Negativt tänkande kan bara göra stress, så här övervinner du det

Negativt tänkande kan verkligen tömma din energi och ditt sinne så att du inte känner dig bekväm med att gå igenom dagen. Ju mer du ger efter för kaoset av negativa tankar, desto starkare blir den negativa auran. Och inte bara dåligt för din hälsa, för mycket negativt tänkande kan skada din relation med människorna omkring dig.

Så låt oss börja ändra denna dåliga vana!

Sluta tänka negativt och börja tänka positivt

Här är 5 användbara tips för att hjälpa och övervinna det negativa tänkande som fångar dig:

1. Ifrågasätt tanken

När en negativ tanke träffar och försöker börja växa i ditt sinne behöver du bara ifrågasätta tanken: 'Ska jag ta det på allvar?' Och naturligtvis kommer svaret alltid att vara: 'Nej nej, ta det lugnt på nytt!'

Ibland hjälper den här frågan dig att inse att bara för att du gjorde ett litet misstag, betyder det inte att du gjorde ett katastrofalt misstag. Eller att en dålig sak inte betyder att saker och ting kommer att bli värre och hålla i sig under lång tid, om du inte förvandlar dig själv till någon som är optimistisk och tar små steg framåt. I allmänhet kommer denna fråga att få dig att inse verkligheten och komma upp igen som vanligt.

2. Sluta tänka för mycket

För att förhindra att negativt tänkande blir en stor källa till stress måste du ha modet att möta det från början. Du kan göra detta genom att ställa dig själv frågor som: 'Kommer det här att spela någon roll om 5 år? 5 veckor eller till och med 5 dagar?’ Svaret på denna fråga är i de flesta fall oftast nej och du börjar bara tänka för mycket.

3. ventil

Diskutera situationen eller dela dina känslor, tankar med någon nära dig. Bara några minuters uttryck kan hjälpa dig att nå en helt ny lösning.

4. Ta det lugnt

När du börjar få negativa tankar kommer du oftast att tänka på något som har hänt eller kan hända, ibland till och med båda. Det är viktigt att komma ur dessa illusioner och fokusera all din uppmärksamhet på nuet. Försök att vara avslappnad och låt det flöda, "vad har hänt, släpp det" så börjar du kunna urholka de negativa tankarna lite i taget och hjärtat blir mer avslappnat.

Här är några tips för att återföra din medvetenhet till nuet:

  • Fokusera bara på din andning. Se till att du andas in djupt i magen och släpp ut det genom näsan. Under denna period, kom ihåg att bara fokusera på luften som går in och ut ur kroppen.
  • Var uppmärksam på världen omkring dig. Ta en paus i 1 till 2 minuter, få bort allt ur huvudet och fokusera din uppmärksamhet på vad som händer runt omkring dig just nu, fokusera bara på människorna som passerar utanför ditt fönster, ljudet från gatan, dofterna, solljuset som värmer din hud.

5. Börja imorgon med att skapa en positiv stämning från denna sekund

Sättet du börjar din dag på sätter ofta stämningen för dagen, och ett positivt humör kommer att göra det mycket lättare för dig att utföra dagens aktiviteter tills det är dags att somna om.

Några enkla sätt att börja dagen på ett positivt sätt är:

  • En enkel påminnelse när du vaknar: det här kan vara några citat som inspirerar dig. Eller kanske din dröm eller passion. Du kan skriva ner det eller skriva det på din smartphone.
  • Få positiv information eller konversationer att flöda in i ditt sinne.
  • Lyssna på radio, läs ett bokkapitel som motiverar eller får dig att le.
  • Ha intressanta och motiverande samtal med din partner, släkting eller kollega.

För att hjälpa dig att bli av med vanan att tänka negativt, kanske detta ordspråk är värt att komma ihåg: "det är bättre att vara en optimist som ibland har fel än en pessimist som alltid har rätt."


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found