emailvision.org

Vem känner inte till melonfrukten. Denna söta och uppfriskande frukt visar sig vara av många typer som inte är mindre läckra. Apelsinmelon eller cantaloupe är en typ av frukt som inte bara är läcker, utan också rik på näringsämnen och har en myriad av hälsofördelar. Fördelarna med apelsinmelon som du kan få varierar, för mer information, se nedan!

Olika fördelar med apelsinmelon för hälsan

1. Sänka blodtrycket

Den första fördelen med apelsinmelon är att sänka blodtrycket. Innehållet av fibrer, kalium, vitamin C och kolin i apelsinmelon hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta. Livsmedel som innehåller mycket kalium kan hjälpa till att sänka blodtrycket. På så sätt undviker du risken för stroke.

Dessutom hjälper tillräckligt kaliumintag också att hålla dig från att förlora muskelmassa och förhindrar bildandet av njursten.

2. Upprätthåll ögonhälsa

Citerat från Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health säger att apelsinmelon är en av frukterna som är rika på vitamin A så det är väldigt bra för ögonhälsan. Det höga innehållet av vitamin A bidrar till att minska risken för grå starr, som är ett vanligt ögonhälsoproblem med åldern.

Inte nog med det, zeaxantin, en antioxidant som finns i apelsinmelon, är också användbar för att filtrera blått ljus som är skadligt för ögonen och avvärja skador orsakade av makuladegeneration i hög ålder.

3. Bibehåll matsmältningshälsa

Bra matsmältning kan stödja den allmänna hälsan. Därför måste du äta en mängd olika livsmedel som hjälper till med matsmältningens hälsa. Apelsinmelon är en frukt som är rik på fibrer och vatten, så den kan hjälpa till att ge näring till matsmältningssystemet.

Att äta eller dricka cantaloupejuice hjälper till att förhindra förstoppning, förbättrar matsmältningen och renar tarmarna genom att ta bort gifter från kroppen. Orange melon är också lättsmält och fri från FODMAPs, som är sockerarter i vissa livsmedel som kan orsaka IBS-symptom (Irritable Bowel Syndrome) hos vissa människor.

4. Minska inflammation

Ett av näringsinnehållet i apelsinmelon är kolin. Kolin har visat sig minska inflammation i kroppen. Faktum är att denna förening kan minska kronisk inflammation på grund av vissa sjukdomar, såsom reumatism.

Dessutom är kolin också användbart för att hjälpa till att kontrollera muskelrörelser, stimulera minnet, hjälpa fettupptaget och hjälpa till att fortsätta nervstimuleringen. Orange melon innehåller också cucurbitacin B och cucurbitacin E. Båda är antiinflammatoriska föreningar som är effektiva för att minska smärta och symtom orsakade av inflammatoriska sjukdomar.

5. Minskar risken för cancer

Orange melon innehåller mycket hög betakaroten. Citerat från Healthline visar forskning att innehållet av betakaroten i apelsinmelon är högre än i aprikoser, apelsiner och mango. Innehållet motsvarar till och med morötter.

Forskning utförd vid Harvard School of Public Health School of Nutrition bevisar att betakaroten spelar en roll i kampen mot prostatacancer. Faktum är att konsumtion av betakaroten också bidrar till att minska risken för tjocktarmscancer.

6. Boosta immunförsvaret

Ett friskt immunförsvar (immun) behövs för att kroppen ska undvika olika sjukdomar. Det finns många saker du kan göra för att stärka ditt immunförsvar, varav en är att äta hälsosam mat. Orange melon ingår i hälsosamma livsmedel som är användbara för att stärka immunförsvaret. Betakaroten, vitamin A och vitamin C i apelsinmelon hjälper till att stärka immunförsvaret och förhindra infektion.

Citerat från Dr. Axe, forskning bevisar att betakaroten hjälper till att förbättra immuncellers funktion. Medan A-vitamin och C-vitamin kan fungera som antioxidanter i kroppen som spelar en roll för att avvärja fria radikaler och öka uthålligheten.

Därför kan konsumtion av apelsinmelon inte bara övervinna vanliga sjukdomar som influensa och förkylningar utan också avvärja allvarliga hälsotillstånd som cancer.

7. Vård av hud och hår

Innehållet av olika näringsämnen i apelsinmelonen som vitamin A, vitamin C och även vatten hjälper till att ta hand om din huds och ditt hårs hälsa. Vitamin A behövs för produktionen av talg (naturlig olja) som hjälper till att återfukta håret. Dessutom behövs vitamin A för tillväxten av alla vävnader i kroppen, inklusive hud och hår.

Samtidigt är C-vitamin i apelsinmelon användbart för att producera och bibehålla kollagen för att bekämpa effekterna av åldrande på huden och håret. Medan den mycket höga vattenhalten i apelsinmelon hjälper till att återfukta kroppen inklusive hud och hår för att undvika torrhet.

Faktum är att apelsinmelon kan appliceras direkt på håret som balsam genom att blanda det med mosad avokado. Det finns så många fördelar med apelsinmelon för hälsan, eller hur? Kom igen, börja prova denna frukt för en variant av den vanliga gröna melonen!