Alla probiotika är inte lika, tydligen är dessa de 3 bästa typerna

När du tittar på näringsdeklarationer på livsmedels- eller dryckesförpackningar kan du ha stött på orden "probiotika". Probiotika är bra bakterier som är användbara för att stödja hälsan hos kroppens organ, särskilt matsmältningen. Så är alla typer av goda bakterier lika? Eller finns det någon speciell typ som fungerar bäst? Kom igen, se svaret nedan!

Vad är probiotika och vilka är deras fördelar?

Egentligen är probiotika en grupp goda bakterier som lever naturligt i alla människors kropp. Speciellt i tarmarna i matsmältningskanalen.

Där spelar denna grupp av bakterier en viktig roll för att upprätthålla matsmältningskanalens funktion genom att balansera antalet tarmmikroflora.

Med andra ord kan probiotika starta det metaboliska arbetet i matsmältningssystemet genom att öka tillväxten av goda bakterier och minska antalet dåliga bakterier i tarmarna.

Det är därför din risk att utveckla infektions- och inflammatoriska sjukdomar på grund av dåliga bakterier kan förebyggas genom närvaron av bra bakterier.

Goda bakterier i matsmältningskanalen gör att kroppen kan ta upp de väsentliga näringsämnena i mat och dryck. Slutligen kan kroppens hälsa bibehållas optimalt.

Lär dig de tre typerna av probiotika

Det finns olika typer av bakterier som deklareras som probiotika. Det betyder att inte alla probiotika är likadana. Alla dessa goda bakterier är grupperade i 2 huvudarter, nämligen Lactobacillus och Bifidobacteria.

Unikt visar det sig att av de många typerna av bra bakterier anses några av dem vara de bästa ur ett kliniskt perspektiv. Detta förklaras av prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., som ordförande för barnavdelningen vid University of Brussels Academic Hospital, Belgien.

"Den bästa typen av probiotiska bakterier är Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), och Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Där varje typ av probiotika har olika fördelar för kroppens hälsa, säger prof. dr. Yvan när han möttes av teamet på Ayana Midplaza Hotel, centrala Jakarta på onsdagen (29/9).

L. reuteri användbar för att förebygga diarré och kolik som ofta upplevs av spädbarn. Temporär B. lactis spela en roll för att minska risken för diarré och öka tillgången på antikroppar."

Prof. Yvan Vandenplas tillade också att tillgången på antikroppar är mycket viktig för att upprätthålla immunförsvaret och öka kroppens svar på vacciner.

Inte bara det, bakterier B. lactis i kosten kan minska risken för att utveckla nekrotiserande enterokolit (NEC) eller infektioner i matsmältningssystemet hos spädbarn med låg födelsevikt (LBW).

"Slutlig, L. rhamnosusGG spelar en roll för att hjälpa till att minska risken för att utveckla eksem, luftvägsinfektioner och mag-tarminfektioner."

Vilken typ är bäst?

Som förklarats av prof. dr. Yvan tidigare, olika typer av probiotika, fördelar och huvudfunktioner i kroppen är också olika.

Så att välja den bästa typen bör matcha dina primära behov. Om du till exempel vill stärka ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk är det bättre att välja B. Lactis.

Men oavsett val är probiotika ett viktigt krav för kroppen. Istället för att oroa sig för vilken typ av bakterier som är bäst, är det bättre att välja flera typer samtidigt.

Var kan jag köpa probiotika?

Om det tidigare nämnts att bra bakterier finns naturligt i kroppen, kan du också få dem från dagliga mat- och dryckeskällor.

Faktum är att probiotiska kosttillskott nu finns tillgängliga som produceras i form av sirap, pulver eller kapslar.

I mat- och dryckesprodukter som säljs på marknaden kan du hitta probiotikainnehållet genom att kontrollera förpackningsetiketten.

Produkter som innehåller dessa bakterier kommer att ha orden "probiotisk" eller vissa typer av bakterier, till exempel "L. rhamnosus", i förpackningen eller förpackningslådan.

Det betyder att mat- eller dryckesprodukten har berikats så att den innehåller goda bakterier. Till exempel mjölk och yoghurt.

Inte nog med det, dessa goda bakterier kan också erhållas från naturliga matkällor som lätt kan hittas i den omgivande miljön. Till exempel tempeh, vete, vitlök, lök, salladslök och så vidare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found