Minskar manlig sexupphetsning? Återuppliva det med dessa 4 sätt
Det är naturligt att en mans sexlust fluktuerar under hela livet. Det betyder dock inte att ni två måste gå inaktuella med era sängar. Nu för att återuppväcka passionen som hade släckts, skadar det aldrig att prova följande sätt!
Hur man ökar manlig sexlust
1. Bibehåll ideal kroppsvikt
En utspänd mage är en av mördarna av manlig sexlust som ofta ignoreras. Detta beror på att ansamlingen av fettceller i kroppen utlöser mer produktion av aromatasenzymet. Aromatas är ett enzym som omvandlar testosteron till östrogen.
Testosteron är ansvarigt för att väcka sexlust och stimulera spermieproduktionen. När en mans testosteronnivåer minskar minskar även hans lust att ha sex.
Dessutom tenderar män som är överviktiga eller feta också att vara benägna att få erektil dysfunktion (impotens) som kan dämpa upphetsningen innan de börjar sex.
2. Bli av med stress
Om stressen kvarstår under en längre tid, kommer manliga testosteronnivåer att börja sjunka drastiskt. Stress kan sänka testosteron eftersom det ersätts av en konstant hög av stresshormonet kortisol. Detta stör sedan spermieproduktionen, vilket också kommer att orsaka erektil dysfunktion eller impotens.
Det finns många sätt att lindra stress. Från djupandningstekniker, meditation, lyssna på musik till att ta en kort tupplur. Att ta sig tid på helgerna för romantiska dejter med din partner kan också hjälpa dig att lindra stress och återuppväcka romantikens lågor.
3. Regelbunden träning
Om du inte vill tappa lusten att älska, var flitig med att träna. Träning är det bästa sättet att minska stress, vilket kan minska din sexlust.
Dessutom kan träning också minska risken för att drabbas av impotens. Utan en tillräcklig tillförsel av blod till penis kommer du inte att kunna få en erektion och behålla den så länge som möjligt. Tja, regelbunden träning tränar ditt hjärta att arbeta mer effektivt genom att pumpa blod. Ju starkare ditt hjärta, desto bättre sexprestanda i sängen.
Försök att träna på morgonen eftersom solen är väldigt bra för din hälsa. Faktum är att enligt Robin Berzin, M.D., citerad från Mind Body Green, kan D-vitamin från morgonsolen öka testosteronnivåerna.
4. Ät afrodisiakum mat
Flera typer av mat kan bidra till att öka libido. Till exempel ostron och livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror som nötter, ansjovis, lax och havskatt. Samtidigt kan chili, selleri och mörk choklad också öka sexlusten.
