Variation av fyllande drycker, hälsosamma och inte feta

Är du den typen av person som snabbt blir hungrig trots att du har ätit? Eller känner du dig ofta hungrig innan det är dags att äta? Var försiktig, det kan vara en falsk hunger. Ett av de mest effektiva sätten att bli av med falsk hunger är att dricka en mättande drink. Eits, men inte vilken drink som helst. Det finns sex typer av hälsosamma drycker som kan fördröja hungern förutom vatten. Vad är alternativen? Kolla in listan nedan.

Läckra och hälsosamma drycker

När hungern slår till kan två glas vatten vara en dryck som fyller magen och fördröjer hungern. Men inte bara vanligt vatten kan rädda dig från falsk hunger. Här är sex typer av drycker som är mättande men ändå hälsosamma för kroppen.

1. Låg fetthalt komjölk

Om du känner dig hungrig kan du dricka lätt komjölk. En studie i American Journal of Clinical Nutrition konstaterar att laktos- och proteininnehållet i komjölk kan dämpa din aptit.

Förutom att ha låg fetthalt är lättmjölk ett bra val eftersom den innehåller en mängd olika mikronäringsämnen som kroppen behöver. Mjölk med låg fetthalt innehåller dock mycket kalorier, så du bör inte dricka för mycket mjölk. Dessutom kan mjölk som dricks för mycket öka risken för äggstockscancer på grund av höga halter av galaktos i kroppen och även öka risken för prostatacancer.

2. Jordnötsmjölk

För dig som lider av laktosintolerans, välj mjölk gjord på nötter som mandelmjölk och sojamjölk. Laktosfri jordnötsmjölk är också nyttigare eftersom den inte innehåller mättat fett som komjölk. Jordnötsmjölk är faktiskt rik på protein och fibrer som är mättande.

3. Frukt- och grönsaksjuicer

För att fördröja hungern kan juice från frukt och grönsaker vara ett klokt val. Anledningen är att hungern försvinner om kroppen har fått olika typer av viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer. Dessa viktiga näringsämnen finns i många frukter och grönsaker. Så om du har bråttom och inte har tid att äta, kan dricka frukt- och grönsaksjuicer fylla magen och fördröja hungern.

Försök dock att inte lägga till socker eller sötningsmedel till dina frukt- och grönsaksjuicer. Om du vill att din juice ska smaka sötare, tillsätt bara honung eller kanelpulver.

4. Smoothies

Smoothies är en av de mättande och näringsrika dryckerna. Till skillnad från frukt- och grönsaksjuicer är huvudingrediensen i smoothies yoghurt. För att göra mättande smoothies, blanda vanlig, mager yoghurt med dina favoritfrukter och grönsaker. Den rika och täta konsistensen av smoothies kommer att lura ditt matsmältningssystem som om du hade ätit en tung måltid.

5. Drycker mörk choklad

Dryck mörk choklad som smakar bittert på tungan kan hjälpa till att dämpa aptiten. Dessutom kan choklad även undertrycka produktionen av hormonet ghrelin, vilket gör att du känner dig hungrig. Dessutom, mörk choklad Den är också rik på fibrer, mineraler, antioxidanter och andra viktiga näringsämnen.

6. Grönt te

Att dricka grönt te när man är hungrig är ganska mättande. Liknar dricka mörk choklad, Grönt te kan också dämpa hormonerna som stimulerar din aptit. En studie i Journal of the American College of Nutrition 2010 visade att dricka grönt te före en måltid kan göra dig ganska mätt. Du kommer inte att äta för mycket även om du känner dig hungrig.

Kan jag bara dricka utan att äta hela dagen?

Kom ihåg att de olika fyllningsdryckerna ovan inte är en ersättning för mat. Din kropp behöver fortfarande komplett näring som bara kan fås från en balanserad näringsrik kost. Att dricka ensamt kommer inte att möta behoven av protein, kalorier, vitaminer, mineraler, fibrer och andra näringsämnen på en dag. Du riskerar att få matsmältningsbesvär om du inte äter hela dagen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found