emailvision.org

Att vara uppmärksam på matintaget under graviditeten är något du inte bör missa. En av dem är att välja frukt som är rik på näringsämnen så att den är till nytta för dig och barnet i livmodern. Av de olika sorterna av frukt kan du även äta soppfrukt. Vilka är fördelarna med soursopfrukt för gravida kvinnor? Kolla in hela förklaringen.

Näringsinnehållet i sursopfrukt för gravida kvinnor

sursopa, sursopa, eller Annona muricata kanske inte är ditt huvudval när du konsumerar frukt under graviditeten.

Soursop är faktiskt ganska populärt på grund av dess olika konsistens samt uppfriskande på kroppen. Inte bara det, det finns olika typer av näringsinnehåll som är bra för din hälsa.

Följande är näringsinnehållet och näringen av sursopfrukt för gravida kvinnor, nämligen enligt följande.

• Kalorier: 65
• Vatten: 81,7 gr
• Fiber 3,2 g
• Kalcium: 14 mg
• Natrium: 14 mg
• Fosfor: 27 mg
• Kalium: 289,9 mg
• Folat: 14 mcg
• Betakaroten: 10 mcg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin B2: 0,08 mg

Olika typer av fördelar med soursop för gravida kvinnor

Att äta mat som är rik på näringsämnen och näringsämnen under graviditeten kan hjälpa barnet att växa och utvecklas ordentligt.

Att citera från National Health Service, att äta frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler kan hjälpa gravida kvinnor att få en näringsbalans.

Likaså med soursopfrukt som har en konsistens krämig och en smak som inte är mindre uppfriskande med apelsiner, ananas eller jordgubbar.

Här är fördelarna med soursopfrukt för gravida kvinnor som det är synd att missa.

1. Att övervinna illamående

Illamående eller illamående på morgonen är ett vanligt tillstånd hos gravida kvinnor under den första trimestern. Orsakerna är hormonella obalanser, känslig lukt, brist på näringsämnen.

Om möjligt kan mammor konsumera sursopa för att övervinna illamående. Fiberinnehållet i sursopfrukt är användbart för att minska produktionen av magsyra hos gravida kvinnor.

Sedan finns det också ingredienser som natrium och kalium. Citerar från Mayo Clinic, dessa två ingredienser är användbara för att upprätthålla vätskeintag förlorat på grund av illamående och kräkningar som kan leda till uttorkning.

2. Jämna ut matsmältningssystemet

Förstoppning under graviditeten är ganska vanligt på grund av hormonella förändringar, en förstorad livmoder och bristande fiberintag.

Innehållet av vatten och fibrer i sursopfrukt är också användbart för att övervinna svåra tarmrörelser eftersom det kan hjälpa till att starta matsmältningssystemet hos gravida kvinnor.

Du behöver också upprätthålla vätskeintaget för att öka fiberns förmåga att mjuka upp blockerad avföring.

Det finns också antiinflammatoriska komponenter i sursopfrukt som alkaloider och kinoloner för att minska parasiter och irritation i magen.

3. Upprätthåll blodsockerbalansen

Om du har graviditetsdiabetes under graviditeten, gör detta att mamman behöver mat som kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån.

Soursopfrukt hos gravida kvinnor är användbar för att reglera och sänka blodsockernivån. Det finns en möjlighet, kan minska sockernivåerna upp till 75%.

Men fördelarna med soursop för gravida kvinnor på denna behöver fortfarande forskning på människor.

4. Minska stressen

Graviditet kan orsaka olika humörsvängningar som glädjekänslor, ångest och stress. Du behöver inte oroa dig eftersom detta är en normal gravid kvinnas klagomål.

Undvik istället överdriven ångest och stress eftersom det har en dålig effekt på din hälsa. Ett sätt att minska det är att vila och äta hälsosam mat.

En annan fördel med sursopfrukt för gravida kvinnor är att lindra ångest. Detta är i enlighet med forskningen med titeln Karakterisering av ångestdämpande föreningar från Annona muricata bladextrakt.

Studien förklarar att det finns antiinflammatoriska egenskaper för att dämpa ångest i sursopfrukt.

5. Bevara livmoderns hälsa

Antioxidanter har fördelen av att avgifta såväl som att förebygga uppkomsten av kroniska sjukdomar, inklusive för gravida kvinnor.

Inte bara antioxidanter, det finns även C-vitamin i sursopfrukt som också är användbart för att stärka immunförsvaret och hjälpa gravida kvinnors kropp att absorbera järn.

Tydligen innehåller sursopfrukt även folat som också är viktigt under graviditeten. Detta beror på att folsyra är användbar för att upprätthålla fosterutvecklingen.

En annan fördel med folsyra är att förhindra fosterskador och missfall.

6. Hjälper till att minska kramper

Ett annat klagomål som gravida kvinnor vanligtvis känner är trötthet och kramper i vissa delar av kroppen. Inte bara tillräckligt med vila, försök att vara uppmärksam på intaget av livsmedel som innehåller kalium.

Kalium är en typ av mineral som spelar en viktig roll för att upprätthålla vätskebalansen och hjälpa musklerna att dra ihop sig ordentligt.

Tydligen har sursopfrukt en tillräckligt hög kaliumhalt så att du kan använda den för att minska kramper under graviditeten.