emailvision.org

Hållningen har många fördelar. Vill du bli mer självsäker, högmotiverad eller bekämpa stress? Så en effektiv lösning är att sitta upprätt.

Olika fördelar Förbättra hållningen

Här är några av fördelarna som kan erhållas

Bekämpa stress

Ett nytt genombrott från The University of Auckland som säger att sittande med en upprätt hållning kan bekämpa stress. Forskarna bad deltagarna att fylla i flera frågeformulär som kunde påverka deras humör, självkänsla och upphetsning. Under studien tilldelades deltagarna slumpmässigt sitta i två olika ställningar. Den ena gruppen instruerades att sitta i upprätt ställning, medan den andra gruppen instruerades att sitta i en böjd ställning.

Som ett resultat rapporterade deltagarna i den upprättstående positionsgruppen bättre självkänsla och kände sig mer entusiastiska, energiska och motståndskraftiga. Samtidigt rapporterade deltagarna i den böjda positionsgruppen att de kände sig mer rädda, känsliga, rastlösa, tysta, passiva, tröga och lätt sömniga.

Forskarna säger att det bakom deras fynd kan finnas ett samband med "förkroppsligad kognition" nämligen förmågan att tänka född av sensorisk-motorisk aktivitet som är resultatet av mänsklig interaktion med omgivningen. Detta händer på grund av en ökning av fysiologisk upphetsning, såsom en ökning av blodtrycket som tillåter ett aktivt svar för att bekämpa stress.

Å andra sidan hade deltagarna i den böjda positionsgruppen låg upphetsning, vilket gjorde dem sårbara för stress. Det kännetecknas av passivt beteende och hjälplöshet i reaktionen.

Får dig att andas bättre

De flesta människor när de står framför monitorn lutar sig framåt eller böjer sig fram. Även om du inte inser det, gör detta att ditt andningsorgan inte fungerar korrekt. Anledningen är att denna position kommer att blockera passagen av syre till nervsystemet och organ som har en inverkan på deras prestanda.

Om du vill ha en anställningsintervju, prova den här metoden. Sitt upprätt och gör magandningstekniker för att hjälpa dig att slappna av i halsmusklerna och ge ett högre ljud. Forskning visar att människor med djupa röster är mer benägna att bli ledare.

Ha mer energi och en känsla av optimism

Dr. Erik Peper, professor i holistisk hälsa vid San Francisco State University, har forskat om hur hållning kan påverka humöret, ge mer energi och till och med bekämpa depression. Han mätte nivån av optimism, energi och humör hos elever som ombads gå böjande eller gå hopp.

Det är känt att de som hoppar har högre energi och är mindre deprimerade än de som böjer sig. Detsamma gäller i sittande ställning, som forskning utförd av University of Auckland studie.

Gör koncentrationen bättre

Visste du att den mänskliga hjärnan behöver 100 miljarder neuroner för att fortsätta arbeta? Detta gör att hjärnan behöver cirka 20 % syreintag för att hålla sig i toppskick. Ju mer syre vi får genom att sitta upprätt, desto mer koncentrerade och fokuserade blir vi.

Öka självförtroendet

När du går in i ett nytt rum är din hållning en återspegling av din personlighet. Står du högt utstrålar du självförtroende och känner dig mer självsäker. När man sitter i möte förmedlar sittställningen också ett budskap. Att sitta upprätt ger en signal om självsäkerhet, känd som power pose. Det är inget fel med att komma ihåg att vårt kroppsspråk som att stå eller sitta är en återspegling av oss själva för andra om våra tankar, attityder och känslor.

Undvik ryggsmärtor

I många fall är dålig hållning när man sitter den främsta orsaken till smärta i rygg, midja, axlar och nacke. Om du arbetar framför en datorskärm varje dag ska det noteras att datorskärmen ska göras efter ögonen. Att vara uppmärksam på sittställningen är mycket viktigt eftersom det håller ryggvalvet i rätt position.