emailvision.org

Flavonoider är en typ av antioxidanter som finns mycket i choklad. Antioxidanter arbetar för att avvärja fria radikaler i kroppen. Fria radikaler misstänks vara orsaken till olika kroniska sjukdomar. Nyfiken på vad är fördelarna med flavonoider, och var kan man få tag i dessa antioxidanter? Här är recensionen.

Den myriad av flavonoidfördelar för kroppens hälsa

Som förklarats ovan är flavonoider en del av de antioxidanter som finns i mat. Om de tillåts samlas kan fria radikaler orsaka skador på DNA och friska celler, vilket orsakar balansstörningar i kroppen.

Denna skada kan sedan utlösa olika sjukdomar. Från artrit, hjärtsjukdomar, åderförkalkning, stroke, högt blodtryck, magsår, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, cancer, för att orsaka för tidigt åldrande. Antioxidanter arbetar för att neutralisera den destruktiva naturen hos fria radikaler så att de kan förhindra dessa sjukdomar,

Utöver de olika fördelarna ovan finns det en myriad av andra lika fantastiska fördelar med flavonoider för din kropp, inklusive:

• Hjälper kroppen att absorbera C-vitamin bättre
• Hjälper till att förebygga och/eller behandla allergier, virusinfektioner, artrit och vissa inflammatoriska tillstånd.
• Kan reparera celler skadade av fria radikaler.
• Kan öka humörsvängningar orsakade av humörstörningar till depression.
• Att minska risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom, men detta kräver ändå ytterligare forskning.

Lista över livsmedel som innehåller flavonoider

Frukt och grönsaker är en bra källa till hög flavonoid mat för dig. Då, vilka matkällor innehåller massor av flavonoidföreningar?

• Rosella. Rosella-extrakt tros vara bra för behandling av högt kolesterol, högt blodtryck och typ 2-diabetes.
• Äpple. Äpplen innehåller en flavonoid som kallas quercetin som kan förhindra hjärtinfarkt, förhindra grå starr, kontrollera astma och påskynda återhämtningen från magsyrauppstötningar.
• rödvin Rik på flavonoider som kan minska risken för hjärtsjukdomar. Om du inte dricker alkohol kan du få samma flavonoidfördelar av att konsumera färska lila druvor. Dessa flavonoider finns i druvskal.
• sursopa. Soursop frukt är rik på fenoler (en typ av flavonoid), kalium, vitamin C och E som sägs vara effektiva för att behandla flera sjukdomar som cancer och högt blodtryck. Antioxidanterna i soursop kan också hjälpa till att avvärja fria radikaler.
• Stjärnfrukt hög i vitamin C, oxalsyra, tanniner, aminosyror och flavonoider som tros vara användbara vid behandling av högt blodtryck, högt kolesterol, cancer och diabetes. Men var noga med att inte äta för mycket starfruit eftersom denna frukt innehåller mycket oxalsyra som kan utlösa njursten eller förvärra akut njursvikt om den konsumeras i stora mängder.
• Sojabönor. En källa till höga flavonoider finns i sojabönor. Vissa studier tyder på att sojabönor anses vara användbara för att förebygga bröstcancer, hjälpa till att sänka höga blodsockernivåer, sänka kolesterolet och hjälpa till att lindra klimakteriebesvär. Men fördelarna med denna flavonoid behöver fortfarande studeras ytterligare.

Dessutom finns flavonoider också i många andra mat- eller dryckeskällor som grönt te, apelsiner, bitter melon, kryddor och frön.

Det är bättre att konsumera flavonoider från färsk mat än genom läkemedelstillskott

Fördelarna med flavonoider blir större om de konsumeras i sin naturliga form, inte konsumeras i form av kosttillskott. Det finns inte tillräckligt med starka medicinska bevis för att stödja att flavonoidtillskott faktiskt är fördelaktiga.

Dessutom kan den ganska höga dosen av flavonoider i de flesta kosttillskottsprodukter faktiskt skada hälsan, särskilt för gravida och ammande kvinnor och barn. Flavonoidnivåer som ligger utanför rimliga gränser kan komma in i moderkakan vilket kan ha en negativ inverkan på fostrets tillväxt och utveckling i livmodern. För att vara på den säkra sidan, rådgör först med din läkare innan du provar några kosttillskott under graviditeten.

Trots det, oavsett vilken form av flavonoider du får i dig (vare sig i naturliga former från mat eller från kosttillskott), måste du fortfarande vara försiktig när du tar vissa droger. Flavonoidföreningar kan interagera med vissa läkemedel. Till exempel har flavonoiden naringenin i grapefrukt visat sig störa läkemedelsprestanda.

Rådgör vidare med din läkare för att få bästa råd.