Fördelar med vitamin B12-intag för äldre •

Varje människa behöver tillräckligt med vitaminintag i alla åldrar. De äldre är inget undantag. Trots det, bland alla typer av vitaminer som finns, måste äldre ägna mer uppmärksamhet åt sina dagliga vitamin B12-behov. Det finns så många fördelar med vitamin B12 för äldre. Något?

Äldre mottagliga för vitamin B12-brist

Efter att ha kommit in i ålderdomen finns det så många klagomål eller sjukdomar hos äldre som kan uppstå. Från att känna sig svag till besvär som kan orsaka minskad aktivitet, såsom senil demens till att inte känna igen de omgivande tillstånden längre.

Det är anledningen till att vitamin B 12 eller det som ofta kallas mekobalamin är mycket viktigt för äldres hälsa. Men tyvärr, sammanställt från olika studier, visar det sig att så många som 30-40% av de äldre faktiskt upplever denna vitaminbrist

Det finns flera faktorer som gör att äldre lätt upplever en vitamin B12-brist, inklusive:

  • Brist på intag av mat rik på vitamin B12.
  • Den krympande storleken på magen när du blir äldre gör det svårare för kroppen att ta upp vitamin B12.
  • Har perniciös anemi. Denna typ av anemi är autoimmun.
  • Frekvent användning av PPI-läkemedel, H2-receptorantagonister och metformin.

Några besvär som uppstår när kroppen har brist på vitamin B 12, bland annat:

  • Det är lätt att känna sig trött och slö.
  • Minskad aptit.
  • Svårt KAPITEL.
  • Det är lätt att känna domningar och stickningar.
  • Lätt att glömma.
  • senil och svår att koncentrera sig.

Vad blir konsekvenserna om äldre saknar detta vitamin?

Forskning utförd av Eileen Moore, et al, rapporterade att vitamin B12-brist hos äldre kan leda till accelererad demens som utlöser uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

Parkinsons är en neurodegenerativ sjukdom som kännetecknas av skakningar, stela leder och långsamma rörelser. Medan Alzheimers är en neurodegenerativ sjukdom som kännetecknas av klagomål om lätt att glömma, särskilt på saker som just har lärt sig eller hänt.

Om symtomen på Alzheimers blir värre kan detta tillstånd orsaka besvär av senil demens till den grad att man inte kan känna igen tid, plats och människor runt dem; svårigheter att tala, svälja och gå.

Båda dessa sjukdomar visade sig vara vanliga hos äldre som hade problem med att möta sitt dagliga vitamin B12. Äldre personer som har svårt att ta upp vitamin B12 eller har perniciös anemi är också mer benägna att ha vitamin B12-brist.

Dessutom kommer vitamin B12-brist att orsaka störningar i regleringen av homocysteinproduktionen och leda till höga homocysteinnivåer. Homocystein är en form av aminosyra som om mängden ackumuleras för mycket i kroppen kommer att orsaka skador på nervsystemet.

Ju allvarligare vitamin B12-brist du har, desto högre homocysteinnivåer i din kropp.

Brist på vitamin B 12 gör äldre mottagliga för anemi och hjärtproblem

Inte bara nervösa störningar, vitamin B 12-brist kan också göra dig svag på grund av brist på blod. Anledningen är att bilda röda blodkroppar, kroppen behöver tillräckligt intag av vitamin B12. Men eftersom du har brist på detta vitamin kan din kropp inte producera friska röda blodkroppar. Som ett resultat kommer du att vara benägen att få anemi.

Dessutom kan höga nivåer av homocystein i kroppen på grund av vitamin B12-brist också öka risken för förträngning och blockering av blodkärl. Detta tillstånd kallas åderförkalkning, vilket är mycket farligt för hjärthälsa och kan vara dödligt.

Hur möter man intaget av vitamin B12?

Det bästa vitaminintaget erhålls från hälsosam mat. Här är en lista över hälsosamma och vitamin B12-rika livsmedel för äldre:

  • Skal
  • Lax
  • Förstärkt frukostflingor
  • Mjölk och yoghurt
  • Ägg

Dessutom bör du också prova att ta vitamin B 12-tillskott för att möta kroppens behov. Rådgör dock först med din läkare om doseringen och hur du använder den på ett säkert sätt beroende på ditt tillstånd.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found