emailvision.org

Även om det anses få kroppen att se fet ut, är fett ett viktigt näringsämne för kroppen. Därför riskerar kroppen som saknar fett att få hälsoproblem. Vad händer när du inte får i dig tillräckligt med fett?

Kan kroppen sakna fett?

Fett är ett makronäringsämne som spelar en viktig roll för att upprätthålla balansen mellan kroppsfunktioner. Detta ena näringsämne är uppdelat i flera typer, som var och en har sin egen effekt på hälsan.

Kortfattat består fett av två typer, nämligen dåligt fett och bra fett. För mycket dåligt fett eller mättat fett kan utlösa risken för hjärtsjukdomar, stroke, till diabetes.

Under tiden har bra fetter eller enkelomättade och fleromättade fetter goda hälsofördelar. Om du använder en diet med låg fetthalt kommer fettnivåerna verkligen att sjunka. Fettet kommer dock inte att försvinna helt.

Detta beror på att nästan varje mat, utom grönsaker och frukt, innehåller fett, även om det bara är lite. Det gör att du kanske inte helt kan undvika fett.

Även om det är ganska sällsynt hos friska personer med en balanserad kost, kan fettbrist i kosten uppstå. Det finns flera tillstånd som sätter dig i riskzonen för fettbrist, nämligen:

• ätstörning,
• inflammatorisk tarmsjukdom,
• tjocktarmsresektion (kolektomi),
• cystisk fibros och
• kost med mycket låg fetthalt.

På grund av brist på kroppsfett

När kroppen inte får i sig tillräckligt med fett kan vissa kroppsfunktioner inte fungera korrekt. Följande är några av de effekter som kan uppstå när kroppen saknar fett.

1. Vitaminbrist

En av funktionerna hos fett är att hjälpa kroppen att ta upp lösliga vitaminer, som vitamin A, D, E och K. Om kroppen saknar vitaminer kan detta öka risken för en rad sjukdomar, nämligen:

• nattblindhet,
• svullna tandkött,
• lätt att få blåmärken,
• torrt hår,
• muskelsmärta,
• depression, tills
• blodproppar under naglarna.

Därför påverkar fettbrist kroppen eftersom fett är viktigt för att ta upp vitaminer. Detta innebär att otillräckligt fettintag kan göra att kroppen upplever brist på vitaminer och mineraler den behöver.

2. Dermatit

Utöver vitaminbrist kan otillräckligt fettintag orsaka dermatit eller inflammation i huden. Detta har bevisats genom forskning publicerad i Klinisk nutrition .

Studien rapporterade att fett är en viktig del av bildandet av hudcellsstruktur. Dessa makronäringsämnen hjälper också huden att behålla sin fuktnivå.

Om du inte får i dig tillräckligt med fett kan hudens hälsa vara problematisk och kan utlösa dermatit. Dermatit är ett tillstånd när huden blir inflammerad och kännetecknas ofta av torr, fjällande hud.

3. Saktar ner sårläkningsprocessen

Visste du att brist på fett faktiskt påverkar sårläkningsprocessen? Enligt samma studie behöver kroppen fett för att producera viktiga molekyler som spelar en roll för att kontrollera kroppens inflammatoriska respons.

En diet med mycket låg fetthalt kan störa detta svar. Som ett resultat saktar sårläkningsprocessen ner.

Inte nog med det, brist på fettlösliga vitaminer, som vitamin C och vitamin D, gör också att såren läker längre.

4. Depression

Brist på fettintag kan utlösa depression hos en person. Eftersom fett spelar en viktig roll i syntesen av hormoner och signalsubstanser, varav en är serotonin.

Serotonin är ett ämne i signalsubstansen och fungerar för att skapa känslor av lugn och frid. När fettbrist uppstår löper du risk för depression och olika andra psykiska störningar.

Detta fynd har rapporterats genom forskning från Plos ett . Studien tyder på att fettsyror från omättade fetter kan skydda hjärnan från depression.

5. Lätt att bli sjuk

Att begränsa fettintaget till det extrema kan faktiskt försvaga immunförsvaret. Det gör att du lättare blir sjuk.

Detta beror på att kroppen behöver fett för att producera molekyler som stimulerar immuncellsaktivitet.

Inte nog med det, essentiella fettsyror är också användbara i tillväxten av immunceller, såsom omega-3 och omega-6 fettsyror.

6. Bli hungrig snabbt

Det råder ingen tvekan om att äta mat som innehåller nyttiga fetter och efter behov och håller dig mätt längre. Faktum är att det också hjälper dig att reglera din aptit.

Hälsosamma fetter, nämligen fleromättade och enkelomättade fetter, anses vara en bra fettkälla för att dämpa hunger. Om kroppen saknar fett på denna är det inte konstigt att du snabbt känner dig hungrig.

Som ett resultat kan intaget av nödvändiga kalorier och andra näringsämnen vara överdrivet eftersom de vill möta hunger. Detta gör att vikten ökar drastiskt.

7. Håravfall

En av orsakerna till håravfall som du kanske inte inser är brist på kroppsfett. Varför är det så?

Fetter har molekyler som kallas prostaglandiner. Dessa fettmolekyler i kroppen kan främja hårväxt. Om kroppen inte får tillräckligt med fett kan strukturen på ditt hår faktiskt förändras.

Enligt en studie publicerad i Dermatologi praktiskt & koncept , brist på essentiella fettsyror kan också orsaka hår- och ögonbrynsavfall. Än så länge är det inte känt vad den exakta orsaken är, så ytterligare forskning behövs.

För att hålla sig frisk måste du se till att din kropp får i sig mer hälsosamma fetter. Du kan få dessa omättade fetter från fisk, nötter och avokado.

Om du vill gå på en diet med låg fetthalt och är orolig för att det kan leda till fettbrist, kontakta en nutritionist. En nutritionist hjälper dig att utforma en hälsosam diet med låg fetthalt.