emailvision.org

Bihåleinflammation är inflammation i bihålornas väggar, små luftfyllda håligheter som ligger bakom kindbenen, ögonen och pannan. Bihåleinflammation är en vanlig sjukdom som kan drabba alla åldrar. Den goda nyheten är att du kan vidta förebyggande åtgärder så att du inte får bihåleinflammation, och undvika återfallssymptom för er som redan lider av bihåleinflammation.

Hur man förhindrar bihåleinflammation

Orsaken till bihåleinflammation är vanligtvis en bakteriell, virus- eller svampinfektion.

Flera hälsotillstånd kan vara faktorer som ökar risken för att utveckla nasala sjukdomar som bihåleinflammation.

Dessa faktorer sträcker sig från att vara förkyld, ha allergier, ha en problematisk nässtruktur, till ett dåligt immunförsvar.

Du behöver inte oroa dig eftersom bihåleinflammation är ett tillstånd som du kan undvika genom att leva en hälsosam livsstil.

Här är bihåleinflammation förebyggande tips som du kan göra varje dag.

1. Tvätta händerna flitigt

Kanske utan att inse det rör du ofta vid dina ögon, näsa och mun.

Som ett resultat kan bakterier komma in i kroppen genom de tre huvudsakliga "dörrarna" och göra dig mottaglig för infektion.

Därför är handtvätt den viktigaste förebyggande åtgärden för att undvika bihåleinflammation och andra sjukdomar.

Att tvätta händerna hjälper också till att förhindra spridning av bakterier eller virus till andra människor. Faktum är att, enligt Centers for Disease Control and Prevention, kan flitig handtvätt minska andningsbesvär, såsom förkylningar, med 16-21%.

2. Undvik eller hantera stress väl

Medicinskt sett, när du är stressad påverkar det ditt immunförsvar.

Rapportering från Cleveland Clinic kan stress utlösa ökade nivåer av hormonet kortisol i kroppen, vilket har en effekt på att öka inflammationen i kroppen.

Plus, stress har potential att sänka nivåerna av vita blodkroppar i kroppen. Faktum är att vita blodkroppar har en viktig roll för att bekämpa infektioner i din kropp.

Som ett resultat har din kropp ett dåligt immunförsvar och är mer mottaglig för infektioner.

Kom ihåg att ett nedsatt immunförsvar är en riskfaktor för bihåleinflammation.

Att kontrollera och undvika stressfaktorer är därför en form av bihåleinflammation som du inte bör ta lätt på.

Du kan prova meditation i 10-15 minuter 3-4 gånger i veckan för att minska stressen. Att göra yoga tros också ha en bra effekt på ditt immunförsvar.

3. Ät näringsrik mat

Konsumtion av näringsrik mat som grönsaker och frukt kan hålla din kropp i toppform. Utmärkt kroppskondition kan upprätthålla immunförsvaret.

Därför måste du vara uppmärksam på maten du konsumerar som en form för att förebygga bihåleinflammation.

Enligt Pacific College of Health and Science är här en lista över livsmedel som tros vara bra för att förhindra sinusinflammation:

• omega-3-fettsyror (lax, sardiner, tonfisk, avokado och nötter), och
• C-vitamin (gröna grönsaker, böngroddar, paprika, apelsiner, jordgubbar).

4. Skaffa det årliga influensavaccinet

Fortfarande från CDC-webbplatsen, när du förhindrar influensa betyder det att du också förebygger bihåleinflammation.

Influensavaccin görs alltid om för att matcha viruskedjan som förändras varje år.

Influensavaccinet rekommenderas för följande grupper.

• Alla barn i åldern 6-18 år,
• Vuxna >65 år.
• Vuxna som löper hög risk för komplikationer av influensa.
• Hälsopersonal,

Hur förhindrar man sinuit från återfall?

Det är möjligt att du fortfarande kan få bihåleinflammation trots att du har gjort allt du kan för att förhindra det.

Vanligtvis inkluderar symtomen på bihåleinflammation smärta i halsen, smärta i pannan, näsan eller runt ögonen och nästäppa.

Som ett resultat av dessa symtom kan det naturligtvis störa dagliga aktiviteter, så det krävs en insats för att förhindra att bihåleinflammation återkommer.

Här är några enkla tips för att förhindra återkommande bihåleinflammationssymptom som du kan göra.

1. Undvik allergener i miljön

Vanligtvis bör personer som lider av kronisk bihåleinflammation undvika områden och aktiviteter som kan förvärra deras tillstånd.

Undvik cigarettrök, cigarrer och piprök som kan irritera ytterligare inflammation av hinnorna i näsan och bihålorna.

Du behöver inte hålla avstånd till personer som är förkylda och som har övre luftvägsinfektioner.

Efter att ha kommit i kontakt med sjuka personer, tvätta händerna omedelbart med tvål och rinnande vatten.

2. Håller näsan och bihålorna fuktiga

Fuktighet i näsan och bihålorna som inte underhålls kan också öka chansen att bihåleinflammation kommer tillbaka.

Se därför till att hålla näsan och bihålorna fuktiga, som en form för att förhindra bihåleinflammation från att återkomma.

Det huvudsakliga sättet du kan göra är att regelbundet rengöra näsan med en speciell nässpray.

Vanligtvis består denna spray av vatten salin och säljs fritt på apotek.

Förutom att använda nässpray bör du också undvika torr luft i din omgivning.

Ta till exempel, du kan installera luftfuktare hemma så att luftfuktigheten i rummet bibehålls.

Ett annat enkelt och enkelt tips är att andas in ångan från hett vatten som hälls i en behållare eller ett bassäng.

Du kan göra detta genom att förbereda en bassäng med varmt vatten och sedan föra ditt ansikte närmare ångan som kommer ut ur det varma vattnet.

Täck huvudet med en handduk och andas in ångan som kommer ut.

3. Drick mer vatten

En av de faktorer som orsakar bihåleinflammation är torra näsgångar.

Att dricka mycket vatten är därför en effektiv form av förebyggande så att bihåleinflammation inte återkommer.

Anledningen är att dricksvatten hjälper till att hålla slemhinnorna fuktiga och tunna eftersom det kan förhindra torra näsgångar.

Slemhinnorna måste förbli hydrerade för att fungera effektivt för att minska risken för virusinfektioner.

4. Sov med huvudet högt

Om du ofta upplever symtom på nästäppa på grund av bihåleinflammation kan du försöka sova med huvudet högre än kroppen.

Anledningen är, att sova med för lågt huvud gör att slem eller slem byggs upp i dina bihålor.

Rätt sovställning kan vara ett steg för att förhindra att dina bihåleinflammationssymptom återkommer, särskilt på natten.

5. Undvik att blåsa för hårt

Att trycka eller blåsa näsan för hårt är en dålig vana som du bör undvika, särskilt om du har kronisk bihåleinflammation.

Anledningen är att denna vana kan orsaka irritation av näsgångarna och trycka tillbaka slem som innehåller bakterier tillbaka till dina bihålor.

Resultatet, din bihåleinflammation försvinner inte och symtomen uppträder upprepade gånger.

Om du måste blåsa slem eller slem från näsan, gör det försiktigt och långsamt.

Blås din näsa från ena näsborren och byt sedan till den andra näsborren.

Det är stegen för att förhindra bihåleinflammation som du måste känna till, både för er som försöker undvika denna sjukdom och för er som har kronisk bihåleinflammation.