Rekommenderad mat och frukt för svullna hjärtan •

Svullet hjärta eller kardiomegali är egentligen inte en typ av sjukdom, utan ett symptom på en viss sjukdom.Detta tillstånd uppstår vanligtvis på grund av försvagning av hjärtmuskeln, kranskärlssjukdom, hjärtklaffproblem, arytmier eller graviditet. Svullet hjärta kan behandlas genom att behandla orsaken. Men att anta en hälsosam kost kan hjälpa till att övervinna dessa tillstånd. Det finns flera typer av frukt och livsmedel som är bra för ett svullet hjärta. Något?

Typer av frukt för att behandla svullet hjärta

Följande är några typer av frukt som du kan konsumera för att behandla svullna hjärtsjukdomar, nämligen:

1. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner

Citrusfrukter är en grupp frukter som har en ganska hög antioxidanthalt. Faktum är att skalen på citrusfrukter som apelsiner och citroner innehåller högre halter av naturliga antioxidanter som flavonoider, askorbinsyra och karotenoider än andra delar av frukten, som fruktens frön eller fruktkött.

Antioxidanter är ett av de näringsämnen som har en god inverkan på hjärthälsa. Anledningen är att att äta frukt som är rik på antioxidanter kan vara användbart för att minska olika risker för hjärt- och kärlsjukdomar, inklusive ett svullet hjärta.

Dessa näringsämnen blir bättre om du kan få från färsk frukt. Detta beror på att de kosttillskott som du vanligtvis tar inte kommer att innehålla kompletta näringsämnen som färska grönsaker eller frukter. Därför är denna frukt lämplig för att övervinna ett svullet hjärta.

2. Bär

En fruktsort som också är bra för ett svullet hjärta är bär. Detta beror på att dessa frukter innehåller antocyaniner, som är naturliga föreningar som tjänar till att ge röda, lila och blå färger till frukt och grönsaker.

Tja, antocyaninerna som du kan hitta i dessa bär kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa och minska risken att utveckla hjärtsjukdomar. Därför kan de av er som upplever ett svullet hjärta också äta denna frukt för att övervinna det.

3. Avokadofrukt

Du kan också äta avokado för att behandla ett svullet hjärta. Anledningen är att avokado innehåller nyttiga fetter som kan hjälpa dig att möta dina dagliga behov utan att behöva äta mättat fett. Att äta för mycket mättat fett är inte bra för hjärthälsa.

Faktum är att experter rekommenderar att du konsumerar en avokado varje dag för att minska risken för att uppleva olika hjärtproblem. Inte nog med det, avokado kan också minska olika riskfaktorer för hjärtsvullnad, som högt blodtryck.

Andra livsmedel än frukt för ett svullet hjärta

Förutom frukt som är bra för ett svullet hjärta, finns det flera andra typer av mat som du kan äta för att behandla detta tillstånd, inklusive:

1. Gröna grönsaker

För att övervinna ett svullet hjärta rekommenderas du inte bara att äta frukt, utan också grönsaker. Typer av grönsaker som är bra för hjärtat är spenat, grönkål och olika andra gröna grönsaker. Denna grönsak är mycket rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Faktum är att gröna grönsaker innehåller vitamin K som kan skydda artärer. Sedan är gröna grönsaker också rika på nitrat vilket är bra för att sänka blodtrycket, minska stelheten i artärerna och förbättra cellfunktionen i blodkärlsväggarna.

Försök därför att alltid inkludera gröna grönsaker i din dagliga kost. På så sätt blir ditt hjärttillstånd friskare.

2. Mejeriprodukter

En typ av mat som också är bra för ett svullet hjärta förutom frukt är mejeriprodukter. Faktum är att Harvard Health uppger att konsumtion av mejeriprodukter två gånger om dagen kan minska risken för olika hjärtrelaterade sjukdomar, inklusive stroke.

Därför kan du konsumera mejeriprodukter som ost, yoghurt och andra produkter om du vill hålla ditt hjärta friskt. Bättre, välj mejeriprodukter som är låga i fett eller har ingen fetthalt alls.

Men när du väljer mejeriprodukter, se till att du har läst ingredienserna noggrant. Anledningen är att det finns några produkter som har en natriumhalt på mer än 5 procent. Samtidigt kan intag av för mycket natrium öka risken för ett svullet hjärta.

stroke

3. Fisk

Fisk som innehåller omega-3-fettsyror som lax, tonfisk och makrill är bra typer av fisk för att förbättra hjärthälsa. Anledningen är att att äta fisk regelbundet kan bidra till att minska olika riskfaktorer för hjärtproblem.

Beviset, att äta denna typ av fisk kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåer, triglycerider, fasteblodsocker, till systoliskt blodtryck. Att äta fisk med omega-3-fettsyror kan därför också minska risken för högt kolesterol, stroke, fetma och diabetes.

Förutom att äta fisk kan du också dra nytta av omega-3-fettsyror genom fiskoljetillskott. Att ta detta tillskott kan också ha en positiv inverkan på din hjärthälsa.

4. Nötter

Inte bara frukt, vissa typer av nötter, som mandel och valnötter är också bra för ett svullet hjärta. Varje typ av nötter har sina egna fördelar för din hjärthälsa.

Till exempel innehåller mandel nyttiga fetter och fibrer som är bra för att skydda hjärtat från olika sjukdomar. Inte bara det, dessa nötter kan också hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet.

Samtidigt kan valnötter hjälpa dig att sänka nivåerna av det onda kolesterolet med upp till 16 %. Inte nog med det, den här typen av nötter kan också sänka det diastoliska blodtrycket samtidigt som de minskar oxidativ stress och inflammation i kroppen. Att minska dessa risker kan bidra till att förbättra hjärthälsa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found