emailvision.org

Att ha en vältränad kropp fram till ålderdomen är hoppet och drömmen för de flesta. Men inte bara det, för att leva ett längre hälsosamt liv behöver de äldre också känna sig lyckliga. Eftersom hälsa och lycka är sammanflätade. För att vara frisk måste du känna dig lycklig och vice versa. Vad är det då för faktorer som kan hjälpa äldre att vara friska och lyckliga och hur får man det att hända?

Faktorer som gör att äldre känner sig lyckliga på äldre dar

På varje åldersnivå kommer alla att hitta sina egna utmaningar i livet, men att hitta lycka är ofta en av de mest utmanande sakerna för alla åldrar.

Många tror dock att äldre inte kan känna sig lyckliga när de går in i ålderdomen. Dessutom ignoreras och underskattas de äldre ofta av omgivningen.

Faktum är att äldre, särskilt de som kommit in i åldern 80-90 år, har en högre nivå av tillfredsställelse och välfärd i livet än ungdomar och unga. Detta är ett tecken på att äldre faktiskt fortfarande kan känna sig lyckliga i allmänhet.

Nåväl, lycka är en av de viktigaste sakerna för äldre. Varför? Lycka och hälsa är två relaterade saker. Detta innebär att när en äldre person känner sig lycklig, tenderar han att ha en hälsosam kroppsbyggnad och vice versa. Inte nog med det, glada äldre visar att även deras mentala hälsa bibehålls.

Här är några faktorer som kan få äldre att känna sig lyckliga:

1. Olika aktiviteter

Inte få äldre människor är förvirrade över att hitta aktiviteter och känner sig uttråkade eftersom de inte har ett jobb eller är upptagna som de brukade. I själva verket känner de äldre sig faktiskt glada om de kan förbli aktiva och produktiva i sina aktiviteter.

Det beror på att de äldre känner sig nöjda när de aktivt bidrar till nyttiga aktiviteter, vilket ger ett bra inflytande på deras mentala och fysiska hälsa.

2. Många vänner

Äldre människor som ofta är ensamma och inte har några vänner känner sig ofta deprimerade, deprimerade och känner sig obetydliga. Därför behöver de äldre också fortfarande vänner för att prata eller göra aktiviteter tillsammans.

Så länge de kan träffa många människor, prata, utbyta idéer och göra aktiviteter tillsammans med andra människor kommer de äldre att känna sig glada. Anledningen är att umgänge med många människor verkligen kan hjälpa till att upprätthålla mental och känslomässig hälsa.

3. Att känna sig behövd

Äldre kommer att känna sig glada om han behövs. Orsaken uppstår ofta antagandet att de äldre inte längre kan göra många saker. I stället för att ge assistans får de äldre därför oftare hjälp av andra.

Äldre vill faktiskt också fortfarande känna sig behövda och användbara för andra. Därför, när någon annan behöver hjälp av en äldre person, kommer han säkert gärna att ge hjälp.

4. Möjlighet att öka kunskapen

Lärande känner inte till ålder, därför måste de äldre fortfarande lära sig när de går in i ålderdomen. Anledningen är att med stor kunskap blir äldres sinnen mer aktiva.

Detta kan öka känslan av tillfredsställelse och lycka tillsammans med åldern. Inte nog med det, det kommer också att vara användbart för att hjälpa äldre att behålla sin mentala hälsa.

5. Del av en gemenskap

Varför känner många äldre sig ensamma? Det kan bero på att de äldre inte känner sig som en del av någon gemenskap. Att känna sig som en del av en familj, gemenskap, för en grupp vänner hjälper faktiskt de äldre att känna sig beaktade och accepterade. Det är dessa känslor som får de äldre att känna sig lyckliga.

Faktorer som hindrar äldres lycka

Livsutmaningarna för varje person från olika åldersgrupper är olika, liksom för äldre. När de blir äldre måste de äldre möta fler och fler utmaningar.

Detta gör ofta att äldre inte kan känna sig lyckliga. Det finns flera faktorer som kan vara ett hinder, till exempel följande:

1. Hälsoproblem

De äldre som har allvarliga sjukdomar till funktionsnedsättningar upplever oftast olika förändringar i sin kroppsform och bild. Dessutom för äldre som genomgått olika operationer och har olika allvarliga sjukdomar. Detta tillstånd har potential att få äldre att uppleva depression.

