Att dricka för mycket mjölk orsakar dessa 4 dåliga effekter •

Bra eller dålig mjölk för kroppen är för närvarande en kontrovers. Hälsoorganisationer stödjer konsumtionen av mjölk eftersom det är bra för tillväxt och benhälsa. Vissa studier visar dock att mjölk har en dålig inverkan på kroppen. Dessutom finns det också vissa tillstånd hos personer som inte kan konsumera mjölk. Vilka är de negativa effekterna av mjölk som kan uppstå? Kolla in följande förklaring.

Varför är mjölk inte nödvändigtvis bra för kroppen?

Utöver sina många funktioner har ibland mjölk också en negativ inverkan på kroppen. Vissa människor kan också rekommenderas att inte göra mjölk som den huvudsakliga kalciumkällan för kroppen. Det finns flera anledningar till varför mjölk kanske inte är den bästa kalciumkällan för alla, inklusive:

1. Laktosintolerans (lactosintolerans)

Människor som har laktosintolerans rekommenderas inte att göra mjölk som en källa till kalcium för sina kroppar. Mjölk och mejeriprodukter, som ost, yoghurt och andra mejeriprodukter innehåller laktos (mjölksocker) som kroppen smälter med hjälp av ett enzym som kallas laktas. Men mängden laktas i en persons kropp varierar. Vissa människor kan inte smälta laktos från mjölk ordentligt eftersom de bara har en liten mängd av enzymet laktas i kroppen. Detta tillstånd är känt som laktosintolerans.laktosintolerant).

För personer som är laktosintoleranta kan att äta eller dricka mejeriprodukter orsaka kramper, uppblåsthet, gaser och diarré. Dessa symtom kan variera från mild till svår.

Så hur kan personer med laktosintolerans tillgodose sina kalciumbehov? Ett sätt är att konsumera andra kalciumkällor förutom mjölk, inklusive gröna bladgrönsaker (som broccoli, kålrot och pokcoy), fisk med ryggar (som sardiner och ansjovis), nötter (som sojabönor och mandel).

Om du fortfarande vill konsumera mjölk, leta efter mjölk som har tillsatt enzymet laktas, mjölk med låg laktos eller laktosfri mjölk. För de som har laktosintolerans verkar att dricka mjölk i mindre portioner tolereras av kroppen. De kan också fortfarande äta fermenterad mjölk, såsom yoghurt, eller mejeriprodukter med hög fetthalt, såsom smör (de Vrese, et al., 2001). Detta tillstånd varierar dock från person till person.

2. Allergi mot mjölk

För den som har mjölkallergi har självklart mjölk en negativ inverkan. Allergier mot komjölk finns ofta hos spädbarn och småbarn. Denna allergi uppträder hos barn som har höga nivåer av komjölksantikroppar i blodet. Känsligheten för komjölk varierar mycket mellan barn som har mjölkallergi. Vissa barn får en allvarlig reaktion efter att ha fått i sig en liten mängd mjölk. Andra kan få en mildare reaktion efter att ha intagit större mängder mjölk.

För att undvika dess effekter, undvik mat och dryck som innehåller komjölk och andra komjölkprodukter. Du kan läsa etiketterna på varje mat- eller dryckesförpackning innan du köper den.

Vad är skillnaden mellan mjölkallergi och laktosintolerans? En mjölkallergi är en överreaktion av immunsystemet mot proteiner i mjölk. När proteinet i mjölk smälts kan det stimulera allergiska reaktioner från milda reaktioner (som utslag, klåda och svullnad) till allvarligare reaktioner (som andningssvårigheter och medvetslöshet). Till skillnad från en mjölkallergi är laktosintolerans en reaktion som beror på brist på enzymet laktas för att smälta mjölk, inte immunsystemet.

3. Orsaka akne

De flesta tonåringar måste ha haft akne i ansiktet. En av de livsmedel eller drycker som kan orsaka akne är mjölk eller produkter som innehåller vassleprotein. Mjölk innehåller insulin och tillväxthormon IGF-1. Dessa två faktorer kan utlösa tillväxten av akne. Ökat insulin eller IGF-1 i kroppen kan signalera de faktorer som kan orsaka akne i ansiktet (Melnik, 2011).

4. Möjlig ökad risk för cancer

Flera studier har visat att hög mjölkkonsumtion kan öka risken för cancer, som äggstockscancer och prostatacancer. Analysen, sammanställd från 12 prospektiva kohortstudier som involverade mer än 500 000 kvinnor, fann att kvinnor med ett högt intag av laktos, vilket motsvarar 3 glas mjölk per dag, hade en något högre risk för äggstockscancer jämfört med kvinnor med lägsta laktosintag. Denna studie fann inget samband mellan mjölk eller mejeriprodukter med äggstockscancer. Vissa forskare har antagit att modern industriell mjölkproduktion har förändrat mjölkens hormonella sammansättning på ett sätt som kan öka risken för äggstockscancer och andra hormonrelaterade cancerformer (Genkinger, 2003). et al., 2006). Det behövs dock ytterligare forskning för att ta reda på sanningen.

Andra studier har kopplat mjölk till risken för prostatacancer. En Harvard-studie visade att män som drack två eller fler glas mjölk om dagen hade nästan dubbelt så stor risk för prostatacancer som de som inte drack någon mjölk alls. Detta förhållande verkar uppstå på grund av kalciumhalten i mjölk. Ytterligare studier visade att män med ett högt kalciumintag, dvs minst 2000 mg per dag, hade nästan dubbelt så stor risk för prostatacancer som de med lägst intag (mindre än 500 mg per dag) (Giovannucci, et al., 1998; Giovannucci). , et al., 2007).

Det finns många typer av cancer och varje typ av cancer har ett annat samband med mjölkkonsumtion. Flera studier har visat att mjölkkonsumtion ökar risken för cancer. Men det finns också några studier som visar att mjölkkonsumtion kan minska risken för kolorektal cancer (Aune, 2010). et al., 2012). Sambandet mellan cancer och mjölkkonsumtion är komplext. Mjölk kan vara en av orsakerna till cancer, men det varierar beroende på varje individ och vilken typ av mjölk som dricks. Sambandet mellan cancer och mjölkkonsumtion behöver helt klart ytterligare forskning.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found