emailvision.org

Varje region eller land har olika livslängd. Den förväntade livslängden för människor i ett område går också ofta upp och ner då och då. Det finns många faktorer som påverkar detta. Så, vad är den förväntade livslängden för det indonesiska folket?

Vad är förväntad livslängd?

Förväntad livslängd (AHH) är antalet år som förväntas leva baserat på statistiska medelvärden. Vanligtvis är medellivslängden olika i varje land. Faktum är att olika regioner och år i ett land också kan ha olika förväntad livslängd.

En persons förväntade livslängd beror på olika viktiga variabler inklusive:

• Livsstil
• Tillgång till hälsoinrättningar
• Ekonomisk status

En person kan dock överleva längre eller kortare än förväntat eftersom denna siffra endast beräknas utifrån den genomsnittliga livslängden i det egna området.

Den genomsnittliga livslängden för indoneser

Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) var den förväntade livslängden för det indonesiska folket 2016 60,4 år för män och 63 år för kvinnor.

Under tiden, baserat på data från den indonesiska centrala statistikbyrån, var den förväntade livslängden för det indonesiska folket 2018 73,19 år för kvinnor och 69,30 år för män.

Denna siffra erhålls från medellivslängden i varje provins i Indonesien, som är 34 provinser. Av de 34 provinserna var medellivslängden i DI Yogyakarta-provinsen högst för både män och kvinnor 2018. För kvinnor var den förväntade livslängden 76,65 år, medan den för män var 73,03 år.

Den förväntade livslängden för det indonesiska folket har också ökat från 2017 för både män och kvinnor. År 2017 var den förväntade livslängden för män vid 69,16 års ålder medan den förväntade livslängden för kvinnor var 73,06 år.

Baserat på data från WHO har kvinnor över hela världen en högre förväntad livslängd än män.

Hur man förlänger livslängden

En av de saker som påverkar en persons förväntade livslängd är den livsstil de lever. För att förlänga livslängden finns det flera hälsosamma livsstilar som bör tillämpas i det dagliga livet, nämligen:

Håll dig borta från stress

Stress kan orsaka många hälsoproblem och till och med göra dem värre. Stress bråkar med hormoner i kroppen, gör dig orolig och irriterad. Stress gör det svårt för dig att njuta av dagen. Om det lämnas okontrollerat kommer inte bara ditt mentala tillstånd att belastas, utan också fysiskt.

Det är därför du inte ska låta stressen vara för länge. Gör genast olika roliga stressdämpande saker. Vanligtvis har alla sina egna sätt, från att bara ta ett djupt andetag, lyssna på musik eller kanske sova hela dagen.

Oavsett sätt att lindra stress tror du att detta kan öka din förväntade livslängd och Indonesien som helhet.

Ta dig tid att träna

Tror du att regelbunden träning gör dig friskare och gladare?

När en person tränar frigör hjärnan endorfiner. Detta hormon blockerar överföringen av smärtsignaler och skapar lyckokänslor. Därför kan regelbunden träning få dig att känna dig lyckligare i längden.

Dessutom hjälper träning också till att minska nivåerna av hormonerna kortisol och adrenalin i kroppen. Båda dessa hormoner är stresshormoner om nivåerna i kroppen är för höga. När stressen minskar och endorfiner frigörs uppstår lyckokänsla automatiskt.

Välj vilken sport du gillar och absolut inte betungande. joggning, att gå på ett löpband och att cykla kan vara träningsalternativ som du gör för att förlänga livslängden.

Tillräckligt med vila

Människor som har sömnbrist tenderar att ha många problem under sin dag. Från bristande koncentration, till irritabilitet. Dessutom kan sömnbrist också störa kroppens hormoner och öka risken för diabetes, fetma och sänka immunförsvaret.

Försök därför att sova 7 till 8 timmar per dag så att kroppen kan fungera ordentligt och hållas borta från olika hälsoproblem. Om alla indoneser får tillräckligt med vila och anammar andra hälsosamma livsstilar kommer den totala livslängden sannolikt att öka.

Sluta röka

Enligt Centers for Disease Control and Prevention står rökning för mer än 7 miljoner dödsfall varje år. Även om rökvanorna hos världens medborgare inte ändras, beräknas det år 2030 att över 8 miljoner människor kommer att dö av rökrelaterade sjukdomar.

Rökning kan minska den förväntade livslängden för indoneser. Tänk därför på att sluta röka från och med nu för en bättre livskvalitet.

Ät en balanserad näringsrik kost

Att äta en hälsosam och balanserad kost är ett måste. Anledningen är att vårdslöst ätande kan vara en startpunkt för sjukdomar.

Att äta för mycket ökar till exempel risken för fetma. Fetma är ett hälsoproblem som öppnar dörren till olika farliga sjukdomar, från hjärtsjukdomar till diabetes till högt blodtryck.

För det, multiplicera för att äta grönsaker och frukt varje dag från olika källor. Minska transfetter och mättat fett för att förebygga risken för fetma och hjärtsjukdomar.

Om alla gör dessa sätt för att förlänga sitt liv, kommer den förväntade livslängden för indonesiska människor långsamt att öka.