Var försiktig, det här är 3 faror med att sova på magen för hälsan •

Vilken är din favorit sovställning? Sover du på rygg, på höger eller vänster sida eller på mage? Svaret är definitivt annorlunda. Men om du är van vid att sova på mage varje natt bör du omedelbart ändra denna vana. Inte bara får kroppen att må illa, ofta kan sova på magen faktiskt utlösa allvarlig sjukdom. Hur kunde det vara?

Effekterna av att sova på magen att se upp för

Du kanske har provat olika sovställningar för att sova bättre och bekvämare. Vissa människor hävdar att sova i denna position kan hjälpa dem att sova bättre.

Tyvärr har den liggande sovställningen utsetts till den sämsta sovställningen för hälsan, du vet. Även om det kan hjälpa till att förhindra sömnapné och snarkning, är experter överens om att sova på magen medför fler risker än hälsofördelar.

Några av farorna med att sova på magen för hälsan inkluderar:

1. Ryggont

Människor som ofta sover i denna position varje natt klagar ofta över smärta när de vaknar. Platsen för smärtan varierar, allt från nacksmärta, ryggsmärtor till ledvärk.

Detta är vanligtvis resultatet av fel sovställning. Om så är fallet kan det mer eller mindre påverka kvaliteten på din sömn.

Smärtan av att sova på magen kan väcka dig mitt i natten, vilket minskar antalet timmar du sover. Som ett resultat kan du känna dig obekväm och sömnig nästa dag.

Ja, att sova i kroppsställning vänd mot madrassen är verkligen inte bra för din rygg. Eftersom denna position kan komprimera och sträcka ryggraden.

Detta händer eftersom din vikt är centrerad på mitten av kroppen, aka ryggraden. När du sover på mage blir trycket på din mittsektion obalanserat, vilket orsakar ryggsmärtor.

Dessutom är ryggraden huvudkanalen fylld med många av kroppens nerver. Om ryggraden upplever smärta, kommer kroppens nerver i den automatiskt att störas.

Du kan känna känslor som domningar eller stickningar när du vaknar. Detta kan orsaka obehag i vissa kroppsdelar.

2. Stel nacke

Liksom med ryggsmärtor kan sömn i liggande position också orsaka nacksmärtor eller stel nacke. Anledningen är att när du sover måste du andas, så det är omöjligt att sjunka ner ansiktet i kudden.

Undermedvetet, när du sover på mage, kommer du att vrida nacken åt höger eller vänster under sömnen. Som ett resultat blir längden på din nacke och ryggrad felinriktad och detta kan vara dödligt.

Det är sant, du kommer förmodligen inte att känna någon nacksmärta första gången du sover i denna position. Däremot kommer nacklederna att förskjutas lite i taget när du stannar i den positionen.

Detta kan leda till allvarlig skada om det inte behandlas snabbt. Ett av tillstånden du kan uppleva som ett resultat av att sova på magen är att uppleva svår nackstelhet.

I medicinska termer är stel nacke också känd som diskbråck. Diskbråck Detta är ett tillstånd när disken i halskotorna dyker upp och spricker.

Denna läckande skiva kommer att utsöndra gelatinet inuti som sedan kan irritera ryggraden. Du kommer att känna olidlig smärta och behöver omedelbar behandling om du upplever detta.

Om du inte vill uppleva detta tillstånd är det bättre att undvika att sova i bukläge.

3. Fostret är klämt

Kvinnor som är gravida har ofta svårt att hitta en sovställning som kan göra dem bekväma och säkra. Faktum är att du behöver kvalitetssömn så att mammans och barnets hälsa bibehålls.

Du bör dock undvika att sova på mage under graviditeten. Detta beror på att extra vikt i buken kan sätta press på ryggraden och faktiskt utlösa ryggsmärtor.

Det påverkar inte bara mammans sida, din bebis kommer också att klämmas om du tvingar honom att sova på mage. Som ett resultat störs tillväxten och utvecklingen av fostret i livmodern.

Magsömnregler att komma ihåg

Du kanske är en av de personer som är vana vid att sova i denna position varje natt. Faktum är att även om du har provat andra sovställningar, kommer du fortfarande att känna dig mest bekväm med att sova i denna position.

Egentligen spelar det ingen roll om du vill fortsätta med vanan. Följ dock några tips från Sleep Advisor nedan för att bibehålla sömnkvaliteten:

  • Välj alltid en tunn kudde, eller använd vid behov inte en kudde alls under sömnen. Ju tunnare kudde du använder, desto mindre är risken för nacksmärtor.
  • Välj en bra madrass att sova i liggande ställning. Vanligtvis kommer en styvare kudde att kännas mer bekväm för denna sovställning.
  • Lägg en kudde under bäckenet för att förbättra sömnkvaliteten. Detta håller ryggraden i ett rakt läge, vilket minskar övertrycket på området.
  • Gör stretchningar på morgonen. Lite stretching i 5 minuter kan återställa kroppens spända muskler och hjälpa till att ge friskhet på morgonen.

Det finns dock några viktiga saker som kräver din uppmärksamhet. Se till att du är frisk och inte har en historia av vissa sjukdomar som kan bli värre om du stannar i denna position, såsom hjärtsjukdomar eller andnöd.

Undvik dock så mycket som möjligt denna enda sömnvana så att din sömn blir mer vilsam och säker för hälsan. Det finns många andra sovställningar som kommer att vara bättre för ditt hälsotillstånd.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found