig alla på sallader som en dietmeny. Inte ens ett fåtal personer som kan äta sallad på en dag så att dieten blir lyckad. Dieten är framgångsrik och viktminskning är huvudmålet. Men vad händer om salladen som är stöttepelaren i menyn och anses vara hälsosam faktiskt får din kost att misslyckas? Här är vad du inte vet kan göra en sallad ohälsosam.

Olika ingredienser som gör sallader ohälsosamma

1. Torrt bröd

Det är ännu godare om din salladsmeny läggs till med torrt bröd ( krutonger ). Men var försiktig med brödet du tillsätter det. Det kan vara brödet som gör att kosten misslyckas. Varför?

Torrt bröd innehåller natrium som är ganska högt vilket kan innebära att du riskerar att utveckla högt blodtryck om det konsumeras för mycket. Kanske är det faktiskt inte mycket natrium du får från torrt bröd, men dessa ämnen finns också i andra förpackade livsmedel eller drycker. Så ju mer du äter förpackad mat, desto mer natrium finns i kroppen.

2. Vissa typer av kött

Att lägga till animaliskt protein i din sallad är hälsosamt och gör verkligen salladen mer utsökt. Du måste dock vara uppmärksam på vilken typ av animaliskt proteinmat du lägger till. Gillar menyn kycklingsallad på restauranger, använd mestadels kycklingbitar stekt i mjöl. Denna teknik att steka kycklingbitar kan göra en ohälsosam sallad.

Om du använder nötkött, se till att det inte finns något fett eller ister kvar i det. Dessutom är det bättre att bearbeta den animaliska proteinmaten genom att ånga eller koka den.

3. Ost

Ost är perfekt när den strös på en sallad. Ost kan dock vara skadligt för din hälsa om du lägger för mycket av det i sallader. Salladen du äter är inte längre hälsosam, eftersom ost innehåller mycket mättat fett och natrium. Mättat fett är ansvarigt för din utbuktande mage, stora lår och tjocka armar.

Bara ett halvt glas riven ost innehåller 18 gram fett och 225 kalorier, är det inte mycket? Eller alternativt kan du lägga till ost gjord på växtbaserade ingredienser.

4. Vissa dressingar eller salladsdressingar

Tja, många inser inte att salladen är ohälsosam pga förband Begagnade. Om du går på diet måste du välja förband som är låg i mättat fett och kalorier.

De flesta dressingar får bara dina salladskalorier att öka många gånger om. Många lägger till exempel majonnäs eller tusen ö-dressing i sina sallader, trots att kaloriinnehållet i själva såsen har nått runt 100-200 kalorier per matsked. Detta i motsats till kaloriinnehållet i salladen som bara bör vara lite. Men om förband det är inte rätt, det kommer att göra salladen ohälsosam och kalorierna i den skjuter i höjden.

Alternativt kan du använda balsamicosås som är lägre i fett och kalorier, eller olivolja.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found