emailvision.org

Har någonsin hört talas om frukt acaibär ? Denna frukt är en av de "supermat ” vilket är trenden för dagens konsumenter. Som frukt bär i allmänhet, acaibär rik på fibrer och antioxidanter som ger hälsofördelar.

Näringsinnehåll acaibär

Acaibär är en frukt som växer på acaipalmen i regnskogarna i Central- och Sydamerika. Acai frukt har ett mörkt lila skal som druvor med gult fruktkött och stora fruktfrön.

På sin ursprungliga plats, acaibär blötläggs vanligtvis först tills huden mjuknar och mosas sedan till en pasta. Förutom att den konsumeras direkt, används denna frukt ibland också som en naturlig smakförstärkare eller bearbetas till olja.

Acaibär har ett unikt näringsinnehåll, speciellt för att det är en frukt med låg sockerhalt och en ganska hög fetthalt. Alla förmåner acaibär härrör från näringsämnena nedan.

• Energi: 70 kcal
• Protein: 1,75 gram
• Fett: 5,3 gram
• Kolhydrater: 5,3 gram
• Fiber: 5,3 gram
• Kalcium: 35 gram
• Järn: 0,6 gram
• Kalium: 105 gram
• Vitamin A: 15 % RDA (Nutritional Adequacy Rate)

Utöver det, acaibär innehåller olika mineraler som krom, magnesium, koppar och fosfor. Det finns även antioxidanter, speciellt antocyaniner som ger huden en mörklila färg.

Dra nytta av acaibär för hälsan

Nedan är de olika fördelarna som du kan få av att äta denna typiska frukt från Amazonas stam.

1. Minska risken för stroke och hjärtsjukdomar

Acaibär har ett mycket högre antioxidantinnehåll än frukter i allmänhet. Antioxidanter är ämnen som kan skydda din kropps celler från skador på fria radikaler.

Fria radikaler från mat, rökning eller andra faktorer kan skada friska celler. Om skador uppstår på blodkärlsceller kan detta öka risken för plackbildning som kan leda till stroke och hjärtsjukdomar.

2. Hjälper till att kontrollera kolesterolet

Mest fett acaibär är omega-3 och omega-6 fettsyror som har fördelar för kroppen. Båda är bra fetter som kan sänka det onda kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet (HDL).

Inte nog med det, acai-växten innehåller också naturliga steroler. Steroler är ämnen som kan förhindra upptaget av kolesterol i kroppen. Som ett resultat kommer kolesterolnivåerna att minska och bli mer kontrollerade.

3. Sänker potentiellt cancerrisken

Acaibär innehåller kraftfulla antioxidanter som har anticanceregenskaper. Flera djurstudier har visat att antioxidanterna i denna frukt kan hämma cancertillväxt, döda cancerceller och minska inflammation i kroppen.

Dra nytta av acaibär denna sågs i försök med tjocktarmscancer och blåscancer. Forskare avslöjar att denna frukt kan hjälpa cancerbehandling i framtiden, men dess egenskaper behöver fortfarande studeras ytterligare.

4. Förbättra hjärnans funktion

Inflammation och fria radikaler i hjärnceller kan minska förmågan att tänka, minnas och andra hjärnfunktioner. De goda nyheterna, ett antal djurstudier visar att antioxidanterna i acaifrukt kan förhindra detta.

I en annan studie gav detta fruktextrakt till och med förbättrade minnesförmåga hos försöksdjur. Denna frukt kan hjälpa processen att rengöra gamla celler i hjärnan så att hjärnan kan bilda nya friska celler.

5. Förhindra högt blodtryck

Acaibär Den innehåller en typ av omättat fett som kallas oljesyra. En av studierna i Journal of Hypertension visar att konsumtion av oljesyra från växtkällor hjälper till att förebygga och kontrollera högt blodtryck.

Antioxidantinnehåll acaibär har också liknande fördelar. Detta ämne sänker blodtrycket genom att skydda den inre slemhinnan i blodkärlen. Funktionen av detta lager är vanligtvis nedsatt eftersom det ofta expanderar och drar ihop sig när blodet flödar.

De 7 hälsosammaste typerna av bär att äta

Äter acaibär några biverkningar?

Det finns inte många studier som diskuterar säkerheten med kosttillskott acaibär . Experter rekommenderar dock att du är försiktig om du är gravid och undviker helt om du har fruktallergi, speciellt växter från palmfamiljen.

Att äta acaifrukt kan också påverka resultatet av en MR-undersökning. Därför, om du är planerad att genomgå en MR-undersökning, är det en bra idé att tala om för din läkare eller inte äta denna frukt inom en snar framtid.

Trots de potentiella biverkningarna, acaibär är en frukt som är rik på fördelar. Du kan äta det direkt, ta kosttillskott eller använda produkter som innehåller denna frukt för att få fördelarna.