emailvision.org

Granola är en typ av mat som är trendig just nu. Granola är väldigt populärt, speciellt till frukost och som mellanmål. Anledningen är att fördelarna med granola är mycket olika för hälsan. Men vad är granola egentligen? Vilka är fördelarna med granola?Se förklaringen nedan, ja.

Vad är granola?

Granola består av havregryn (vetefrön som har malts till en lägenhet), frön, honung och ris. Dessa ingredienser rostas sedan tills de blir krispiga. Det finns också flera sorters granola blandat med russin, torkad frukt, dadlar, mandel och andra.

De flesta äter granola i en lättburen förpackning. Men det finns också de som äter granola med yoghurt, honung, jordgubbar, bananer och andra frukter. Granola kan också blandas med spannmål för att öka dess näringsvärde.

enligt United States Department of Agriculture (USDA), en kopp granola innehåller 600 kalorier, 28 gram fett, 18 gram protein, 65 gram kolhydrater, 24,5 gram socker och 11 gram fiber. Detta näringsinnehåll kan dock variera beroende på produkten eller presentationen av själva granolan.

Hälsofördelar med granola

Man tror att granola kan hjälpa till att gå ner i vikt, sänka kolesterolet och förhindra kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Anledningen är att livsmedel som innehåller fullkorn som granola har fler mineraler och vitaminer i varje portion jämfört med spannmål. Här är de olika fördelarna med granola för din hälsa.

Bekämpar cancerframkallande fria radikaler

Granola innehåller vitamin B1, vitamin E och folsyra. Vitamin E finns i frön, oljor och nötter i granola. Detta innehåll fungerar som en antioxidant som skyddar din kropp från fria radikaler som kan orsaka cellskador och tillväxt av cancerceller.

Skyddar nervsystemet

Folat och vitamin B1 har en funktion för att skydda nervfunktionen. Dessa näringsämnen är också bra för ämnesomsättning och celltillväxt, och förhindrar neuralrörsdefekter hos nyfödda.

Behåll benstyrkan

Medan mineraler också finns i granola som fosfor, magnesium, selen, järn och koppar. Magnesium har många funktioner som är bra för din kropp. Fosfor hjälper till att upprätthålla kroppens balans. Selen, koppar och järn är viktiga för att upprätthålla benstyrka och utveckling.

Mineraler är också oumbärliga för produktionen av röda blodkroppar och bindväv. På grund av detta hjälper dessa mineraler till att hålla din kropp frisk, upprätthålla din immunitet och din hjärt- och nervfunktion.

Vad du ska tänka på innan du äter granola

Även om det finns många fördelar med granola, finns det några saker att tänka på när du förstår vad granola är. Granola är en kolhydrat tillagad i fett. Denna bearbetningsteknik kommer att producera några kemiska molekyler i kroppen som inte kan smältas. Dessutom har riset i granola ett näringsinnehåll som inte är för mycket.

Därför bör du överväga sakerna nedan innan du köper och äter granola.

• Kontrollera sockerhalten.
• Var uppmärksam på kalorierna i den.
• Ät inte för mycket granola. Även om det har många fördelar, innehåller granola fortfarande kalorier, socker och fett som kan få dig att gå upp i vikt.
• välja pålägg det hälsosammaste, som färsk frukt. Undvik fettrik mjölk eller chokladsirap med hög sockerhalt.