emailvision.org

Protein är ett viktigt näringsämne för muskler och kroppsvävnader. Tyvärr kan kroppen inte lagra protein under lång tid. Därför måste du tillgodose ditt dagliga proteinbehov. Vad händer om kroppen saknar protein?

Orsaker till proteinbrist

Proteinbrist är ett vanligt tillstånd när du inte kan tillgodose ditt dagliga proteinbehov från mat. De goda nyheterna är att detta är ganska ovanligt om du har en balanserad kost.

Dessutom finns det flera andra tillstånd som kan få en person att uppleva näringsbrist på protein.

Konsumtion av lågkvalitativt protein

Proteinbrist kan också uppstå som ett resultat av att konsumera proteinkällor av låg kvalitet. Till exempel innehåller animaliskt kött och vissa grönsaker protein.

Däremot kan antalet aminosyrasekvenser som är grundformen av proteinet variera. Detta påverkar en persons proteinintag, särskilt hos dem som äter vegansk kost.

Vegankosten har regler för att eliminera all köttbaserad mat så att proteinintaget begränsas. Proteinbrist hos vegetarianer kan uppstå om de inte konsumerar hälsosamma växtproteinkällor, som:

• baljväxter,
• nötter också
• korn.

Lider av vissa sjukdomar

Inte bara dieter med lågt proteininnehåll, proteinbrist kan orsakas av vissa medicinska tillstånd, inklusive:

• AIDS,
• anorexia nervosa,
• cancer,
• matsmältningsproblem, såsom amyloidos,
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), upp till
• njursvikt.

Vissa av de sjukdomar som nämns kräver vanligtvis en nutritionist för att hjälpa till att utforma en kost som passar ditt hälsotillstånd. På så sätt kan det hända att näringsbrister, som protein, inte uppstår.

Tecken på proteinbrist

Med tanke på att protein är ett näringsämne som kroppen behöver, är brist på detta näringsämne förknippat med olika hälsoproblem. Nedan finns några tecken på proteinbrist som kan vara skadligt för din hälsa.

1. Lätt hungrig

En av de vanligaste konsekvenserna av en proteinbrist är hunger. Du förstår, protein håller blodsockernivåerna stabila. När mängden protein inte räcker till blir glukosnivån obalanserad.

Som ett resultat kommer din kropp att uppmuntra dig att fortsätta äta som om du inte har fått tillräckligt med energi. Om det inte kontrolleras kan detta öka risken för fetma eller övervikt.

2. Kognitiva störningar

Förutom att vara lätt hungrig kan brist på protein utlösa upp- och nedgångar i blodsockret som kan påverka hjärnans hälsa. Som ett resultat blir hjärnan svår att fokusera, tänka, för att ofta känna sig omtumlad.

Detta har bevisats genom studier av Hjärnstörningar och terapi . Studien visade att en lågproteindiet påverkar kommunikationen av neuroner som förändrar nervsystemet (neurotransmittorer).

Detta tillstånd kan uppstå eftersom kroppen inte kan frigöra kolhydratnäringsämnen för energi och röra hjärnan på grund av brist på protein. Därför är det viktigt att möta det dagliga proteinbehovet för att upprätthålla hjärnans hälsa.

3. Vissa delar av kroppen sväller (ödem)

Ödem uppstår när vätska ansamlas i vävnader och kroppshåligheter som orsakar svullnad. En av orsakerna till ödem är proteinbrist.

När man inte får i sig tillräckligt med proteinintag saknar kroppen även serumalbumin. Serumalbumin är en typ av protein som lagras och cirkuleras i blodet.

När kroppen saknar albumin uppstår svullnad av den drabbade kroppsdelen. Det kan också uppstå eftersom proteinbrist gör det svårt för kroppen att reglera och upprätthålla vätske- och elektrolytbalansen.

Tänk på att ödem är ett symptom på allvarlig proteinbrist, även känd som kwashiorkor. Detta tillstånd kännetecknas i allmänhet av svullnad av buken, eller en utspänd buk med en tunn kropp.

4. Förlust av muskelmassa

Det är ingen hemlighet att protein spelar en viktig roll för att stödja muskeltillväxt och styrka. Det beror på att kroppens muskelvävnad är den del som lagrar och använder mest protein.

När du har proteinbrist kommer proteinet i skelettmuskulaturen långsamt att tas upp för att möta proteinbehovet. Det är inte konstigt att muskler som inte får i sig tillräckligt med protein kommer att krympa och deras massa minskar också.

Inte nog med det, du kan också känna smärta och kramper på grund av denna brist på makronäringsämnen.

5. Fettlever

I allmänhet orsakas fettlever av överdrivet alkoholmissbruk. Detta leverproblem kan dock också orsakas av proteinbrist.

Den exakta orsaken är okänd, men experter tror att det kan bero på att kroppen inte producerar tillräckligt med lipoproteiner. Denna typ av protein är ansvarig för att transportera fett.

Som ett resultat kan ansamling av fett i levern orsaka leverfunktionssvikt om den lämnas okontrollerad.

6. Håravfall

Det finns många saker som kan orsaka håravfall och en av dem är proteinbrist. Anledningen är att håret innehåller 90% protein och brist på protein kan göra håret sprött och falla av.

Dessutom blir håret torrare, ändrar färg och blir synbart tunt.

Men experter behöver fortfarande ytterligare forskning. Detta syftar till att ta reda på vad den exakta orsaken till proteinbrist påverkar hårets hälsa.

7. Hud- och nagelproblem

För personer som saknar protein upplever ofta förändringar i hud och naglar. Hur inte, båda dessa saker är till största delen gjorda av protein.

Till exempel kan kwashiorkor hos barn särskiljas genom egenskaper hos problematisk hud, till exempel:

• flisad eller sprucken,
• ser rodnad ut också
• hudutslag.

Å andra sidan kan proteinbrist göra dina naglar lätt sköra med tanke på att denna del innehåller ganska mycket keratin. Hud- och nagelproblem är dock vanliga vid mycket svåra fall av proteinbrist.

8. Blir lätt sjuk

Proteiner fungerar i att bygga föreningar i immunsystemet. Om mängden protein i kroppen inte är tillräcklig kan kroppen bli svag för att bekämpa virus eller bakterier. Inte konstigt att kroppen är mottaglig för sjukdomar.

Samtidigt minskar brist på protein också produktionen av vita blodkroppar.

Om du är skadad behöver din kropp nya proteiner för att läka och återuppbygga celler, vävnader och hud. Proteinbrist kan säkert göra att sår tar längre tid att läka.

9. Barnets tillväxt hämmas ( hämmande)

Protein hjälper inte bara till att upprätthålla muskel- och benmassa, utan är också viktigt för barns tillväxt. Brist på protein kommer säkert att vara mycket farligt för barn eftersom deras kroppar behöver ett balanserat proteinintag.

Faktum är att hämning är ett vanligt tecken på undernäring i barndomen Näring för mödrar och barn .

Därför måste föräldrar vara uppmärksamma på näringsintag, särskilt protein, hos sina barn för att förhindra att detta händer hämmande .

Tänk på att tecknen på undernäring ovan liknar andra sjukdomar. Om du känner några fysiska förändringar som stör dig, särskilt när du är på diet, kontakta din läkare och nutritionist.