emailvision.org

För vuxna som vill upprätthålla en hälsosam livsstil, konsumera alkoholhaltiga drycker som öl, vin, whisky och vodka är faktiskt inte förbjudna. Det betyder dock inte att du kan dricka till ditt hjärta. Du måste först behärska hur du konsumerar alkoholhaltiga drycker säkert och ansvarsfullt. Kom igen, se förklaringen nedan.

Tips för att säkert dricka alkohol

Tänk på i förväg, gravida kvinnor och par som försöker bli gravida rekommenderas inte att konsumera alkoholhaltiga drycker. Personer under 21 år eller som har särskilda hälsotillstånd rekommenderas inte heller att dricka alkohol.

Men för vuxna som är friska och gillar att dricka öl eller liknande kan du lyssna på dessa fem säkra tips för att inta alkoholhaltiga drycker.

1. Drick med måtta

Allt i överskott är verkligen inte bra. Enligt ett antal studier och hälsomyndigheter runt om i världen bör vuxna män och kvinnor inte konsumera mer än fjorton enheter alkohol i veckan.

Dessa fjorton enheter bör dock inte tas alla på en gång på en dag. Ge dig själv en paus på två till tre dagar där du inte dricker alkohol alls.

Enbart en alkoholenhet motsvarar ungefär följande mått.

• 240 – 280 ml (en stjärnfrukt eller ett halvt stort glas) öl med en alkoholhalt på 3-4 procent.
• 50 ml vin eller sake med en alkoholhalt på 12-20 procent.
• 25 ml sprit som whisky, Scotch, gin, vodka och tequila med 40 procent alkoholhalt.

Kom ihåg att varje produkt innehåller olika alkoholhalter. Var alltid uppmärksam och beräkna alkoholhalten som du kommer att beställa. Anledningen är att bara två stora glas öl motsvarar att dricka fyra enheter alkohol på en dag. Så du bör inte beställa eller dricka mer.

2. Ät innan du dricker

Att dricka alkohol på fastande mage kommer att göra dig full snabbare. Dessutom måste din lever också arbeta mycket hårdare för att bearbeta alkohol i din kropp. Därför är det bäst att äta innan du dricker någon form av alkohol.

Genom att äta först innan du dricker kommer alkohol inte att absorberas för snabbt i blodet, hjärnan och andra organ som levern. Detta beror på att din mat kommer att sakta ner processen för alkoholabsorption i kroppen.

3. Drick långsamt

För att vara säker när du dricker alkohol bör du ta det långsamt. Att dricka alkohol snabbt eller omedelbart kommer att göra det svårt för levern att rensa alkohol från kroppen.

Så mängden alkohol som stannar i kroppen och kommer in i blodomloppet blir mer. Trots att du dricker lika mycket öl som din vän som dricker långsamt.

4. Kör inte bil eller använd maskiner efter att ha druckit

Alkohol kommer att bromsa dina reaktioner och reflexer. Dessutom kommer alkohol också att påverka din koordination och koncentration. Kör därför inte bil, motorcykel eller använd tunga maskiner och utrustning.

Om du redan planerar att dricka, ta inte med din egen bil. Det är bättre om du åker hem med kollektivtrafik. Om du dricker med vänner, utse från början en person i tjänst att köra fordonet när du kommer hem senare. Den som utses får naturligtvis inte dricka överdrivet, än mindre bli full.

5. Undvik drycker som erbjuds av andra

Om du dricker på en bar eller på en offentlig plats, acceptera inte drycker som erbjuds av andra människor, särskilt de du inte känner och bjud på drinkar gratis. Du vet inte vad som finns i drinken. Dessutom kan du inte heller mäta hur mycket alkohol i den.