emailvision.org

Fastnat i ett luftkonditionerat rum under lång tid kan göra händer och fötter kalla. Ofta orsakar detta tillstånd obehag eftersom dina händer och fötter känns stela när du ska använda dem för aktiviteter. Oroa dig inte. De olika sätten nedan kan vara en referens för att värma dina kalla händer och fötter.

Varför är mina händer och fötter kalla?

Kalla händer och fötter är en normal kroppsreaktion när de utsätts för kallare temperaturer. Kalla temperaturer gör att blodkärlen i vissa delar av kroppen, såsom händer och fötter, drar ihop sig.

Detta tillstånd orsakar minskat blodflöde till området. Dessutom är händer och fötter längst bort från det blodpumpande organet, nämligen hjärtat. Som ett resultat kommer denna del att kännas kallare än resten av kroppen.

I extrema fall kan kalla fötter och händer vara ett tecken på att du har Raynauds sjukdom. Raynauds sjukdom är ett tillstånd där de små artärerna som transporterar blod till huden blir smalare, vilket begränsar cirkulationen i områden som fingrar, tår och öron.

Tips för att hålla dina kalla händer och fötter varma

Här är några enkla steg du kan prova för att värma upp kalla händer och fötter:

1. Bär strumpor och sandaler

Att bära tjocka ullstrumpor kan hjälpa till att värma dina kalla fötter. Om fötterna blir kallare av att trampa på golvet kan du bära speciella sandaler inomhus.

2. Använd handskar

Förutom strumpor behöver du även handskar för att värma kalla händer och fötter. Välj handskar med bra kvalitet. Det håller inte bara händerna varma, handskar av god kvalitet har vanligtvis en långvarig hållbarhet.

Du kan välja handskar som har egenskaperna hos vattentät eller vattentät. På så sätt kommer du inte att känna dig kall eftersom dina händer skyddas maximalt.

Du kan också använda pälshandskar. Handskar av denna typ är varmare än de som är gjorda av polypropen eller kapilen.

3. Drick kryddte

Kryddor som kardemumma, ingefära, vitlök och kanel kan naturligt höja din kroppstemperatur. Inte nog med det, dessa olika kryddor är också hälsosamma eftersom de är berikade med näringsämnen och immunförstärkande antioxidanter som är lämpliga att äta under kallt väder.

Alla dessa kryddor kan bearbetas till soppa eller en kopp varm dryck. För att kroppstemperaturen ska bli varmare kan du direkt tugga rå ingefära eller vitlök istället för att behöva bearbetas först.

4. Drick varmt te

Under dagen skadar det aldrig att smutta på en kopp varmt te för att värma kalla händer och fötter. Speciellt om du dricker matcha-te. Anledningen är att matcha-te innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att öka kroppens ämnesomsättning när det är kallt. Om du inte gillar smaken av matcha-te kan du byta ut det mot ett annat te som du gillar.

Förutom att dricka varmt te är benbuljong också bra att konsumera när du känner dig kall. Citerat från Women's Health-sidan, inte bara kan det värma din kropp, benbuljong är också rik på magnesium och kollagen som är mycket bra för dina muskler och hud.

5. Ta en kort promenad

Vanligtvis kalla händer och fötter eftersom man sitter för länge i ett luftkonditionerat rum. Var 30:e minut, försök att resa dig från din plats och försök ta en kort promenad utanför. Genom att flytta din kropp kommer ditt blodflöde att återgå till det normala. Som ett resultat kommer din kropp att kännas varmare.

Så försök att ta en promenad när du börjar känna en skarp kyla i händer och fötter.

6. Använd en varmvattenflaska

Om du har svårt att sova på grund av att dina fötter är för kalla kan du lägga en värmedyna på fötterna.

Ett annat enkelt sätt du kan prova utan att köpa en termos är att fylla en plastflaska med varmt vatten och slå in den i en tunn handduk. Placera flaskan på den kalla handen eller foten. Förutom att värma kan varma kompresser också hjälpa till att slappna av muskler som känns ömma efter en dag av aktiviteter.