emailvision.org

Endometrios är ett tillstånd som vanligtvis upplevs av kvinnor i åldern 30-40 år, även om det faktiskt kan upplevas av kvinnor i alla åldrar. Ett sätt som kan göras för att förebygga och övervinna symptomen på endometrios är att vara uppmärksam på matintaget som konsumeras dagligen. Så vad är matintaget för endometrios som är bra att äta eller som bör undvikas? Ta reda på svaret i den här artikeln.

Endometrios i ett ögonkast

Endometrios är en onormal förtjockning av livmoderns slemhinna (endometrium). Normalt tjocknar livmoderns slemhinna endast före ägglossningen för att förbereda för det potentiella fostret att fästa vid livmodern – om befruktning inträffar. Men om det inte sker någon befruktning kommer det förtjockade livmoderslemhinnan att spridas till blod. Det är då din mens börjar.

I fallet med endometrios irriterar den permanenta förtjockningen den omgivande vävnaden, vilket orsakar inflammation, cystor, ärrbildning och i slutändan symtom. Vanligtvis orsakar endometrios olidlig smärta under menstruationen. Dessutom klagar vissa kvinnor också över smärta vid avföring, urinering eller under samlag. I allvarliga fall kan endometrios också förhindra graviditet och till och med infertilitet.

De bästa matrekommendationerna för endometrios är...

Förutom medicinsk terapi är det viktigt för dig att vara uppmärksam på matintaget som kommer att konsumeras dagligen. Eftersom rätt matintag kan hjälpa till att övervinna inflammation och smärta som orsakas av endometrios. Här är några livsmedel för endometrios som starkt rekommenderas, nämligen:

1. Fiber

Fiberrik mat hjälper till att förbättra matsmältningssystemet. Fiberrik mat hjälper också till att lindra gasbildning under menstruationen. Fiberrik mat som bör finnas i din kost inkluderar äpplen, bananer, bär, avokado, broccoli, morötter, spenat, havre (fullkorn), kidneybönor och andra typer av bönor.

2. Järn

Endometrios får dig att blöda kraftigt, vilket gör att du förlorar mycket järn. Jo, för att ersätta det järn som förlorats på grund av blödning, måste du äta mat som är rik på järn. Livsmedel med hög järnhalt som är bra för endometrios är magert kött, fisk, kyckling utan skinn, gröna bladgrönsaker, aprikoser, ägg, mjölk och mejeriprodukter, vetegroddar, kidneybönor, mandlar och cashewnötter.

2. Omega-3-fettsyror

De antiinflammatoriska egenskaperna hos omega-3-fettsyror kan hjälpa till att lindra symtom på värk och smärta orsakad av endometrios. Mat rik på omega-fettsyror inkluderar lax, tonfisk, sardiner, torsk, skaldjur, chiafröolja, linfröolja, mandelolja och så vidare.

3. Antioxidant

Forskare har funnit att kvinnor med endometrios är mindre benägna att få sitt intag av antioxidanter från de livsmedel de konsumerar dagligen. Tja, det bästa sättet att öka antioxidanterna i din kost är att äta mer hälsosamma grönsaker och frukter. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, särskilt högt i vitamin A, C och E inkluderar sötpotatis, nötlever, spenat, morötter, cantaloupe, mango, citrusfrukter (som apelsiner och citroner) och så vidare.

För att säkerställa korrekt intag, rekommenderas du att konsultera en läkare eller nutritionist för att hjälpa dig att planera intaget av en lämplig diet enligt ditt tillstånd.

Livsmedel för endometrios att undvika

Följande är olika livsmedel för endometrios som måste undvikas, nämligen:

• Innehåller högt transfett. Studier har visat att kvinnor som äter mer transfetter löper en högre risk att utveckla endometrios. Transfetter finns i stekt mat, bearbetad mat och snabbmat.
• Konsumtion av fett rött kött. Olika studier har visat att kvinnor som äter för mycket rött kött är mer benägna att utveckla endometrios senare i livet.
• Gluten. En studie som involverade 207 kvinnor med endometrios visade att så många som 75 procent av deltagarna rapporterade att de upplevde minskad smärta efter att ha följt en glutenfri diet.
• Alkohol. Kvinnor som dricker alkohol löper en högre risk att utveckla endometrios. Faktum är att bland kvinnor som upplevde infertilitet (ej fertil) var risken för endometrios 50 procent högre bland kvinnor som drack alkohol än de som inte gjorde det.
• Koffein. Enligt forskning utförd av Harvard School of Public Health har kvinnor som konsumerar två eller fler koppar kaffe per dag, eller fyra koppar koffeinhaltiga läsk per dag, dubbelt så stor risk att utveckla endometrios.