emailvision.org

En av de första sakerna som många gör på morgonen är frukost med en kopp varmt kaffe. Vissa människor kan till och med hoppa över frukosten och bara smutta på sin kopp innan de lämnar huset. Du kan dock bli förvånad över att få veta att det är en dålig idé att dricka kaffe på fastande mage på morgonen.

Vilka är konsekvenserna om du dricker kaffe på fastande mage på morgonen?

Några tillstånd som du kan uppleva efter att ha druckit kaffe när du inte har hunnit äta är:

1. Magsyra stiger

Magsyra har en viktig roll för att stödja en smidig matsmältning och den produceras när du äter, luktar på mat eller till och med tänker på mat. Å andra sidan är magsyra en starkt frätande vätska som om den tillåts samlas i magen utan någon mat att bearbeta, kan skada slemhinnan i magen efter upprepad exponering.

Kaffe, även koffeinfritt kaffe (koffeinfritt) har dock visat sig stimulera syraproduktion. Att dricka kaffe på fastande mage ökar därför surheten i magen, vilket sedan orsakar halsbränna och matsmältningsbesvär under hela dagen.

2. Lätt stressad och orolig

I allmänhet orsakar kaffedrickning ångest, stress och inkluderar även humörsvängningar. Dessutom är nivåerna av serotonin - ett hormon som utlöser känslor av lugn och lycka - som hjärnan producerar väsentligen låga under hela morgonen. När du dricker kaffe på fastande mage på morgonen, tros denna negativa effekt förvärras.

Koffein stimulerar ditt nervsystem, vilket innebär att för mycket kaffe kan påskynda din puls och höja ditt blodtryck. Detta kommer att göra det lättare för dig att känna dig orolig och stressad. Dessutom kan koffein få dig att gå fram och tillbaka till badrummet, vilket potentiellt kan utlösa symtom på uttorkning, vilket kan tömma energi och orsaka huvudvärk.

Å andra sidan är mat känt för att ha en lugnande effekt på matsmältnings- och nervsystemet. Att äta medan du dricker kaffe kan därför bidra till att minska de stressframkallande effekterna av kaffe.

3. Minskad produktion av hormonet kortisol

Att dricka kaffe på fastande mage på morgonen kan störa produktionen av kortisol, en viktig komponent i dygnsklockan, kroppens naturliga larm som hjälper oss att vakna på morgonen och gör oss sömniga på natten. På morgonen släpper hjärnan ut så mycket kortisolproduktion för att väcka oss. När du dricker kaffe direkt efter att du har vaknat, gör det att kortisolproduktionen minskar och kroppen blir mer beroende av koffein för att göra det läskunnig.

Med tiden gör kroppens beroende av koffein faktiskt att kroppen blir immun mot koffeinets effekter – vilket sedan gör att de fastnar i en ond cirkel av fåfänga försök att konsumera kaffe på morgonen för att väcka kroppen.

Som nämnts ovan är det inte bra att dricka kaffe på fastande mage på morgonen. Men det verkar verkligen svårt att bli av med denna vana. Vad händer om du fortfarande vill ha en kopp kaffe på morgonen?

Hur man säkert dricker kaffe på morgonen

För de flesta människor är kaffe en viktig del av deras dagliga ritual och det första de tänker på på morgonen. Många säger också att att börja dagen utan kaffe kan förvandla dem till våldsamma och irriterande monster.

Om du vill fortsätta få din dagliga dos av koffein utan att behöva ta itu med halsbränna, rekommenderar experter att du dricker kaffe efter en fast måltid. Drick en kopp varmt vatten så fort du vaknar och ät sedan din frukost innan du äntligen kan smutta på ditt favoritkaffe.

Om frukost inte är en bra lösning för dig just nu, tillsätt mjölk eller en sked smör till ditt svarta kaffe för att hjälpa din kropp att få i sig tillräckligt med vitaminer och andra näringsämnen och därigenom minska koffeinets skadliga effekter på fastande mage.

Förutom att dricka kaffe på fastande mage är det också dåligt för hälsan att dricka kaffe innan sänggåendet på natten. Klicka på följande länk för att veta när det är bäst att dricka kaffe.