Olika matalternativ för mammor som är lata att äta under graviditeten

Graviditet anses ofta vara en ovärderlig period. Tyvärr finns det fortfarande klagomål som kommer och går under dessa tider, varav ett är att vara lat för att äta när man är gravid. Låt inte detta tillstånd påverka din kropps hälsa och graviditet, du bör identifiera matval som kan konsumeras.

Varför är gravida kvinnor vanligtvis lata att äta?

Den tidiga graviditeten kan ses som en tid att anpassa sig, vilket är ganska svårt för gravida kvinnor. Det är därför inte ett fåtal gravida kvinnor upplever illamående och kräkningar under graviditetens första trimester.morgonillamående). Detta orsakas vanligtvis av hormonella förändringar eller stress.

Dessa förändringar kommer att minska aptiten hos gravida kvinnor i början av graviditeten, särskilt på grund av vanan med illamående och kräkningar som vanligtvis sker varje dag. Istället för att äta mer för att ersätta maten som går förlorad med kräkningar, kanske du föredrar att inte äta eftersom du inte har aptit.

Att uppleva matsmältningsproblem i den tidiga trimestern av graviditeten tros också vara orsaken till lat ätande under graviditeten. Detta beror på att arbetet i matsmältningskanalen störs, det kommer att få din mage att kännas full som om du är mätt, eller faktiskt känner dig obekväm med symptomen som orsakas.

Som ett resultat blir du heller ingen aptit i syfte att minska symtomen.

Vilka är matvalen när mamman är lat för att äta under graviditeten?

Näringsbehov under graviditeten skiljer sig verkligen från när kvinnor inte är gravida. Det är därför du måste äta trots att det känns lat eller till och med saknar aptit.

Jo, för att din kropp och graviditet alltid ska vara vid god hälsa och i topp, finns det flera typer av livsmedel som kan väljas för att bidra med energi om du känner dig lat för att äta under graviditeten, nämligen:

  • Yoghurt
  • Frukter, såsom bananer, äpplen, guava, apelsiner, vattenmeloner, tomater, mango, avokado och mer
  • Olika sorters soppor, såsom kycklingsoppa, fisksoppa, majssoppa, sparrissoppa, kidneybönsoppa och mer
  • Grönsaker, såsom broccoli, senapsgrönsaker, spenat, grönkål och andra
  • Söt mat som tårta, glass, pudding

Nyckeln, väcka aptit under graviditeten genom att leta efter sätt som åtminstone kan övervinna bristen på aptit under graviditeten. Oavsett om det är genom att prova nya matmenyer, äta lite men ofta, för att undvika skarpt luktande mat som kan minska aptiten.

Att undvika rå, fettrik och för kryddig mat kan också hjälpa till att få tillbaka lusten att äta. Försök att äta fler källor till kolhydrater och protein för att bidra med energi.

För trots allt behöver kroppen och barnet i din mage även näringsintag för att växa och utvecklas ordentligt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found