emailvision.org

Du måste ha känt osäker och tvivla på din egen förmåga. Smak osäker Det kan hända när som helst, oavsett om du känner att du inte är lika duktig på jobbet som andra, när du inte mår bra nog eller när du känner att du inte är tillräckligt älskad av människor.

Vad gör smak osäker?

En studie slår fast att 40 % av orsakerna som får en person att känna sig lycklig är roliga saker som just har hänt i livet. Forskningen förstärker ytterligare det faktum att de upplevda händelserna i hög grad påverkar humöret och hur en person utvärderar sig själv.

Så detta gäller även för obehagliga händelser, varav en upplever avslag från andra. Ej accepterade jobbansökningar, att misslyckas med att komma in på önskad skola eller universitet och avvisade kärleksförklaringar kommer alla att påverka din nivå av självförtroende.

Ju oftare du misslyckas, desto mer kommer du att känna dig oönskad. Då kommer du att falla i negativa tankar som, "Ah, strunt i det. jag är verkligen Nej användbar."

Smak osäker kan också uppstå på grund av rädsla för att gå med i umgängeskretsen. Kanske känner du dig ofta orolig över hur folk kommer att döma dig, eller föreställer dig ett värsta scenario som att bli utfryst från din vänskap för att det inte var tillräckligt roligt.

Viskningar inifrån som "vad är jag för dem" får dig att tvivla. Som ett resultat kommer du att tendera att undvika sociala aktiviteter med andra människor.

Rapportering från PsychAlive kan påtryckningar från föräldrar också främja känslor osäker tidigt hos barn. Alltför hårda utbildningssätt som att skrika när ett barn gör ett misstag kommer att påverka deras utveckling. Barn tenderar att vara individer som ofta skyller på sig själva och känner sig värdelösa.

Tips för att övervinna smaken osäker som dyker upp ofta

Smak osäker Det är mänskligt och kan kännas av vem som helst. Men alltför ofta kommer också att ha en dålig inverkan på ditt liv. Förutom att kunna leda till stress, känslor osäker som inte är lösta kommer att få dig att tveka att börja göra något.

Möjlig osäker den kommer tillbaka senare och försvinner inte helt, men det finns sätt du kan förhindra att den här känslan återkommer och stör ditt sinne.

Sluta skylla dig själv

Att bekämpa negativa tankar som uppstår är inte en lätt sak att göra, särskilt efter att du har gjort ett misstag. Ångest för de dåliga sakerna som kan hända gör att du fortsätter att skylla dig själv.

Det kommer dock inte att ändra de händelser som redan har inträffat. Inse att du inte är den enda som gör misstag, alla har upplevt samma sak.

Skriv ner dina negativa tankar och rädslor, observera sedan och fokusera på vilka lösningar som kommer att göras för att inte upprepa samma misstag.

Gör de saker du tycker om

Att leka ute, ta med ditt husdjur på en promenad, prova något du aldrig har gjort eller åka på semester till en drömplats, det finns många andra roliga saker att inte missa.

Försök att fokusera mer på något som kan göra dig glad och glömma känslor osäker. Förutom att vara en rekreation för dig själv, vem vet kommer du också att hitta andra möjligheter när du utforskar nya saker.

Prata med de närmaste

Att prata med dina föräldrar, syskon eller vänner kan lätta på ditt sinne. Säg saker som gör dig orolig och tveksam. Du kan också umgås med nära och kära.

Ordna reseagendor, till exempel sitta på kafé i närheten eller bara en promenad i köpcentret. Denna aktivitet kan distrahera dig från negativa tankar.

Ge dig själv kredit

Du har precis fått ett pris på jobbet, eller så har du bara fått de bästa betygen, det skadar aldrig att fira lite när sakerna du gör lönar sig sött. Även om dina prestationer kanske inte är så stora kan du fortfarande vara stolt eftersom detta kan öka ditt självförtroende.

Inklusive när du får komplimanger från människor runt omkring, gör det till en påminnelse när du känner osäker Du kommer.

Våga umgås med nya människor

Kanske känner du dig orolig när du hanterar en ny social miljö. Prova det långsamt och sätt ett mål för hur intensivt du har konversationer med andra människor. Till exempel, vid ett möte kommer du att träffa två nya vänner.

Du kan också chatta med dina kollegor för att lära känna dem bättre, inklusive att ta reda på vad de gillar och vad de har för hobbyer. Du behöver inte tvinga dig själv att direkt prata med många människor, börja med lite framsteg. Sakta kan din rädsla för att lära känna en ny miljö minska.

Betagen osäker som ofta dyker upp är inte så lätt som bara en natt. Oroa dig inte om dina små ändringar inte har fungerat. Allt kräver en process, eftersom du fortsätter att försöka kommer saker också att bli bättre.

När du känner osäker som du känner inte försvinner, rådfråga detta med en terapeut för att ta reda på andra faktorer som kan vara orsaken.