emailvision.org

Weight Watchers är älskad av dieters, särskilt i Amerika. Faktum är att toppkändisar som Oprah Winfrey också är intresserade av denna diet. Så, hur är dieten i Weight Watchers-stil?

Vad är Weight Watchers Diet?

Weight Watchers är ett speciellt dietprogram skapat av ett företag med målet att gå ner i vikt. Detta program är mycket populärt. Bara under 2017 lyckades Weight Watchers få in mer än 600 000 medlemmar.

Weight Watchers (WW) grundades 1961 av Jean Nidetch. Till en början tog det här programmet formen av regelbundna veckomöten med en grupp människor för att diskutera mat och hur varandra kände om sin vikt.

Eftersom det var framgångsrikt att hjälpa dessa människor att gå ner i vikt tog Jean till slut programmet till en mer seriös nivå.

Han bildade detta program baserat på teorin att viktminskning kan uppnås genom ett åtagande att förändra dåliga mat- och livsstilsvanor.

Målet är inte tillfälligt. Weight Watchers diet innebär att göra hälsosammare livsstilsförändringar som du kommer att leva med resten av ditt liv.

På företagets app tillhandahåller Weight Watchers ett communityforum för viktminskningskämpar för att stödja varandra och dela historier.

Hur ser dieten ut i Weight Watchers-dieten?

Till en början liknade WW-dieten ett system utformat för specialkost för personer med diabetes. När vi gick in på 90-talet introducerade Weight Watchers ett poängsystem för mat och dryck baserat på fiber-, fett- och kaloriinnehåll.

Programmet lanserade sedan SmartPoints-systemet 2015. Denna funktion tilldelar värden till livsmedel som dyker upp automatiskt.

När programmet startar kommer personuppgifterna för varje medlem att samlas in för att fastställa det dagliga antalet poäng. Dessa data inkluderar längd, ålder, kön, medicinsk historia och viktminskningsmål.

Senare när de genomgår detta program måste alla medlemmar äta under de dagliga poäng som har ställts in för att uppnå önskad vikt.

Weight Watchers förbjuder inte konsumtion av vissa livsmedel. Men naturligtvis har hälsosam mat lägre poäng än förpackad mat eller snabbmat.

Några av de livsmedel som är bra för dig att konsumera enligt Viktväktarna är:

• frukt och grönsaker,
• kött med låg fetthalt,
• osötade mejeriprodukter,
• källa till komplexa kolhydrater, samt
• hälsosamma fettkällor som olivolja.

Inte bara begränsar ätandet under de dagliga poängen, WW-programmet uppmuntrar deltagarna att träna mer eller göra andra fysiska aktiviteter.

Är Weight Watchers-dieten effektiv?

Flera studier har visat effektiviteten av Weight Watchers-dieten för att gå ner i vikt.

WW rapporterar att 19,4 % av de 1002 deltagare som lyckades gå ner i vikt fortfarande kunde behålla sin vikt under de fem åren av programmet. Om du går upp i vikt är det bara mindre än tre kilo.

Under tiden, i en annan studie av National Health Service, upplevde vissa medlemmar av Weight Watchers också en minskning av fettmassan till en minskad midjeomkrets.

Dessutom rapporterade flera WW-medlemmar att de lyckats öka mängden insulin och HDL "bra" kolesterol. Detta är verkligen goda nyheter för personer med diabetes.

Stöd från community-medlemmar och ersättning från WW kunde också öka deltagarnas entusiasm för att bli mer motiverade för att uppnå sin idealvikt.

WW-dieten är effektiv, men...

Tyvärr, från de olika positiva resultaten, finns det också några personer som är emot WW-programmet. En av dem med ett system med vägning varje vecka.

Viktväktardieten lovar faktiskt inte drastisk viktminskning jämfört med andra dietprogram. Förväntningarna på att gå ner i vikt i WW-programmet är så mycket som 0,5 – 1 kilo per vecka.

Detta befaras orsaka en känsla av hopplöshet för dem som har extrema viktproblem som fetma eller har bråttom att gå ner i vikt.

Dessutom måste du spendera mer om du vill bli mer optimal i att genomgå detta program. En vecka kan du spendera 14 US-dollar eller cirka tvåhundratusen rupiah. Tänk om du ville leva det i flera år.

Innan du blir frestad och bestämmer dig för att gå med i detta program, se därför till att du har ett starkt engagemang och tillräckliga kostnader. Dessutom är Weight Watchers-programmet inte det enda sättet att gå ner i vikt.

Faktum är att det räcker att följa en hälsosam kost genom att äta balanserad näringsrik mat och göra regelbunden fysisk aktivitet för att hjälpa dig att uppnå din idealvikt.

Om du har vissa tillstånd eller vill gå ner i vikt snabbare, kontakta en läkare eller nutritionist för att få den bästa lösningen.