emailvision.org

Sömn är ett av barnens behov. Precis som näring påverkar sömn även barns tillväxt och utveckling. Tillräcklig sömntid för barn ger barn tillräckligt med energi för att bygga hjärnanslutningar. Men ibland har barn svårt att sova, även om barn behöver mer sömntid än vuxna. Hur mycket sömn behöver barn?

Vikten av att få tillräcklig sömnlängd för barn

Innan du diskuterar hur mycket sömn ditt barn behöver, kanske du också borde veta vilka fördelar ditt barn kommer att få när han eller hon möter den mängd sömn han behöver.

1. Hjälper tillväxt och utveckling

En av de viktigaste fördelarna barn får av att sova är att det hjälper deras tillväxt och utveckling. Ja, du kanske inte tror att detta händer under sömnen, men det visar sig att topptillväxthormonet hos barn frisätts när barnet når den djupaste sömntiden. Trots att barnets tillväxthormon faktiskt frisätts under hela dagen.

2. Hjälper till att upprätthålla hjärthälsa

Experter misstänker att sömn kan skydda barn från skador på blodkärl orsakade av cirkulerande stresshormoner. Barn som vanligtvis upplever sömnstörningar har överdriven hjärnstimulering under sömnen, detta kan utlösa frisättningen av överdrivna stresshormoner.

3. Hjälper till att hålla vikten

Tillräcklig sömntid för barn kan också bibehålla ett barns vikt. Vissa bevis tyder på att för lite sömn kan göra att ett barn blir överviktigt. Sömnbrist kan påverka hormonet leptin, som är ett hormon som signalerar mättnad. Barn som har sömnbrist kan uppleva en störd mättnadsreaktion, så de kommer att fortsätta äta och gå upp i vikt.

4. Hjälper till att upprätthålla immunitet

Barn som har sömnbrist kan vara mer benägna att bli sjuka. Ja, under sömnen visar det sig att kroppen även producerar proteiner som kan bekämpa infektioner, sjukdomar och stress. Dessa proteiner kallas cytokiner. Ju mindre barnets sömn varaktighet, kommer detta att påverka antalet cytokiner i kroppen, så barnet är mer mottagligt att bli sjuk.

5. Hjälp till att förbättra inlärningsförmågan

Trots att bebisen sover, visar det sig att bebisens hjärna fortfarande fungerar. Det har också visat sig i forskning från Columbia University Medical Center att nyfödda faktiskt lär sig vid sänggåendet. Inte bara när du är bebis, visar det sig att sömn också utvecklar inlärningsförmågan hos barn i alla åldrar. Därför behövs sömn av barn, om barnet inte får tillräckligt med sömn på natten kan barnet räcka med det under dagen. Att sova på dagen och på natten ger båda fördelar för barn.

Hur mycket sömn behöver ett barn?

Spädbarn och barn behöver tillräcklig sömntid för att hjälpa deras snabba fysiska och mentala utveckling. Mängden sömn som bebisar och barn behöver varierar beroende på deras ålder. Som rapporterats av National Sleep Foundation är följande ett barns sömnlängdsbehov beroende på deras ålder:

Nyfödd (ålder 0-3 månader)

Nyfödda behöver lika mycket sömn som 14-17 timmar på en dag. Denna sömntid spenderas inte i en sömn, utan i flera och oregelbundna sömntider. Vanligtvis sover nyfödda 1-3 timmar i en sömn, barnet kommer att vakna om det behöver äta eller byta blöja.

4-11 månader gammal bebis

Bebisar i denna ålder behöver sova varaktighet på 12-15 timmar på en dag. Bebisar i denna ålder tar vanligtvis två tupplurar under dagen. Vid 6 månaders ålder vaknar bebisar vanligtvis inte mitt i natten för att be om amning, de kommer att tillbringa natten med att sova gott. Kanske kommer detta att göras vid 9 månaders ålder på några andra bebisar.

Barn i åldrarna 1-2 år

Barn i åldrarna 1-2 år behöver lika mycket sömntid som 11-14 timmar på en dag. När barnet fyller 18 månader brukar barnet bara ta sin tupplur en gång och detta brukar vara i 1-3 timmar. Det är bättre om barnets tupplur görs under dagen för om det är nära natten kan detta störa barnets nattsömn.

Barn i åldrarna 3-5 år

När barnet är 3 år minskar barnets sömnlängd. Barn i åldern 3-5 år behöver sömn för 10-13 timmar på en dag. I den här åldern har vissa barn vanligtvis svårt att somna och vakna på natten. Barns fantasi växer, att göra barn i denna ålder kan vara rädda när de ska sova och kan få mardrömmar.

Barn i åldrarna 6-13 år

Sömnlängden som barn behöver när de är 6-13 år är 9-11 timmar . Kanske är det svårt att möta denna sömnlängd eftersom barn i den här åldern redan tillbringar mer tid utanför hemmet för att utföra sina aktiviteter, såsom skola, träna, leka och annat. Dessutom har barn i den här åldern också börjat intressera sig för att spendera tid framför tv:n eller datorn. Sådana saker kan störa sömntiden.

LÄS ÄVEN

• Är det sant att höjden ökar när barn sover?
• Olika orsaker till att bebisar inte sover, och hur man kan övervinna dem
• Var försiktig, att dricka mjölk medan du sover visar sig vara farligt för bebisar

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!