emailvision.org

Efter träning kommer kroppen att svettas mer än vanligt. Du kan känna dig svettig, illaluktande och klibbig. Tja, vanligtvis efter det kanske du direkt vill ta en snabb dusch. Men det finns en myt som säger att det inte rekommenderas att duscha direkt efter träning. Så, är det sant att bad efter träning är dåligt för hälsan?

Det är okej att duscha efter träning, så länge...

Att ta en dusch efter träning kan hjälpa till att lindra muskel- och ledvärk. Dessutom hjälper badet också att tvätta bort svett och bakterier på din hud. Så är det okej att ta en dusch direkt efter träning? Det visar sig att svaret är nej.

Ja, om du vill ta en dusch efter träning måste du ge dig själv en paus mellan träning och dusch. Sluta inte bara träna direkt, ta en dusch, detta kan faktiskt orsaka hälsoproblem.

När du tränar pumpar ditt hjärta mer syrerikt blod till dina muskler än vanligt. Detta gör att kroppstemperaturen ökar och hjärtfrekvensen slår snabbare. Om du duschar direkt kommer blodkärlen att vidgas och göra dig sårbar för olika sjukdomar som kan slå till plötsligt, till exempel hjärtinfarkt.

Därför är det viktigaste du bör göra direkt efter ditt träningspass att svalka dig. Kylning måste göras för att få puls och kroppstemperatur att återgå till det normala. Experter rekommenderar att du svalkar dig minst 20 minuter innan du bestämmer dig för att duscha.

Ska du ta en kall dusch eller varmt vatten?

Varma och kalla duschar är lika fördelaktiga för kroppen. Dr. Kristin Maynes, sjukgymnast i Kalifornien, säger att ett varmt bad stimulerar blodflödet i hela kroppen, hjälper till att slappna av musklerna och återställer muskler och leder. Dessutom gör ett varmt bad dig också mer avslappnad efter att du känt dig trött.

Medan kalla duschar kan hjälpa kroppen att skydda inre organ genom att trycka blodet att flöda djupt in i huden. När du tränar ökar din puls. Då ökar behovet av syre och kroppen kommer naturligt att producera mjölksyra i musklerna.

Detta tillstånd uppstår normalt när du tränar ganska intensivt, eftersom kroppen förlitar sig på befintliga energireserver. Nu. När mängden mjölksyra ökar kommer det att ge en brännande känsla vid träning. Så en kalldusch kan lindra denna värme.

Dessutom minskar kalla duschar också risken för muskelinflammation och smärta orsakad av för intensiv träning. Sammantaget, att ta en kall dusch efter ett träningspass hjälper till att dra ihop utvidgade blodkärl och minskar metabolisk aktivitet som kan orsaka vävnadsskador och svullnad.

Att duscha efter träning hotar inte din hälsa så länge du ger dig själv en paus mellan träning och dusch. Du kan prova att bada med kallt eller varmt vatten efter dina önskemål. Försök att rengöra kroppen perfekt från topp till tå så att kroppen är fri från bakterier som fastnar och gör dig fräsch igen för att genomföra nästa aktivitet.