Att hålla agg är inte bra för hälsan, här är anledningen
Alla har blivit sårade och sårat andra människor. Och ibland är det svårt att komma överens med rasande känslor och försöka förlåta dem. I slutändan får ilskan som har uppdämts oss att hysa agg.
Det är inte många som vet att agg inte bara irriterar oss och skadar relationerna med omgivningen, utan också orsakar känslomässiga störningar som kan ha en inverkan på vår hälsa om det varar under lång tid.
Vad är hämnd?
Hämnd är ett tillstånd där vi vill att andra människor som har kränkt oss ska få vedergällning eller konsekvenser för sina misstag. Istället för att försöka hantera känslor bättre genom att uttrycka ilska på lämpligt sätt och sedan förlåta, får vi att hysa agg att vi uppfattar personen som ett hot som orsakar upprepade känslor av stress eller trauma trots att den faktiska händelsen är borta sedan länge.
Att förlåta betyder faktiskt inte att vi glömmer någons misstag och låter misstaget hända igen. Förlåtelse är ett sätt att träna vårt sinne att inte ständigt tänka på oss själva som offer och känna oss pressade av de fel som har gjorts mot oss.
Lite, med tiden blir det en kulle. Så säger man, och detta visar sig också vara sant mot ett agg i hjärtat. Med tiden påverkar agg hjärnans funktion och den allmänna mentala hälsan, vilket i sin tur påverkar den fysiska hälsan.
Faran med att hysa agg för kroppens hälsa
Här är några sätt på vilka agg kan vara dåligt för din hälsa:
1. Ändra sammansättningen av hjärnhormoner
Hjärnan är ett organ som fungerar när vi tänker, kommunicerar och bildar sociala relationer med andra människor. Denna funktion påverkas av två hormoner som hänger ihop men kan fungera motsatt, nämligen hormonet kortisol och hormonet oxytocin. Hormonet kortisol frisätts vanligtvis när vi är under stor psykisk stress, som när vi hyser agg. Däremot produceras hormonet oxytocin när vi förlåter och sluter fred med oss själva och andra.
Båda hormonerna är nödvändiga och balansen mellan de två skapar bra stress.eustress) som när man arbetar för att uppnå mål och kontrollerar dålig stress (ångest). Hormonet kortisol är känt som ett farligt hormon om det produceras kontinuerligt under lång tid, eftersom det inte bara påverkar det centrala nervsystemets arbete utan även andra organs arbete. Överskott av kortisolutsöndring dämpar också nivåerna av hormonet oxytocin, vilket är nödvändigt för emotionell och social hälsa, såsom förmågan att upprätthålla goda relationer med partners eller andra människor.
2. Utlösa en ohälsosam livsstil
Att hålla agg är förknippat med olika kroniska sjukdomar. Allvarlig stress stimulerad av förbittring får en person att ägna mindre uppmärksamhet åt sitt hälsotillstånd. En studie visar att det temperamentsmässiga tillståndet som orsakas av att hysa agg gör att en person är mer benägen att röka ofta och äta högkaloriskräpmat, som båda är riskfaktorer för diabetes mellitus.
3. Ökar risken för hjärtskador
Ansamlingen av negativa känslor är känd för att vara orsaken till högt blodtryck hos en person, och detta kommer att vara mycket farligt på lång tid.
I likhet med uppkomsten av negativa känslor kan det att hålla agg under en tid få oss att alltid känna oss deprimerade och arga, dessutom kan denna repetitiva mekanism öka risken för hjärtsjukdomar. En studie utförd av American Heart Association har visat att att hysa ilska och förbittring kan utlösa kranskärlssjukdom, som föregås av högt blodtryck och åderförkalkning.
4. Utlösa sjukdom med kronisk smärta
Detta härrör från uppfattningen att individer som hyser agg är mer benägna att utveckla flera medicinska tillstånd. En studie gjord på en befolkning i USA visade att någon som hyser agg har 50 % högre chans att uppleva smärtsamma sjukdomar som magsår, ryggvärk och huvudvärk. Forskare drog också slutsatsen att agg är relaterat till möjligheten av psykosomatiska störningar.
5. Utlösa för tidigt åldrande
Mekanismen för för tidigt åldrande är relaterad till den överdrivna utsöndringen av stresshormoner som uppstår när du hyser agg för att orsaka depression och frustration. Förutom känslomässiga störningar reagerar kroppen på överdriven stress genom att utlösa för tidigt åldrande på grund av förändringar i DNA-kromosomerna i regenereringsprocessen för bildandet av nya celler, vilket utlöser ett snabbare biologiskt åldrande av organ i kroppen. Omvänt, genom att förlåta, blir det producerade stresshormonet mer kontrollerat och minimerat så att stressresponsprocessen kan återgå till det normala.