2. Att känna sig ensam

Inte få äldre känner sig ensamma när de måste bo ensamma. Särskilt om det inte finns några grannar eller personer som är nära och bekanta i hemmet eller omgivande miljö. För att inte tala om om en partner, vän eller familjemedlem som brukade umgås med honom har dött.

Detta fick honom naturligtvis att känna sig ledsen och ensam. Inte nog med det, nedsatt rörlighet, som att inte kunna gå eller att inte få köra bil på grund av en sjukdom, kan också utlösa känslor av sorg och depression.

3. Att inte ha någon mening i livet

När du fortfarande är i en produktiv ålder kan du fortfarande vara glad att gå igenom dagen eftersom det finns olika aktiviteter och mål du vill uppnå. Men vad händer om du har kommit in i ålderdomen?

Det är inte få människor som kommer in i ålderdomen som känner att de har förlorat sitt syfte med livet. Särskilt om barnen är glada och har sin egen familj, arbetet som brukade hålla honom sysselsatt och mycket mer.

Detta kommer ytterligare att göra att han inte vet riktningen och syftet med livet, särskilt om han vid hög ålder har börjat ha många fysiska begränsningar som gör att han inte är lika fri som tidigare.

4. Rädsla för döden

Visste du att många äldre är rädda och oroliga för vad som kommer att hända med dem i framtiden? Ja, inte få av de äldre är rädda för döden och oroliga för ekonomiska eller hälsoproblem.

För fokuserad på rädsla gör det bara svårare för äldre att känna sig nöjda med sitt tillstånd.

5. Att förlora den närmaste personen

Ju äldre äldre desto fler vänner, familj och makar som går bort. De människor som tidigare levde och kämpade med honom är nu borta en efter en. Detta kan utlösa känslor av förlust, ensamhet och depression.

Åtgärder som seniorer kan ta för att känna sig lyckliga

När vi åldras upplever alla olika förändringar i sina liv. Likaså med äldre, allt från karriärbyten till att sluta arbeta eller gå i pension, barn som börjar växa upp och en efter en bygger sin egen familj, till förlusten av nära och kära.

Faktum är att inte få äldre människor börjar uppleva vissa hälsotillstånd, till den grad att de behöver hjälp av andra för att göra olika saker som de tidigare gjort på egen hand.

Jo, för att kunna leva ett hälsosamt och lyckligt liv måste de äldre veta hur de ska hantera och helhjärtat acceptera dessa förändringar. Här är de saker som behöver göras:

1. Fokusera på vad du kan göra

När de upplever nedsatt rörlighet, lider av olika degenerativa sjukdomar och blir människor som inte kan leva självständigt känner de äldre sig ofta ledsna, besvikna på sig själva och upplever olika psykiska störningar.

Faktum är att om tankesättet och perspektivet är mer positivt kan de äldre leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Till exempel, istället för att fokusera på saker som de inte kan göra nu, vore det bättre om de äldre fokuserar på saker som fortfarande kan göras.

På så sätt blir det lättare för äldre att känna tacksamhet. Detta uppmuntrar naturligtvis honom att bli lyckligare. Att acceptera och vilja anpassa sig till de förändringar som sker är trots allt nyckeln till att hålla sig frisk både fysiskt och mentalt i hög ålder.

2. Ha en bra relation med andra människor

När de kommer in i ålderdomen upplever de äldre i allt större utsträckning att förlora sina nära och kära. För att inte tala om, förändringarna som upplevs som att gå i pension, uppleva en allvarlig sjukdom eller flytta hem kan också göra det allt svårare för äldre att ha ett socialt liv som tidigare.

Faktum är att att kommunicera, etablera goda och nära relationer med andra människor kan hjälpa äldre att inte känna sig ensamma, så att de kan leva hälsosammare och lyckligare liv. Så tveka inte att göra nya bekantskaper och skapa en god relation med dem.

Du kan bjuda in grannar intill, eller gå med i en gemenskap och volontärverksamhet där du träffar många människor. Att ha många vänner och bekanta kan hjälpa dig att undvika att känna dig ensam och andra typer av sorg.

