emailvision.org

Klimakteriet är faktiskt ett naturligt fenomen som varje kvinna kommer att uppleva. Det är dock inte få kvinnor som är rädda eller inte redo. Dessutom kan man inte sällan uppleva tidig klimakteriet. Finns det något sätt som kan göras för att fördröja eller bromsa uppkomsten av klimakteriet? Detta är hela förklaringen.

Sätt att fördröja klimakteriet

Klimakteriet är ett tillstånd som varje kvinna kommer att uppleva och kallas en vändpunkt i en kvinnas liv.

Enligt Cleveland Clinic är klimakteriet det skede i livet då du inte längre har mens.

Detta är ett normalt åldrande och markerar slutet på reproduktionsperioden.

Även om alla kan uppleva perimenopausesymptom olika, är tecknen som dyker upp ofta ganska störande.

Till exempel oregelbundna menstruationscykler, sömnsvårigheter, humörsvängningar och värmevallningar.

Klimakteriet kan inträffa i åldersintervallet 40-50 år beroende på din kropps hälsa. Men en av bestämningsfaktorerna för klimakteriet är ärftlighet.

Du kan inte förhindra klimakteriet, men du kanske kan minska komplikationsfrekvensen genom att bromsa tillståndet.

Här är tipsen så att du inte snabbt går igenom klimakteriet.

1. Träna regelbundet

Tidig klimakteriet kan uppstå när du inte bibehåller en frisk kropp så att gifter i kroppen fortsätter att samlas.

Dessutom gör du aldrig fysiska aktiviteter som sporter som också kan utlösa för tidigt åldrande.

Därför är ett sätt att bromsa eller fördröja klimakteriet att träna regelbundet.

Detta beror på att gifter i kroppen kommer ut tillsammans med svett. Sedan är en annan fördel att det kan öka blodcirkulationen och starta din menstruationscykel.

Inte bara det, regelbunden träning är också fördelaktigt för att öka benstyrkan. För under klimakteriet kan du uppleva en förlust av bentäthet.

2. Ät mat rik på näringsämnen och näringsämnen

Med åldern kan också reproduktionshormonerna minska.

För det första börjar äggstockarna producera mindre av hormonerna östrogen och progesteron. Detta är också orsaken till klimakteriet.

Därför kan du också göra tips för att skjuta upp eller inte gå igenom klimakteriet snabbt genom att äta mat rik på näringsämnen och näringsämnen.

Sedan kan du också äta klimakteriet-fördröjande livsmedel med ingredienser som fytoöstrogener (soja), omega-fettsyror och nötter.

Dessutom är livsmedel med balanserad näring och näring också fördelaktiga för att behålla vikten.

Dessutom, när klimakteriebesvär uppträder finns det en möjlighet att du är mer benägen att gå upp i vikt.

3. Behåll sömnmönster

Vissa människor måste ha eller fortfarande ha svårt att sova. Det är inget fel med att ändra dina vanor från och med nu för att förbättra sömnkvaliteten.

Saker du kan göra är att ändra ditt sömnschema, träna, undvika koffein och lära dig avslappningstekniker.

Detta är också ett sätt att fördröja och förebygga de störande symtomen vid klimakteriet, nämligen sömnsvårigheter.

När symtomen kommer kan du försöka hantera några av ovanstående sätt.

4. Konsumera kalcium och D-vitamin

D-vitamin har en funktion att skydda kroppen från sjukdomar, förhindra för tidigt åldrande och förbättra hormonbalansen.

Det är inget fel för dig att regelbundet ta kosttillskott eller livsmedel som innehåller D-vitamin som ett sätt att fördröja klimakteriet.

Likaså med att bibehålla kalciumintaget. Båda dessa ingredienser kan hjälpa dig att behålla bentätheten och förhindra benförlust under klimakteriet.

5. Sluta röka

Citerar från Mayo Clinic, rökning kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke, osteoporos, cancer och olika andra hälsoproblem.

Rökning kan också öka risken för för tidig klimakteriet samt symtom som: värmevallningar. Observera att rökning kan hämma blodcirkulationen i din kropp.

Ju mindre blod som rinner till livmodern och äggstockarna, desto mer sannolikt är det att du får en oregelbunden menstruationscykel.

Så man kan säga att att sluta röka också är ett av tipsen för att skjuta upp klimakteriet samtidigt.

Det har beskrivits lite ovan att klimakteriet inte är ett tillstånd som kan förebyggas.

Det skadar dig dock inte att försöka bibehålla din hälsa så tidigt som möjligt så att symptomen på klimakteriet som märks senare inte blir för tunga.

Det är en bra idé att konsultera en läkare för att få en tydligare förståelse och kan anpassa sig till aktuella hälsotillstånd.

Så vad väntar du på, låt oss göra de olika sakerna ovan för att bromsa eller fördröja klimakteriet.