emailvision.org

Du har förmodligen inbillat dig pole dance eller poledance precis som en stygg dans som vanligtvis framförs på nattklubbar. Dock, pole dance innehåller faktiskt en typ av danssport som har många fördelar för kroppen. Så, vad är fördelarna? pole dance kan du känna? Kom igen, se följande recension.

Dra nytta av pole dance för kroppens hälsa

Pole dance Så en av de nya fitnesstrenderna som efterfrågas av kvinnor, allt från proffs, offentliga personer till vanliga människor. Faktum är att International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) avslöjade att många människor är intresserade av att prova pole dance eftersom det har fördelar som motsvarar styrketräning, som HIIT cardio.

Den här dansövningen är verkligen klassificerad som en högintensiv träning som effektivt bränner kalorier genom att kombinera konditionsträning, styrka och isometriska muskelsammandragningsövningar som ger en komplett träning för din kropp.

Tja, nedan är några av fördelarna pole dance för hälsan om du gör det regelbundet med rätt teknik.

1. Att hantera kronisk smärta eller smärta

Pole dance utnyttjar alla kroppsrörelser som är fokuserade på en punkt för att stärka kroppens kärnmuskler tillsammans med styrka i över- och underkroppen.

Som ett exempel, huvudstående kan hjälpa till att stärka nackmusklerna och därigenom minska värk och smärta. Du kan också känna samma fördelar när du gör pole dance . Rörelseharmonisering pole dance kan hjälpa dig att hantera symtom på kronisk smärta.

Indirekt, pole dance håller också din kropp aktiv för att sträcka och flexa dina muskler. Effekten av att fortsätta vara aktiv är det som i slutändan hjälper till att minska smärtan i kroppen.

Arthritis Foundation rekommenderar också pole dance som en användbar övning för att lindra smärta eller artritproblem, såväl som höftsmärta.

2. Bygg och tona muskler

Tracy Traskos, instruktör pole dance från NY Pole som citerats från Medical Daily sa att denna poledance-rörelse kräver att du kan greppa stången ordentligt, klättra på den och hålla din egen kroppsvikt så att du inte faller.

Denna rörelse kombinerar styrka, uthållighet och flexibilitetsträning för att bygga upp och tona kroppens muskler. Faktum är att rörelsen för att klättra på den inre stolpen pole dance mycket svårare än styrketräning till exempel biceps curl . Dessutom fördelarna pole dance även kunna bygga triceps quadriceps muskler och spänna underarmarna.

3. Öka kroppens flexibilitet

Pole dance kräver att du rör dig med flexibilitet för att böja och böja i takt med musiken. Förutom muskelstyrka, fördelarna som du kan få av regelbunden träning pole dance över tid är att göra kroppen så flexibel.

Rörelse pole dance generellt mer arbete för att minska muskelspänningar i kroppen. Den flexibilitet eller flexibilitet som din kropp känner efter att ha tränat denna rörelse kan också minska risken för skador och bibehålla friska ben och leder.

4. Öka självförtroendet

Sexig slingrande medan du visar dina kurvor medan du gör pole dance Det kan faktiskt öka ditt självförtroende. Vissa tror på fördelarna pole dance den här har att göra med den sexiga bilden du vill bygga.

Medan du övar pole dance , kommer överkroppen såväl som kärnan att formas styrka. Indirekt gör denna förändring att du kan verka mer självsäker offentligt, även för att träna din smidighet i sängen.

Liknar sport i allmänhet, gör övningar pole dance Det kan också frigöra endorfiner som får dig att känna dig lycklig. Frisättningen av endorfiner är ett av användningsområdena pole dance som kan lindra stress och minska belastningen på sinnet.

5. Förbättra livskvaliteten

Inte bara bra för det fysiska tillståndet, pole dance kan vara en rolig aktivitet som kan förbättra din livskvalitet. En studie från tidskriften Medicina Clinica testa fördelarna med dansterapi på medelålders kvinnor som har problem med högt blodtryck (hypertoni).

Gruppen medelålders kvinnor som följde dansterapi med hypertonibehandling visades uppleva lägre blodtryck, samt förbättrad sömn och övergripande livskvalitet, än de som gjorde medicinen ensam.

Olika förmåner pole dance Det är också värt risken för skador som du måste vara medveten om, särskilt muskel-, axel- och handledsskador. enligt Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , kvinna som ofta poledance kan också uppleva oregelbundenheter i sin menstruationscykel.

Därför är det bättre för dig att konsultera en läkare innan du börjar träna. Träna i gymmet med erfarna instruktörer för att vara säkrare och undvika risken för skador.