3. Delta i volontäraktiviteter

Trots att de kommit in i ålderdomen betyder det inte att de äldre inte kan delta i volontärverksamhet. Så länge de klarar av det kan de äldre förstås göra sådana här sociala aktiviteter.

Seniorer kan gå med i denna aktivitet för att hjälpa dem att må bättre. Ja, förutom att kunna träffa många nya människor kan deltagande i volontärverksamhet göra att äldre känner sig behövda av andra. En av faktorerna som gör äldre glada är att känna sig nyttig eftersom det fortfarande finns människor som behöver sin existens.

4. Tillämpa en hälsosam livsstil

En hälsosam livsstil gäller inte bara dig som fortfarande är i produktiv ålder, utan det här mönstret är också bra för äldre. Dessutom, om de äldre vill känna sig friskare och lyckligare.

Det finns flera saker som du bör vara uppmärksam på när du implementerar en hälsosam livsstil för äldre, till exempel följande:

Var uppmärksam på matintaget

Att njuta av livet betyder inte att man kan äta som man vill. Det gäller egentligen alla åldrar, men framför allt äldre. En hälsosam kost för äldre innebär att äta en balanserad kost.

Enligt den officiella webbplatsen för U.S.A. Department of Health and Human Services, här är några tips om hur man hanterar matintag för äldre:

• Prioritera fiberrik mat som fullkornsbröd, mörkgröna grönsaker (som spenat och broccoli) och frukt.
• Minska eller undvik stekt mat. Välj rätter som är grillade, ångade eller kokta.
• Öka intaget av näringstillskott som berikad mjölk. Välj mjölk som har ett fullständigt innehåll, såsom vitamin D, prebiotika och probiotika, kalcium och protein – speciellt vassleprotein som är nyttigt för äldre.
• Säkerställer att vattennivån upprätthålls i kroppen.

Regelbunden rörelse och fysisk aktivitet

De olika hälsofördelarna med regelbunden fysisk aktivitet för äldre är:

• Hjälper till att förbättra sömnkvaliteten.
• Öka aptiten.
• Minskar risken för hjärtsjukdomar.
• Förbättrar kondition, styrka och kroppsbalans.

Om du inte har tränat på länge, börja med lätt träning eller rörelse och öka gradvis svårighetsgraden för varje övning. De australiska riktlinjerna för fysisk aktivitet uppmuntrar äldre att träna minst 30 minuter med måttlig intensitet varje dag.

Du behöver inte omedelbart träna i 30 minuter, gör det gradvis som tre gånger om dagen i 10 minuter. Typer av motion för äldre som kan göras, såsom lugn promenad, cykling, gymnastik eller jogging.

Att hjälpa äldre att leva lyckligt

Det är inte alla som har turen att ha möjlighet att ta hand om och följa med föräldrar eller släktingar som börjar bli äldre. Om du är en av de lyckliga finns det några saker som kan hjälpa dina äldre att bli lyckligare:

• Bjud in seniorer att besöka gamla vänner eller andra familjemedlemmar. Om du inte kan, hitta någon annan som kan följa med honom på besök.
• Undvik att bråka med människor som kommit in i ålderdomen. Låt dem känna sig rätt för det får dem att känna sig trygga.
• Låt dem minnas det förflutna så ofta som möjligt och lyssna på var och en av dem prata om det.
• Få dem att känna att du behöver deras närvaro, inte tvärtom. Få dem inte att känna att deras existens bara är en börda för dig.
• Låt dem göra vad de fortfarande kan och ge hjälp när de behöver det.
• Umgås med de äldre och gör deras favoritaktiviteter, för då känner de att du också trivs med att göra aktiviteter med dem.
• Följ med dem för att lyssna på musik de gillar, särskilt låtar från deras ungdom.
• När de är arga och beter sig som barn, låt dem vara. Det kan vara, det är ett sätt som kan hjälpa honom att släppa trötthet och stress. Men behandla dem inte som barn.
• Prata med de äldre i en vänlig och artig ton, tacka dem sedan ofta och låt dem veta att du är tacksam för deras närvaro.
• Ge ett tecken på tillgivenhet i form av en varm kram så att de äldre känner kärleken till omgivningen.
• Bjud in dem att titta på foton av sin ungdom och låt dem berätta historier från dessa foton. Vanligtvis får detta honom att glömma sitt nuvarande tillstånd och med glädje minnas sin ungdom.