Musikterapi är terapi som använder musik för att ta itu med olika sociala, känslomässiga och beteendemässiga problem; kognitiva, motoriska och sensoriska problem hos alla individer i alla åldrar. Denna terapi används ofta av personer som lider av vissa sjukdomar, men fördelarna med denna terapi kan kännas av alla. Enligt American Music Therapy Association är musikterapi en klinisk, evidensbaserad musikintervention av en person av professionell standard som lagligen har genomfört ett musikterapiprogram.

Hur fungerar musikterapi?

Musik bearbetas av alla delar av hjärnan, sedan kommer musik åt och stimulerar områden i hjärnan som kanske inte är tillgängliga för andra modaliteter. De delar av hjärnan som kan påverkas av musik är:

• Orbitofrontal cortex (socialt beteende)
• Prefrontal cortex (förklara och lös problemet)
• Anterior Cingulate Cortex (känslo- och motivationsbaserat lärande)
• Amygdala (social, emotionell och minnesbearbetning)
• Basala ganglierna (Motor kontroll)
• Hippocampus (spatial inlärning och minne)
• Auditiv Cortex (hörsel)
• Brocas område (talproduktion)
• Motorisk Cortex (frivillig rörelse)
• Sensorisk cortex (beröring och andra förnimmelser)
• Wernickes område (talförståelse)
• Kantig Gyrus (komplex språkfunktion)
• Syncentrum (syn)
• Lilla hjärnan (koordination, balans och motoriskt minne)
• hjärnbalk (vitala kroppsfunktioner och sensorisk input)

Musikterapifunktion för hälsan

Inte bara lugnande, musikterapi har också fyra huvudfunktioner på människokroppens hälsa.

1. Musik för helande

Smärtstillande

Enligt en tidning i Journal of Advanced Nursing, kan lyssna på musik minska kronisk smärta från en mängd olika tillstånd, inklusive artros, ledproblem och reumatoid artrit med upp till 21 % och depression med upp till 25 %. Musikterapi används i stor utsträckning för att minska postoperativ smärta, förlossning och även för att komplettera användningen av anestesi under operation.

Det finns flera teorier om hur musik kan ha en positiv effekt på smärta, nämligen:

• Musik ger en distraherande effekt
• Musik kan ge patienter en känsla av kontroll
• Musik får kroppen att frigöra endorfiner (lusthormoner) för att bekämpa smärta
• Långsam musik kan slappna av i kroppen genom att bromsa andning och hjärtfrekvens

Sänka blodtrycket

Att lyssna på avslappnande musik varje morgon och kväll kommer att få personer med högt blodtryck att sänka sitt blodtryck och stanna i en låg position. Enligt den forskning som rapporterades vid mötet American Society of Hypertension i New Orleans, att lyssna på klassisk musik eller annan lugnande musik i 30 minuter varje dag på en regelbunden basis kan sänka högt blodtryck.

Friskt hjärta

Musik är väldigt bra för ditt hjärta. Forskning visar att det viktiga är tempot i musiken, inte genren. Forskarna märkte förändringar i de små barnens hjärtfrekvens när de lyssnade på 6 olika musikstilar. Och resultatet är att när de lyssnar på musik i ett högt tempo, blir deras puls också snabbare, och vice versa. Så om du gillar viss musik eller inte har ingen effekt på din puls. Det är tempot eller hastigheten i musiken som har störst effekt på hjärtavslappningen.

Främjar återhämtning efter stroke

Pop-, klassiska eller jazzmelodier kan påskynda en persons återhämtning från en stroke. Att lyssna på klassisk musik kan förbättra visuell uppmärksamhet hos patienter som upplever fysisk funktionsnedsättning efter stroke. Ny forskning har också visat att lyssna på musik inte bara återställer patientens beteende, utan också inducerar subtila neuroanatomiska förändringar i hjärnans återhämtning.

Bota kronisk huvudvärk och migrän

Musik kan hjälpa personer som lider av migrän och kronisk huvudvärk att minska intensiteten, frekvensen och varaktigheten av huvudvärk.

Hjälper till att öka immuniteten

Musik kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. Forskare förklarar att vissa typer av musik kan skapa positiva och djupa känslomässiga upplevelser, vilket kommer att leda till hormonutsöndring.

2. Musik förbättrar fysisk prestation

Musik förbättrar atletisk prestation

Att välja musik som motiverar dig kommer att göra det lättare för dig att gå, röra dig, dansa eller någon annan typ av träning du tycker om. Musik får träning att kännas som rekreation i motsats till arbete. Musikens förmåga att förbättra atletisk prestation, inklusive:

• Minska trötthetskänslan
• Öka den psykologiska upphetsningen
• Förbättra motorisk koordination

Musik förbättrar kroppens rörelser och koordination

Musikens rytm har en fantastisk förmåga att röra våra kroppar. Musik kan minska muskelspänningar och förbättra kroppsrörelser och koordination. Musik kan spela en viktig roll för att utveckla, bibehålla och återställa fysisk funktion vid rehabilitering av personer med rörelsestörningar.

3. Musik hjälper till att arbeta mer produktivt

Bekämpa trötthet

Lyssnar på musik optimistisk kan vara ett bra sätt att hitta lite extra energi. Musik kan effektivt lindra trötthet och trötthet orsakad av monotont arbete. Tänk på att lyssna på för mycket popmusik och musik hårdrock kan göra dig mer rastlös än energisk.

Musik ökar produktiviteten

Många människor gillar att lyssna på musik medan de arbetar. Baserat på fakta kommer att lyssna på musik få dig att göra ett bättre jobb. Enligt en rapport i tidningen Neurovetenskap för beteende och fysiologi, kommer en person att känna igen visuella bilder, inklusive bokstäver och siffror, snabbare när klassisk musik eller sten följa.

4. Musik kan lugna sinnet

Avkopplande musik kan hjälpa till att sova

Klassisk musik är det billigaste och mest effektiva sättet att hantera sömnlöshet. Många människor som lider av sömnlöshet tycker att Bachmusik kan hjälpa dem att sova. Forskare visar att 45 minuter av avkopplande musik kan få dig att vila på natten. Avkopplande musik kan också minska det sympatiska nervsystemets aktivitet, ångest, blodtryck, hjärta och andning. Detta kan ha en positiv effekt på dig som ofta har svårt att sova.

Musik minskar stress och främjar avslappning

Att lyssna på långsam musik eller tyst klassisk musik har visat sig minska stress. Många studier har visat att de avslappnande effekterna av musik kan ses hos alla, inklusive nyfödda.

Så här minskar musik stress:

• Fysisk avslappning. Musik kan främja avslappning av spända muskler och låta dig släppa en del av spänningen från en stressig dag.
• Minska negativa känslor. Musik, särskilt optimistiska låtar, kan ta dig bort från det som stör dig och hjälpa dig att känna dig mer optimistisk och positiv. Forskare fann att musik kan minska mängden kortisol (stresshormon) i kroppen.

LÄS ÄVEN:

• Hur musik hjälper barn att lära sig att prata
• Effekter av olika musikgenrer på vårt humör
• Att spela musik för spädbarn i livmodern gör honom inte smartare