Tandköttsinfektioner kan förebyggas och behandlas med följande vitaminer
Tandköttsinfektion som sprider sig till tänderna och käkbenet kallas parodontit. Parodontit kan med tiden få dina tänder att lossna eller falla ut. Denna infektion orsakas vanligtvis av obehandlad tandköttsinflammation (gingivit). Lat borsta tänderna är en av de faktorer som gör att plack och bakterier växer och orsakar infektion. Men brist på vissa vitaminer i kroppen kan också vara en orsak till tandköttsinfektion. Vilka vitaminer måste då konsumeras och kan samtidigt övervinna tandköttsinfektioner?
Vitaminer som kroppen behöver för att övervinna tandkötts- och tandinfektioner
1. Vitamin C
Svullna, inflammerade, blödande eller smärtsamma tandkött kan vara ett tecken på att din kropp har brist på vitamin C. C-vitaminbrist är sällsynt, vanligtvis upplevs av rökare.
Vitamin C spelar en viktig roll i produktionen av kollagen, ett speciellt protein som hjälper till att bilda tandköttsvävnad. C-vitamin är också en antioxidant som kan hjälpa till att förhindra skador orsakade av fria radikaler.
Höga källor till C-vitamin kan erhållas från frukter, såsom citrusfrukter, vattenmelon, ananas, melon, kiwi, tomater, jordgubbar, blåbär, hallon och tranbär. C-vitamin finns även i grönsaker som broccoli, blomkål, potatis, kålrot och andra gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat. Överkok inte grönsakerna, eftersom värmen kan förstöra C-vitaminhalten.
2. Vitamin B
Vitamin B-komplex är ett av de viktiga vitaminerna som är viktiga för mun- och tandhälsa, eftersom detta vitamin hjälper celltillväxt och blodcirkulationen i hela kroppen – inklusive tandköttet.
En studie fann att vitamin B-12 och B9-brist var kopplad till risken för blödande tandkött. Vitamin B9-brist kan öka risken för att utveckla parodontit. Brist på B-vitaminer, särskilt vitamin B9, är ganska vanligt hos personer som röker.
Du kan hitta B-vitaminer i livsmedel från animaliskt kött som fisk, kyckling, nötkött, ägg, mjölk och deras derivat (ost, yoghurt, smör) till nötter. Grönsaker som broccoli eller spenat är också en källa till livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer.
3. Vitamin A
Vitamin A spelar en roll för att upprätthålla integriteten hos de epitelceller som utgör tandköttsvävnaden. Vitamin A är också en antioxidant som kan övervinna tandköttsinfektioner inifrån. Ökad konsumtion av livsmedel som innehåller vitamin A kan minska svårighetsgraden av parodontit hos icke-rökare. Tyvärr sågs inte denna effekt hos rökare.
Matkällor som innehåller vitamin A inkluderar ägg, morötter, lever, sötpotatis, broccoli och gröna bladväxter.
