emailvision.org

Nötter innehåller mycket fiber och vegetabiliskt protein vilket är bra för hälsan. Nötter är också höga i hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler, samt antioxidanter som är användbara för att skydda kroppen från olika sjukdomar. En typ av nötter som har en myriad av fördelar är pekannötter. Du kanske är mer bekant med jordnötter eller mandel, men fördelarna med pekannötter är inte mindre fantastiska för din hälsa, du vet!

Olika fördelar med pekannötter för kroppens hälsa

1. Minskar risken för hjärtsjukdomar

Pekannötter är rika på flavonoidpolyfenolantioxidanter som är fördelaktiga för hjärthälsa. Faktum är att polyfenolhalten i pekannötter är dubbelt så stor som i mandel, cashewnötter och pistagenötter.

Dessutom är pekannötter höga i gamma-tokoferol.Gamma-tokoferol är en form av E-vitamin som är bra för kroppen. Rapporter från hälsosidan visar två olika studier att höga nivåer av gamma-tokoferol i bearbetade pekannötter kan hjälpa till att förhindra kolesteroloxidation, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Så bli inte förvånad om dessa pekannötter är mycket bra för att förebygga hjärtsjukdomar.

2. Upprätthålla friska ben och hud

Pekannötter innehåller olika mineraler som behövs av kroppen. Kalla det tiamin, zink, mangan och koppar. Var 30:e gram pekannötter kan täcka 60 procent av det dagliga intaget av mangan och 40 procent av kroppens dagliga intag av koppar. Vad är fördelarna?

Mangan hjälper till att reglera blodsockret och bibehålla benhälsa. Inte nog med det, detta mineral hjälper också till att bilda kollagen, ett speciellt protein som behövs för att hålla huden smidig och elastisk.

Fördelarna med pekannötter för hudens hälsa kommer inte bara från mangan. Pekannötter innehåller ellaginsyra, vitamin A och vitamin E som har visat sig vara effektiva mot fria radikaler som orsakar hudens åldrande.

Samtidigt kan kopparinnehållet i pekannötter hjälpa upptaget av järn i kroppen. Järn spelar en roll i bildandet av röda blodkroppar, upprätthåller immunitet och hjälper till att upprätthålla friska blodkärl, nerver och ben. Underbart, eller hur?

3. Förhindra förstoppning

Anshul Jaibharat, en nutritionist, avslöjade att pekannötter innehåller mycket fibrer, vilket är bra för att rengöra mag-tarmkanalen för att förhindra förstoppning och minska risken för hemorrojder och tarminflammation.

4. Hjälp till att gå ner i vikt

För dig som är på diet är pekannötter det rätta valet för ett mellanmål på eftermiddagen. ja! En av fördelarna med pekannötter som inte är mindre fantastisk är att det hjälper dig att gå ner i vikt.

Anledningen är att pekannötter innehåller flera grupper av B-komplexa vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyra, vitamin B6 och folat, som alla bidrar till att öka kroppens ämnesomsättning.

Det är också det som gör att pekannötter tar längre tid att smälta i magen, vilket gör att du blir mätt längre. Som ett resultat blir du inte frestad att äta mer för att tillfredsställa magens begär.

5. Förhindrar inflammation

En studie visar att intag av magnesium i pekannötter kan minska inflammation i kroppen, varav en i artärväggarna.

Minskad inflammation i artärväggarna kan indirekt minska risken för artrit, Alzheimers sjukdom, hjärt- och kärlsjukdomar och andra inflammatoriska sjukdomar.

6. Förhindra håravfall

Fördelarna med pekannötter på denna kan behövas av dig som kämpar med håravfall, såväl som män som är benägna att bli skalliga.

Pekannötter innehåller aminosyran L-arginin, som främjar hälsosam hårväxt. Dessutom kan dessa aminosyror också öka elasticiteten i artärväggarna så att blodflödet till hårrötterna blir jämnare. Tillförseln av färskt blod till hårbotten hjälper till att maximera hårväxten och gör hårbotten friskare.

7. Minskar risken för cancer

Fördelarna med pekannötter är inte mindre viktiga är att kunna skydda kroppen från risken för cancer. Ellaginsyra i pekannötter kan hämma DNA-bindningen av cancerframkallande cancerframkallande ämnen, inklusive nitrosaminer och polycykliska aromatiska kolväten.

Pekannötter innehåller oljesyra, en fettsyra som har visat sig minska risken för bröstcancer och tjocktarmscancer. Som tidigare förklarats kan fiberinnehållet i pekannötter rena matsmältningen för att undvika risken för tjocktarmscancer.