emailvision.org

Forskning i International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health registrerade den längsta tiden en person inte har sovit, vilket är 264 timmar. Det vill säga, denna siffra motsvarar 11 dagar i följd. Även om du fortfarande kan leva ett normalt liv så finns det förstås en rad effekter som kommer att uppstå på kroppen om du inte sover på flera dagar.

Effekten av att inte sova på kroppens tillstånd

Trots resultaten av befintlig forskning finns det ingen bestämd gräns för hur länge människor kan vara utan sömn.

På bara 3-4 dagar kan kroppen uppleva svåra symtom som hallucinationer och koncentrationssvårigheter.

Dessa symtom täcker bara beteendeaspekten, inte inklusive den biologiska sidan som uppstår i din kropp. I allmänhet, här är en lista över effekter som du kommer att uppleva efter att inte sovit på flera dagar:

1. Efter 24 timmar

Att inte sova på 24 timmar kan ha blivit vanligt.

I detta skede har din förmåga att komma ihåg, koordinera och fatta beslut börjat minska. Du kan också uppleva andra effekter, såsom:

• Kraftig dåsighet
• Lätt att bli arg
• Svårt att koncentrera sig
• Blodsockernivån och stresshormonet kortisol ökar
• Kroppsmusklerna blir spända
• Skakar i kroppen
• Suddig syn och hörsel

Denna effekt uppstår eftersom hjärnan försöker spara energi medan du inte sover. Hjärnan går in i en fas som kallas "lokal sömn".

Under denna fas stoppar kroppen nervfunktionen i vissa delar av hjärnan, men andra delar fortsätter att fungera normalt.

Du kan verka nykter, men din förmåga att göra vissa saker har minskat. De olika effekterna som du upplever kommer gradvis att försvinna när du väl somnar om.

2. Efter 36 timmar

Efter att ha inte sovit på 36 timmar börjar produktionen av hormonet kortisol, insulin och diverse andra tillväxthormoner att gå på tok.

Dessa förändringar stör också aptiten, ämnesomsättningen, kroppstemperaturen, humör , stressnivåer och övergripande sömncykel.

Utöver dessa olika effekter inkluderar andra effekter som uppstår om man inte sover på en och en halv dag:

• Svår trötthet
• Minskad motivation, uppmärksamhet och förmåga att fatta beslut
• Svårt att tänka på lösningar när man ställs inför vardagliga problem
• Talstörningar, både i ordval och tonfall

3. Efter 48 timmar

De flesta har vanligtvis svårt att hålla sig vakna efter att ha inte sovit två dagar i rad.

Kroppen börjar sluta fungera så du kan uppleva mikrosömn, vilket är kort sömn på 30 sekunder eller mindre.

För personer som inte sover under en längre tid kan denna effekt uppstå när som helst utan att kontrolleras.

Efter att ha vaknat från mikrosömn , kan du uppleva yrsel och desorientering utan att komma ihåg att ha upplevt dem.

4. Efter 72 timmar och mer

Efter att ha inte sovit 3 dagar i rad blir de olika effekterna som du tidigare upplevt nu värre.

Sugen att sova är så ostoppbar att de flesta kommer att ge upp vid denna period.

Men om du kan hålla dig vaken kommer du sannolikt att uppleva olika allvarliga störningar i tänkandets funktion, humör , såväl som känslor.

Dagliga samtal blir en mycket svår sak att göra.

Att inte sova på 72 timmar kommer dessutom att ha följande effekter:

• Svår trötthet
• Det är lätt att bli irriterad
• Allvarlig förlust av koncentration och minne
• Svårigheter att kommunicera med andra människor
• paranoid, humör depression och ångest
• Har hallucinationer
• Oförmåga att göra göra flera saker samtidigt och känna igen andras känslor

Att ha tillfällig sömnbrist under några månader kanske inte gör så mycket för din hälsa.

Men att lämna din kropp utan sömn i dagar kan leda till mer skadliga effekter, både för dig själv och för andra.

För att undvika de skadliga effekterna av att inte sova kan du förbättra kvaliteten på din sömn genom att anamma hälsosamma sömnvanor eller sömnhygien.

Om denna metod inte fungerar kan du försöka rådfråga en läkare för att hitta orsaken och lösningen.