emailvision.org

Att dricka ett glas citronsaft under dagen är definitivt uppfriskande, ja. Men om du är gravid kanske du undrar om det är okej att dricka citronsaft för att släcka törsten? De goda nyheterna är att konsumera citron regelbundet har fördelar för hälsan hos gravida kvinnor och spädbarn i livmodern.

Så länge det är inom rimliga gränser kan och är gravida kvinnor säkra att konsumera citron. Ja, vilka är fördelarna med citron för gravida kvinnor och finns det risker som kan uppstå om de konsumeras för mycket?

De otaliga fördelarna med citron för gravida kvinnor

Citron innehåller en mängd olika näringsämnen som kan hjälpa till att möta gravida kvinnors näring.

Därför är citron ett av valen av frukt för gravida kvinnor som är hälsosamt och bra för dig att konsumera dagligen.

Näringsämnena i citroner inkluderar vatten, fibrer, kalcium, fosfor, järn, natrium, kalium, zink och olika vitaminer, såsom B1, B2, C.

Dessutom innehåller citroner fytonäringsämnen, som är naturliga antioxidantföreningar som härrör från växter.

Tack vare detta innehåll kan citron ge ett antal fördelar för gravida kvinnor och spädbarn i livmodern.

Här är fördelarna med citron för mammor under graviditeten.

1. Boosta immunförsvaret

Att konsumera citron regelbundet kan hjälpa till att stärka immunförsvaret.

Anledningen är att innehållet av C-vitamin och fytonäringsämnen i citroner är antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler som orsak till olika sjukdomar.

Dessutom är det mycket viktigt för gravida kvinnor att stärka immunförsvaret.

Detta beror på att immunförsvaret under graviditeten tenderar att minska så att du är mer mottaglig för sjukdom, inklusive risken att drabbas av infektioner under graviditeten.

2. Återfukta kroppen

Uttorkning under graviditeten kan leda till allvarliga graviditetskomplikationer, från för tidig födsel till fosterskador.

Därför måste du hålla din kropp hydrerad under graviditeten för att förhindra dessa komplikationer.

Tja, att äta citroner kan hjälpa till att återfukta din kropp på grund av dess höga vatteninnehåll.

Baserat på indonesiska livsmedelssammansättningsdata innehåller 100 gram färsk citron 92,2 gram vatten.

3. Minska illamående

En annan fördel med citron för gravida kvinnor är att minska illamående (morgonillamående).

Forskning publicerad i Iranska Röda Halvmånen Medical Journal, fann det faktum att inandning av doften av citron kan minska illamående och kräkningar under graviditeten.

Men inte bara inandning, du kan också få dessa fördelar genom att äta denna frukt.

Du gör en blandning av citron, ingefära och te eller tillsätter en skvis citronsaft och ingefära till din matlagning.

4. Stödjer fostrets utveckling

Inte bara för gravida kvinnor, citron är också fördelaktigt för fostrets utveckling.

Denna fördel kan erhållas av gravida kvinnor på grund av innehållet av folat (vitamin B9) i citroner. Folat är ett viktigt vitamin för gravida kvinnor.

Anledningen är att folat eller folsyra kan hjälpa till att stödja fostrets tillväxt och utveckling och förhindra fosterskador i barnets hjärna (anencefali) och ryggrad (ryggradsbråck).

5. Kontrollera blodtrycket

Kaliumhalten i citroner är också fördelaktigt för gravida kvinnor.

Kalium kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket och därigenom förhindra att du utvecklar högt blodtryck under graviditeten (gestationell hypertoni).

Graviditetshögt blodtryck bör inte underskattas eftersom det kan öka risken för graviditetskomplikationer, såsom havandeskapsförgiftning, placentaavbrott och graviditetsdiabetes.

6. Lindrar bensvullnad

Inte bara bra för blodtrycket, kalium kan hjälpa till att lindra svullnad och benkramper under graviditeten.

Båda dessa är vanliga problem under graviditeten och orsakar ofta obehag för gravida kvinnor.

Detta mineralinnehåll fungerar genom att minska vätskeretention i kroppen som är orsaken till svullna fötter under graviditeten.

Genom att konsumera citronsaft regelbundet kan gravida kvinnor undvika dessa problem.

7. Smidig matsmältning

En annan fördel med citron för gravida kvinnor är att den hjälper till att mjuka matsmältningen.

Denna fördel kan uppnås av gravida kvinnor på grund av fiberinnehållet i citroner.

När matsmältningssystemet är smidigt och friskt kan gravida kvinnor undvika förstoppning under graviditeten.

8. Förhindra anemi

Citron är en bra källa till järn för kroppen. Tillräckligt järnintag under graviditeten kan bidra till att förebygga anemi hos gravida kvinnor.

Förutom fördelarna är citroner också riskabla för gravida kvinnor

Även om det är användbart, finns det risker som kan uppstå om gravida kvinnor konsumerar citron i överskott.

En av riskerna när gravida kvinnor konsumerar för mycket citron är tanderosion.

Denna risk kan uppstå eftersom citron är en av de citrusfrukter som innehåller mycket citronsyra.

Den höga citronsyran gör att kristallerna som utgör tänderna löses upp, vilket orsakar förlust av tandytan (tanderosion).

Inte bara det, överskott av citronsyra kan också öka din magsyra.

Detta tillstånd bör inte underskattas eftersom en ökning av magsyra kan orsaka förstoppning halsbränna, vilket är ett tillstånd när bröstkorgen känns som om den är brännande och varm.