emailvision.org

Träning ger näring åt kroppen från topp till tå. Det finns många typer av sporter att välja mellan. Om du inte gillar att svettas kan anaerob träning vara ett alternativ. Tyvärr är det inte många som helt förstår denna typ av sport. Egentligen, vilka är fördelarna med anaerob träning för kroppen?

Vad är anaerob träning?

Om du har hört talas om aerob träning så är anaerob träning raka motsatsen. Aerob träning producerar energi med hjälp av syretillförsel för att upprätthålla aktivitetsnivåer utan användning av andra energikällor. Denna övning görs med en långsammare intensitet, som jogging eller lugn cykling.

Medan anaerob träning är en aktivitet som bryter ner glukos till energi utan att använda syre. Som ett resultat kommer kroppen att producera mer energi och använda energikällor som lagras i musklerna. Denna övning görs med kort tid men hög intensitet.

Exempel på anaeroba övningar inkluderar hopprep, kortdistanslöpning (sprinta), lyft vikter, armhävningar, pull ups och mycket mer. Även om det är gjort snabbt behöver du fortfarande vila. Detta ger kroppen en paus för att återuppta energi och ger musklerna lättnad från att arbeta för hårt.

Fördelarna med anaerob träning behöver du veta

Rapportering från Health Line-sidan ger anaerob träning många fördelar för din kropps hälsa, till exempel:

• Precis som alla andra sporter hjälper anaerob träning till att öka din benstyrka och densitet och minskar risken för benskörhet (benförlust).
• Anaerob träning kan minska överflödigt fett under huden och runt buken så att det kan kontrollera vikten.
• Ett exempel på anaerob träning, nämligen en kort löprunda som görs regelbundet kan öka kroppens styrka. Dessutom kommer kroppskonditionen att bibehållas och du blir inte lätt trött.
• Anaerob träning kan öka ämnesomsättningen och bibehålla muskelmassa i kroppen eftersom det bränner fler kalorier under träningspass.
• All form av träning inklusive anaerob träning kan stimulera produktionen av endorfiner som kan förbättra humöret och förhindra dig från stress.
• Förutom benskörhet kan anaerob träning också skydda hjärthälsa och hålla blodsockernivåerna stabila och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.