emailvision.org

Inte sällan läsk eller läsk så en av de obligatoriska menyn vid lunchtid. Det finns dock olika effekter läsk vilket är skadligt för din hälsa.

Hur läsk påverka din hälsa?

Läsk alias läsk finns nu i olika varianter och är väldigt lätt för dig att hitta.

Några exempel på läsk, såsom läsk, förpackade fruktjuicer, förpackat te eller kaffe, energidrycker, till elektrolytersättningsdrycker för kroppen efter träning.

En av de saker du måste vara uppmärksam på när du bestämmer dig för att konsumera läsk ligger i innehållet av livsmedelstillsatser.

Läsk innehåller tillsatser, såsom sötningsmedel, smakämnen, färgämnen, konserveringsmedel och koffein. Soda innehåller även koldioxidgas som ger en fräsande effekt när du dricker den.

Däremot är sötningsmedel höjdpunkten av de extra ingredienserna i läsk när det kommer till hälsa.

Sötningsmedel, både naturliga och konstgjorda, har båda dåliga effekter. Du kanske inte ens är medveten om hur mycket socker som konsumeras tillsammans med läsk.

Läsk, som tenderar att innehålla mycket dessa sötningsmedel, kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar, inklusive fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.

Vilka är de skadliga effekterna av läsk?

Även om effekten inte märks omedelbart, kommer läsk med hög sockerhalt säkerligen att orsaka ett antal negativa effekter på lång sikt.

Här är några effekter av läskaliaset läsk för kroppens hälsa som du behöver känna till.

1. Tandkaries

En studie i tidskriften BMC Oral Health nämner att konsumtion av 250 ml läsk per dag kan öka risken för karies hos barn och ungdomar.

Dessutom innehåller läsk även vissa syror, som fosforsyra och kolsyra, som kan skada tänderna.

Syror fungerar genom att lösa upp kalcium och försvaga emaljen. Som ett resultat blir dina tänder lättare hål eller porösa på grund av förlusten av skyddsutrustningen.

2. Fetma

Konsumtion läsk Det kan också orsaka viktökning och leda till fetma.

Läsk innehåller mycket kalorier. Genom att dricka en flaska läsk har du ökat ditt dagliga kaloriintag med cirka 150-200 kalorier.

Dessutom har ett antal studier visat att personer som regelbundet dricker läsk också tenderar att ha en diet av dålig kvalitet överlag.

Dålig kost är en stor riskfaktor för fetma.

3. Diabetes

Typ 2-diabetes är en typ av sjukdom som kännetecknas av förhöjda blodsockernivåer.

En studie i tidskriften PLoS One visade att intag av en burk läsk eller 150 kalorier socker per dag ökade risken för typ 2-diabetes med 1,1 procent.

Överdrivet sockerintag är det som kan orsaka insulinresistens som är en av de främsta riskfaktorerna för detta tillstånd.

4. Hjärtsjukdom

intag läsk kan också utlösa metabolt syndrom, vilket är en grupp av tillstånd som stör processen att förbränna energi, varav en är hjärtsjukdom.

Läsk kan öka mängden LDL (dåligt kolesterol) och triglycerider i blodet. Båda är riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

En av studierna i tidskriften Omlopp fann att män som drack läsk dagligen hade en 20% högre risk för hjärtinfarkt än de som drack lite eller ingen läsk.

5. Giktsjukdom

Inflammation i lederna som uppstår på grund av höga nivåer av urinsyra ( urinsyra ) i kroppen som är för hög kallas gikt eller gikt.

Symtom kan vara ledvärk, svullnad och rodnad. Den vanligast drabbade leden är stortån, men även andra leder kan drabbas.

Enligt forskning kan sockerhalten i läsk öka risken för gikt, som är cirka 75 % hos kvinnor och nästan 50 % hos män.

Vad är gränsen för att konsumera läsk på en dag?

För att ta reda på gränsen för att konsumera läsk på en dag måste du först känna till sockerhalten i dem.

Exempelvis har 500 ml förpackade läsk i allmänhet en sockerhalt på cirka 40–50 gram eller motsvarande 4–5 matskedar.

I själva verket, enligt riktlinjerna för balanserad kost från Indonesiens hälsoministerium, rekommenderas att den dagliga sockerkonsumtionen inte är mer än 50 gram eller motsvarande 4 matskedar.

Dryck läsk det betyder bara att du har nått maxgränsen för daglig sockerkonsumtion. Detta inkluderar inte sockerintag från andra livsmedelskällor.

Det betyder att dricka läsk faktiskt inte är bra för hälsan.

Om du vill fortsätta att ta det, minska dosen och begränsa den till högst två gånger i veckan.

Du kan dock även prova några läskalternativ om du vill undvika dem helt och hållet.

• Drick mineralvatten som inte innehåller några kalorier och som kan hjälpa till att släcka din törst.
• Drick infunderat vatten med en blandning av skivad frukt, såsom citroner och apelsiner, för att få en uppfriskande fruktig dryck utan kalorier.

Om du har andra funderingar kring läskkonsumtion, tveka inte att konsultera en läkare eller dietist för att få rätt lösning.