emailvision.org

Cirka två tredjedelar av människokroppen består av vatten. Inte konstigt att man alltid måste hålla en vattenbalans i kroppen genom att flitigt dricka vatten, vilket på senare tid ofta har förknippats med begreppet hälsosam återfuktning.

Lär känna hälsosam hydrering

Hälsosam hydrering är mängden eller volymen vatten som är tillräcklig för ett hälsosamt liv.

Vetenskapligt är hälsosam hydrering den mängd eller volym vatten som är tillräcklig och av god kvalitet i enlighet med behoven för ett hälsosamt liv som kännetecknas av en normal kroppsvätskebalans (plasmaosmolalitet).

Vätskebehoven baserat på 2019 Nutrient Needs Figure (AKG) publicerad av det indonesiska hälsoministeriet är följande.

• Barn 4 – 6 år: 6 glas per dag
• Barn i åldern 7 – 12 år: 7 glas per dag
• Vuxna kvinnor: 7 glas per dag
  • Gravida kvinnor: tillsätt 1 kopp
  • Ammande kvinnor: lägg till 3 koppar
• Vuxna män: 8 glas per dag

Mängden vatten i själva kroppen kan minska på grund av bristande vattenintag. Det kan dock också bero på att vattnet som kommer ut ur kroppen inte är jämförbart med det som kommer in.

Om detta händer kommer du att uppleva olika typer av kroppsfunktionsstörningar. Vad är det som kan hända med kroppen på grund av att man inte dricker tillräckligt med vatten? Kolla in förklaringen nedan.

Olika hälsoproblem på grund av att man sällan dricker vatten

Hälsoproblem som orsakas av brist på vatten beror på hur lågt vatteninnehållet i kroppen är. Symtom som uppträder varierar kraftigt, allt från milda, svåra till dödliga. Faktum är att detta tillstånd kan vara livshotande.

Nedan följer några hälsoproblem som utlöses av låga vattennivåer i kroppen på grund av att man sällan dricker vatten.

Allmän dysfunktion av kroppen

Symtom på vattenbrist i kroppen kategoriseras generellt efter hur lång tid kroppen saknar vatten, nämligen akut och kronisk. Akut (kortvarig) brist på kroppsvatten kan utlösa några av symtomen nedan.

• Störningar av termoreglering (justering av kroppstemperatur utan att påverkas av miljöförändringar)
• Förvirring eller känsla omtumlad
• Huvudvärk eller svindel
• Svårt att koncentrera sig
• Svag eller svag
• Stela muskler
• Skrynklig/rynkig hud
• Ont i bröstet och magen
• Snabb puls
• Sänkt blodtryck

Sedan, om du upplever vattenbrist på grund av att du sällan dricker vatten under en längre tid (kronisk), är symtomen som visas nedan.

• Förstoppning
• Urinvägsinfektion
• Bildning av stenar i urinvägarna
• Hypertoni
• Gallsten
• Tandsjukdom

Nedsatt organfunktion på grund av att man sällan dricker vatten

Nedan följer en mer specifik förklaring av hur brist på kroppsvatten påverkar funktionen hos vissa organ eftersom du sällan dricker.

1. Hjärnans funktion

När kroppen saknar vatten kommer kognitiva funktioner i hjärnan som uppmärksamhet (uppmärksamhet eller koncentration) och minne (minne) att störas.

Utöver det, humör eller humörförändringar med markant dåsighet eller nedsatt fysisk prestationsförmåga.

2. Njurar och urinvägar

Störningar i de första urinvägarna, nämligen bildandet av stenar. För att undvika detta rekommenderas att du ökar ditt vattenintag för att producera 2,3 liter urin per dag.

Brist på kroppsvatten kan också utlösa urinvägsinfektioner orsakade av faktorer som minskad volym, flöde och frekvens av urinering. Dessutom ökar vattenbrist risken för njurskador för att utlösa cancer i urinblåsan.

3. Matsmältningskanalen

Om du bara gör avföring mindre än tre gånger i veckan och konsistensen på din avföring är hårdare betyder det att du är förstoppad på grund av att du inte dricker tillräckligt med vatten. Förstoppning (förstoppning) uppstår när du upplever en kronisk brist på kroppsvatten.

Då kan brist på kroppsvatten också utlösa bildandet av gallsten som är benägna att orsaka allvarliga komplikationer.

4. Hudens hälsa

Vatten är huvudkomponenten i huden (består av 64 % vatten). Om du upplever brist på kroppsvatten kommer elasticiteten och elasticiteten i huden att minska. Med andra ord kan sällan dricksvatten påverka din skönhet.

5. Ögats funktion och tillstånd

Ögon behöver vatten för att förhindra torra ögon och obehag. Dessutom kan synen också bli suddig, kliande och mängden slem (slem) i ögonen ökar om du sällan dricker vatten.

6. Muskelförmåga

Muskelfunktionen är indelad i styrka (styrka) , kraft (kraft) , och uthållighet (motstånd). När du saknar vatten kommer funktionen av dessa muskler att uppleva begränsningar. Därför är vattenintag viktigt när du ägnar dig åt fysisk aktivitet.

Brist på kroppsvatten är ett tillstånd som inte bör tas lätt på. Olika typer av kroppsfunktioner kan minska och kan till och med utlösa dödliga hälsoproblem.